Hur Mkt protein innan läggdags? - Kolozzeum Forum

jovas · 2011-09-16, 21:19

Jag brukar alltid äta 250 g kvarg med lite bär precis innan läggdags.

Säg att man lägger sig runt 23.00 å går upp 6. Så hur mycket protein kan va rimligt?

Ibland äter jag 500 g, hur länge finns det kvar i kroppen?

Brukar ni äta protein innan läggdags? Å hur mkt?

Eddie Vedder · 2011-09-16, 21:31

Ja 250 gram kvarg duger. Men du måste ju inte äta kvarg innan läggdags alls. Det kan säkert vara en fördel. Själv äter jag större delen av matintaget överhuvudtaget på kvällen.

Pepz · 2011-09-16, 21:40

jag intar mellan 50-80g kasein/vassleblandning (diet fuel) innan jag går till sängs.

motsvarande i kvarg är cirka 500g

sen räknar jag ju med att inte äta på 16timmar. ska man äta igen efter 8timmar så är den mängden kanske överdriven

Pretorian · 2011-09-17, 07:49

Jag tar ibland en liten drink/shake efter middagen på kvällen. Har jag fått i mig mindre protein under dagen så blir shaken större. Men det har inget med kvällen att göra för min del utan att få i sig tillräckligt med protein totalt under dagen.

krubkungen · 2011-09-17, 11:37

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Ja 250 gram kvarg duger. Men du måste ju inte äta kvarg innan läggdags alls. Det kan säkert vara en fördel. Själv äter jag större delen av matintaget överhuvudtaget på kvällen.

PF?

Gör samma sak, av någon anledning gillar jag att lägga en stor del av matintaget på kvällen

StarkaUlf · 2011-09-17, 12:42

Citat:

Ursprungligen postat av krubkungen

PF?

Gör samma sak, av någon anledning gillar jag att lägga en stor del av matintaget på kvällen

Skulle tippa på att det beror på att han tränar på eftermiddagen/kvällen och käkar efter det.
Lägger det mesta av min mat på kvällen just pga det.

Eddie Vedder · 2011-09-17, 13:23

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Skulle tippa på att det beror på att han tränar på eftermiddagen/kvällen och käkar efter det.
Lägger det mesta av min mat på kvällen just pga det.

Nej igår tränade jag på dagen, vid 13-tiden. Löpte. Frukost äter jag aldrig.

vicarious · 2011-09-17, 15:23

Jag kör alltid proteinfluff som sista måltid, 40g kaseinpulver och ca 200g jordgubbar. Dock har jag då även ätit någon slags middag alldeles innan eller 2h tidigare med en hel del kött.

250g kvarg känns tillräckligt för den (korta) stund du är utan mat, om du nu äter frukost efter du vaknat vid 6-7?

Cromag · 2011-09-17, 15:30

Jag äter aldrig frukost heller, det var bra länge sen jag gjorde det och jag minns bara att jag blev trött, omotiverad och "sluggish". Vem behöver en massa serotonin i hjärnan under dagen, när man ska vara pigg och uträtta saker. Det kan man spara till kvällen istället och parera in en mysig trötthet/lugn då istället när man ändå ska sova sen. Warrior diet utan grönsaksjuice och skit på dagen alltså, eller ja...kort och gott IF.

Jag äter också mesta maten på sen eftermiddag/kväll, ofta lite havre i vatten vid 11-12, precis innan läggdags. Fungerar ypperligt när man low-carbar att lägga in 40 g (1 dl) havregryn precis innan läggdags för sömnens skull. Protein innan läggdags känns lite onödigt, även vid fasta då kroppen sparar musklerna rätt bra även när man inte äter 1431043103 g protein om dagen. Men är du låg på kcal och muskelglykogen så kan det vara en bra idé med lite kvarg eller liknande innan sömnen.

Kolla upp Eat stop eat för info angående muskelkatabolism

exevision · 2011-09-17, 17:04

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Frukost äter jag aldrig.

Varför?

AEB · 2012-06-16, 18:52

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Varför?

Undrar det samma

Kischen · 2012-06-16, 18:57

Citat:

Ursprungligen postat av AEB

Undrar det samma

Motfrågan är, varför skulle han?

King Grub · 2012-06-16, 19:01

Undrar varför man måste förklara varför man inte gör saker. Okej om man avslöjar att man gör något som verkar väldigt konstigt utan att säga mer om saken, och det gör folk nyfikna, men när man inte gör något... "Varför?" Huh?

Frantic · 2012-06-16, 19:13

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Undrar varför man måste förklara varför man inte gör saker. Okej om man avslöjar att man gör något som verkar väldigt konstigt utan att säga mer om saken, och det gör folk nyfikna, men när man inte gör något... "Varför?" Huh?

Eftersom det är normalt att äta frukost. En frukost ska dessutom bestå av ostmackor, mjölk, yoghurt/fil och juice. Den som är nyttig äter gröt.

Gör man annorlunda ska man självklart bli ifrågasatt.

strikt · 2012-06-16, 19:24

Frukost är för får och skalman!