johanar träningslog

[johanar]

Tjapp, får väl börja skriva en sån där träningslog jag också. Har alltid varit lång och smal men blev less på det för ett par månader sedan, så jag tänkte se om jag kunde gå upp i vikt lite. Kanske ser ut som början på en 30-års-kris men jag tror det mer handlar om att jag bytte till Linux och slutade spela datorspel så jag behöver ngt annat att göra

Längd: 187cm
Vikt: 70,4kg (090910)
Ålder: 29år


Senaste tiden

2009-07-02 Letade lite på nätet efter program som räknar kalorier, eftersom jag misstänkte att jag åt alldeles för lite. Hittade matdagboken.se som fyllde funktionen och var gratis dessutom. Vägde mig mitt på dagen i början så vikterna jag matade in är inte helt konsekventa. Morgonvikten har varit 63-64kg i iaf 5 år så jag ser det som min startvikt. Siktar på att äta 500kcal extra om dagen (siten räknade ut att jag behövde 2000kcal för att behålla vikten) samt kompensation för det jag gör av med, så totalt 2500-3000.

Gjort armhävningar, squats och situps ett par gånger i veckan.

2009-08 Väger ca 68kg
2009-09 Går över 70kg för första gången i mitt liv Folk ser att jag gått upp i vikt men blir redigt förvånade när de får höra att det är ca 7kg.
2009-09 Köper årskort på SportLife och påbörjar med z-bumbi's nybörjarprogram.


Tidigare träning
ca 2003 Tränade MMA i ett år
ca 2000 Gymmade 3-4 ggr i veckan, blev lite starkare och fick synliga muskler men vägde som mest 69kg. Försökte räkna kalorier men som ensamstående student var det svårt att äta regelbundet och lagom mycket.
1900-talet Tränade judo i 6 år när jag var liten.


Nu
Senaste året har jag fått problem med knäna och vänster armbåge. Lite orolig att det ska vara ålderskrämporna som kommer smygande men jag tror det håller på att bli bättre iaf. Men på grund av detta försöker jag köra huvudsakligen få reps då smärtan oftast kommer vid 7:e - 8:e repetitionen. Med den restriktionen siktar jag på att köra lite blande övningar nu i början men fokusera på basövningar. Siktar på gym 2 ggr i veckan och simning 1 gång, så det blir väl någon sorts 2-split snart.


Mål
* Allmänt välbefinnande utan ont i leder etc
* Väga 80kg och se allmänt snygg ut :P
* Ta min kroppsvikt i bänk
* Ta 100kg i bänk
* Chins med en arm