Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2010-03-09, 20:28   #1
MushA
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 22
Beslutsångest | Deff eller fortsätta bygga

Tjenare, Jag har beslutsångest. Ska jag deffa och bli av med extra kilon eller fortsätta bygga?

Jag väger 102kg och är 185cm, vad skulle du gjort i min sits?

http://data.fuskbugg.se/skalman01/CIMG1146FORUM.jpg
http://data.fuskbugg.se/skalman01/CIMG1147FORUM.jpg
http://data.fuskbugg.se/skalman01/CIMG1149FORUM.jpg
http://data.fuskbugg.se/skalman01/CIMG1156FORUM.jpg
http://data.fuskbugg.se/skalman01/CIMG1158.JPG

Ursäkta om det är en konstig tråd eller felplacerad men behöver hjälp
MushA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 20:34   #2
koffein_beroende
Forever Alone
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 664
Jag skulle deffat, för att sedan bygga (vilket jag tycker skulle vara skönare istället för få en jäääätte lång deff sen) men det där känner du nog bäst själv. Det skulle nog se väldigt bra ut om du deffade, du har bra massa.
koffein_beroende är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 20:36   #3
AlmostRipped
Registered User
 
AlmostRippeds avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Hufvudstaan
Inlägg: 258
Jag hade deffat men det beror på vad du vill uppnå!
__________________
Citat:
The trouble with the world is that the stupid are cocksure and the intelligent are full of doubt.
AlmostRipped är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 20:58   #4
Grandmaster
Registered User
 
Grandmasters avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 621
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
__________________
www.leangains.com
Grandmaster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 21:01   #5
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 77 506
Du är redan tjock och bygger antagligen mest fläsk nu vid överätning. Ditt val beror på om du vill bli fet eller muskulärt stor och hård på sikt. Att äta sig fet underlättar inte.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 21:46   #6
MushA
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 22
det är bra att ni är ärliga, speciellt du grandmaster hahah

men ett bra deffschema är väl 200g protein 150g kolhydrater och 60g fett typ?
3500kcal/dag?

Vad tycker ni om detta schema?
http://data.fuskbugg.se/skalman01/Kcal,dag.jpg
MushA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 21:50   #7
Mr.Sarkastisk
225kg bänk RAW!!
 
Mr.Sarkastisks avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 678
Citat:
Ursprungligen postat av MushA Visa inlägg
det är bra att ni är ärliga, speciellt du grandmaster hahah

men ett bra deffschema är väl 200g protein 150g kolhydrater och 60g fett typ?
3500kcal/dag?

Vad tycker ni om detta schema?
http://data.fuskbugg.se/skalman01/Kcal,dag.jpg
Mer fett skulle jag säga.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Grahn Visa inlägg
SL bälten är ju till för att man ska kunna pressa buken mot dem och uppnå stabilitet i bålen. De andra varianten är väl någon kombination av snuttefilt och korsett.

Mr.Sarkastisk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 22:00   #8
pro_whey
Registered User
 
pro_wheys avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 119
Om man får låna tråden lite har exakt likadana funderingar om man ska deffa eller bulka. Är 186 lång väger 88kg Fetthalt 21,4 Muskelmassa 33,4 Vettenhalt 54%. 21år
Vad tycks.
pro_whey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 22:03   #9
koffein_beroende
Forever Alone
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 664
Får man fråga vad det är för program du använder? excell?
koffein_beroende är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 22:07   #10
Inge Enveten
Registered User
 
Inge Envetens avatar
 
Reg.datum: Mar 2008
Ort: Malmö
Inlägg: 2 552
3500 kcal är på tok för mycket för ett deffschema. Förstår inte hur du ska lyckas förbränna allt och ännu mer. Sänk till 2000 +/- 500


Citat:
Ursprungligen postat av pro_whey Visa inlägg
Om man får låna tråden lite har exakt likadana funderingar om man ska deffa eller bulka. Är 186 lång väger 88kg Fetthalt 21,4 Muskelmassa 33,4 Vettenhalt 54%. 21år
Vad tycks.
21,4% är väldigt mycket enligt mig. Jag hade deffat.
Inge Enveten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 22:12   #11
pro_whey
Registered User
 
pro_wheys avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 119
Om du refererar till mig så använder jag mig inte av något program.
Utan har en Bosch våg som mäter allt.
pro_whey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 22:16   #12
pro_whey
Registered User
 
pro_wheys avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 119
mm jo det är kanske lite mycket med 21,4 fett skulle ju var nice att gå ner till 15% ialfall tills sommaren. Ligger på 3100 Kcal nu så man kanske skulle gå ner till 2500
pro_whey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 22:21   #13
siimon89
Registered User
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 593
Mja, dags att deffa!
siimon89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 22:24   #14
Richthofen
Registered User
 
Richthofens avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Ort: västerås
Inlägg: 280
3500kcal under deff? nejdu det får du sänka så att du ligger på underskott
__________________
2010 är året då mänskligheten got ripped in 4 weeks.

Redo för beachen
– på en månad "Skillnad efter en vecka"- MARIA AHLBERG, 39, personlig tränare
Richthofen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 22:58   #15
TehSaxo
Banned User
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 1 255
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster Visa inlägg
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
Ouch. :$
TehSaxo är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:17.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)