Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2012-09-04, 18:22   #1
Lillpajken94
Registered User
 
Lillpajken94s avatar
 
Reg.datum: Jun 2012
Ort: Skogen :)
Inlägg: 429
Question Hur ska man Träna, Äta, Sova för att utvecklas maximalt?

Har funderat mycket, men ändå inte hittat något bra svar på det ovanstående..Jag tränar själv och man vill ju få ut maximalt av varje träning, men det är ju inte så lätt när man inte vet exakt hur man ska bete sig.

Hur ofta ska jag träna varje muskel?
På vilka dagar ska jag träna varje muskel så kroppen inte tar skada?
När ska jag äta?
Vad ska jag äta?
Hur ska jag sova, alltså tid efter träning mm..?

Kan vi alla inte försöka skapa ett facit för hur man ska gå tillväga för att utvecklas maximalt..vad har du för åsikter? Hur går du tillväga?

Vore kul o veta hur var och en gör för att nå sina mål
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=194088
http://i.imgur.com/PqgrsCy.jpg
Ägg, brännvin, o lite lyftande!
Som man lastar får man lyfta.
Lillpajken94 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-04, 18:26   #2
Victuhh
Registered User
 
Victuhhs avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Kalmar
Inlägg: 1 609
Det är ingen som håller facit i hur man ska träna, det är ingen som vet. Du får försöka prova dig fram och göra det du tycker känns bra för dig, du behöver heller inte vara optimal hela tiden och glömma resten av livet bara för att få rutor.

Du kan träna varje muskel 1-3 gånger i veckan, de flesta förespråkar 2 men allt beror på hur lång återhämtningen blir, och där har vi massa olika faktorer som påverkar, kost, sömn, hur hårt du har tränat m.m.

Ät efter träningen som en signal för musklerna att växa, ät proteinrik mat - utan protein växer du heller inte (inte i muskelmassa iallafall) Sov gott och på natten, spelar ingen roll om du bara får några timmars sömn någon gång ibland om du i övrigt sover bra. Samma sak om du tar ett par öl och går ut och festar någon helg om du oftast tränar och äter bra.
__________________
Numera Styrkelyft
Victuhh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-04, 18:28   #3
Määng
Registered User
 
Määngs avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 780
Citat:
Ursprungligen postat av Lillpajken94 Visa inlägg
Har funderat mycket, men ändå inte hittat något bra svar på det ovanstående..Jag tränar själv och man vill ju få ut maximalt av varje träning, men det är ju inte så lätt när man inte vet exakt hur man ska bete sig.

Hur ofta ska jag träna varje muskel?
På vilka dagar ska jag träna varje muskel så kroppen inte tar skada?
När ska jag äta?
Vad ska jag äta?
Hur ska jag sova, alltså tid efter träning mm..?

Kan vi alla inte försöka skapa ett facit för hur man ska gå tillväga för att utvecklas maximalt..vad har du för åsikter? Hur går du tillväga?

Vore kul o veta hur var och en gör för att nå sina mål
Anledningen till att det inte finns något facit är att alla är av olika åsikt.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177712
__________________
#sallad

Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster Visa inlägg
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
Määng är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-04, 18:40   #4
Tyrwing
Registered User
 
Tyrwings avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
Träna hårt ett par dagar i veckan efter ett schema, sov minst åtta timmar, ät kcal-behov + 250-500 extra om dagen utspritt, behöver inte vara svårare än så.
Tyrwing är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-04, 18:46   #5
Rabiat
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 2 156
Citat:
Ursprungligen postat av Lillpajken94 Visa inlägg
Har funderat mycket, men ändå inte hittat något bra svar på det ovanstående..Jag tränar själv och man vill ju få ut maximalt av varje träning, men det är ju inte så lätt när man inte vet exakt hur man ska bete sig.

Hur ofta ska jag träna varje muskel?
På vilka dagar ska jag träna varje muskel så kroppen inte tar skada?
När ska jag äta?
Vad ska jag äta?
Hur ska jag sova, alltså tid efter träning mm..?

Kan vi alla inte försöka skapa ett facit för hur man ska gå tillväga för att utvecklas maximalt..vad har du för åsikter? Hur går du tillväga?

Vore kul o veta hur var och en gör för att nå sina mål
Se till att låta muskeln vila minst 48h mellan varje träningstillfälle. Ät ordentligt med mat, du får pröva dig fram till vilken kombination av fett, protein och kolisar som passar just dig. Sov 8h/natt och gå helt enkelt och lägg dig så du somnar 8h innan du ska upp.
Rabiat är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-04, 21:22   #6
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 704
Sluta lyssna allt för mycket på vad andra säger och experimentera dig fram till vad som funkar för just dig.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)