Henke börjar om från noll igen

[Andy.da.wohoo]

Fin serie i marken Bra jobbat

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Fin serie i marken Bra jobbat

Den var helt okej

[FannyRonkainen]

Kul med lite löpning oxå=) Är det för att förbättra kondisen eller bara för de är kul?? Dem säger ju så mycket om att löpning och bygga muskler inte fungerar ihop, dock är det vissa som klarar de galant

[Heniin]

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Kul med lite löpning oxå=) Är det för att förbättra kondisen eller bara för de är kul?? Dem säger ju så mycket om att löpning och bygga muskler inte fungerar ihop, dock är det vissa som klarar de galant

nu springer jag ju inte de dagar jag gymmar :=) har också hört det där men tycker bara det är skitsnack. Jag kör löpning för jag tycker det är förbannat roligt och det är utmanande att prova längre o längre distanser. Jag har byggt muskler och har alltid sprungit långsiktigt mål är väl stockholm marathon lr nått i den stilen.

[Heniin]

pust!

bänkpress
8 Reps, 90kg
8 Reps, 90kg
8 Reps, 90kg

Hantelpress
10 Reps, 25kg
10 Reps, 25kg
10 Reps, 25kg

Shrugs
15 Reps, 190kg
15 Reps, 190kg
15 Reps, 190kg

Enarms Hantelextention
12 Reps, 12.5kg
12 Reps, 12.5kg
12 Reps, 12.5kg

Stångcurls
10 Reps, 42.5kg
10 Reps, 42.5kg
10 Reps, 42.5kg

Drag till hakan
10 Reps, 59kg
10 Reps, 59kg
10 Reps, 59kg

Hantelshrugs
12 Reps, 42.5kg
12 Reps, 42.5kg
12 Reps, 42.5kg

Abdominal Nitro
30 Reps, 71kg
25 Reps, 71kg
22 Reps, 71kg
20 Reps, 71kg / 20 Reps, 59kg
20 Reps, 71kg / 20 Reps, 59kg

Rodd
10 Reps, 77kg
10 Reps, 77kg
10 Reps, 77kg


Idag hade jag med mina handlindor och nu gjorde det inte lika ont i handlederna men har fortf lite känningar.. :/ hoppas det går över snart.. nästa vecka drar jag till egypten woho ska visst finnas gym på vårat hotel tar med min forerunnet och mina löparskor oxå.. springa i behaglig värme är underbart

[hampee]

Hyfsat med set måste man ju säga. Pump överallt?

[Heniin]

Ursprungligen postat av hampee

Hyfsat med set måste man ju säga. Pump överallt?

jorå pumpen var helt okej men det är ju inte som det är när man kör split

[Heniin]

Marklyft
12 Reps, 100kg
8 Reps, 110kg
6 Reps, 120kg [pb]

EZ Curl
12 Reps, 42.5kg
10 Reps, 42.5kg
10 Reps, 42.5kg

Shrugs
8 Reps, 200kg
8 Reps, 200kg
10 Reps, 180kg

Hantelpress bröst
8 Reps, 37.5kg [pb på reps]
12 Reps, 35kg
12 Reps, 35kg

Pushdowns
12 Reps, 77kg
10 Reps, 82kg
8 Reps, 86kg [pb]

Rodd
12 Reps, 77kg
8 Reps, 82kg
6 Reps, 86kg [pb]

Vertical Chest brett grepp
10 Reps, 118kg
8 Reps, 124kg
8 Reps, 118kg

Hantellyft åtsidan
12 Reps, 12.5kg
12 Reps, 12.5kg
12 Reps, 12.5kg

Abominal Nitro +
20 Reps, 77kg / 15 Reps, 64kg
20 Reps, 77kg / 15 Reps, 64kg



Köpte Rage idag när vi var i helsingborg och handlade lite, ************* hade visst en liten affär där idag. Måste ge rage 5/5 smaken var riktigt god och det var även effekten.

[Heniin]

Ciao nu drar jag till värmen ni får hare så gått här hemma i kylan puss på er och en god jul

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Heniin

Marklyft
12 Reps, 100kg
8 Reps, 110kg
6 Reps, 120kg [pb]

EZ Curl
12 Reps, 42.5kg
10 Reps, 42.5kg
10 Reps, 42.5kg

Shrugs
8 Reps, 200kg
8 Reps, 200kg
10 Reps, 180kg

Hantelpress bröst
8 Reps, 37.5kg [pb på reps]
12 Reps, 35kg
12 Reps, 35kg

Pushdowns
12 Reps, 77kg
10 Reps, 82kg
8 Reps, 86kg [pb]

Rodd
12 Reps, 77kg
8 Reps, 82kg
6 Reps, 86kg [pb]

Vertical Chest brett grepp
10 Reps, 118kg
8 Reps, 124kg
8 Reps, 118kg

Hantellyft åtsidan
12 Reps, 12.5kg
12 Reps, 12.5kg
12 Reps, 12.5kg

Abominal Nitro +
20 Reps, 77kg / 15 Reps, 64kg
20 Reps, 77kg / 15 Reps, 64kg



Köpte Rage idag när vi var i helsingborg och handlade lite, ************* hade visst en liten affär där idag. Måste ge rage 5/5 smaken var riktigt god och det var även effekten.

Riktigt nice pass, hare bra i varmen och kom tillbaka med en skon tan att visa upp!

[hampee]

Ta med lite värme tillbaka till Sverige! Bra pass för övrigt.

[Andy.da.wohoo]

Ha så kul och God Jul!!

[Östbergspojken]

shysta marklyft du blir bara bättre och bättre i mina ögon

[Heniin]

Ursprungligen postat av hampee

Ta med lite värme tillbaka till Sverige! Bra pass för övrigt.

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Ha så kul och God Jul!!

Ursprungligen postat av Östbergspojken

shysta marklyft du blir bara bättre och bättre i mina ögon

tack grabbar och god jul på er i efterhand Var en behövlig och skön semester men enformigt efter 2 veckor så nu var det skönt att komma hem. Fanns gym på mitt hotell så har tränat 9 av 14 dagar där nere men nu blir det inget gymmande på 14 dagar då jag har fått benhinneinflammation i vänster handled och kan inte lyfta en hantel utan att skrika. Gör svinont och känns övertränat tyvärr eller felbelastat..

2 veckor med enbart konditionsträning sen får se om jag kan återgå till gymmet.

[henk4n]

fan va segt hoppas de blir bättre snart!