3500 kcal är på tok för mycket för ett deffschema. Förstår inte hur du ska lyckas förbränna allt och ännu mer. Sänk till 2000 +/- 500
Citat:
Ursprungligen postat av pro_whey
Om man får låna tråden lite har exakt likadana funderingar om man ska deffa eller bulka. Är 186 lång väger 88kg Fetthalt 21,4 Muskelmassa 33,4 Vettenhalt 54%. 21år
Vad tycks.
|
21,4% är väldigt mycket enligt mig. Jag hade deffat.