Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2015-05-05, 13:14   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 429
Kraftig fettförlust och prestationsförbättringar utan muskelförlust med 3 pass /dag

Citat:
The purpose of the study was to determine the effect of 8 weeks pre-season training on body composition, physical fitness, anaerobic capacity, and isokinetic strength in collegiate taekwondo athletes. Thirty-four collegiate athletes (male: 22, female: 12) participated. Body composition, bone mineral density, physical fitness, anaerobic capacity, and isokinetic muscle strength were tested. After statistical analysis was performed the results indicated that there were significant decreases in body weight, percent body fat, and fat tissue after 8 weeks of pre-season training. Bone mineral density increased significantly only in males. There were significant improvements in the 50 m shuttle run and 20 m multistage endurance run in both males and females. The sit & reach test and standing long jump were not significantly changed after 8 weeks. Relative peak power and anaerobic capacity were significantly improved in males. Significant increases in angular velocity were observed for knee extension at both % BW 60°/sec and 180°/sec in both males and females. A significant increase in angular velocity was seen for right knee flexion at % BW 60°/sec for males, but it decreased at % BW 180°/sec for both males and females. In conclusion, this study suggests that 8 weeks of pre-season training has a positive effect on body composition, physical fitness, anaerobic capacity, isokinetic muscular strength, and endurance. Nevertheless, an exercise approach with the goal of increasing lean tissue, and improving power in knee flexors and flexibility of athletes, should be included in the training program.
Effect of 8 weeks of pre-season training on body composition, physical fitness, anaerobic capacity, and isokinetic muscle strength in male and female collegiate taekwondo athletes. Journal of Exercise Rehabilitation 11.2 (2015): 101-107.

http://www.e-jer.org/upload/jer-11-2-101.pdf



__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-05, 13:29   #2
LunaSpice
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 3 027
3 pass/dag?!

__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
LunaSpice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-05, 13:32   #3
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 429
Dom tränade väl inte mer än 5.5 timmar per dag?
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-05, 14:22   #4
Seedstream
Registered User
 
Seedstreams avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Inlägg: 290
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Dom tränade väl inte mer än 5.5 timmar per dag?
Bara?
__________________
"A pump is like having a gangbang with just yourself"
Seedstream är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-05, 18:03   #5
Pttr
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 47
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Dom tränade väl inte mer än 5.5 timmar per dag?
Är det kolo-snittet eller?
Pttr är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-05, 18:09   #6
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 429
Jag har i skrivande stund varit på gymmet sedan 14:40 i alla fall. :p
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-05, 18:44   #7
Stoltz
Jag ber om det.
 
Stoltzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Helsingborg
Inlägg: 3 601
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Jag har i skrivande stund varit på gymmet sedan 14:40 i alla fall. :p
Men va fan
Stoltz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-05, 19:28   #8
DudX
Registered User
 
DudXs avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Gjøvik, Norge
Inlägg: 1 311
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Jag har i skrivande stund varit på gymmet sedan 14:40 i alla fall. :p
Crazy
__________________
Målvikt: ~95kg
Försöker bli stark
DudX är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-05, 19:59   #9
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Jag har i skrivande stund varit på gymmet sedan 14:40 i alla fall. :p
Kan hinna med sådana pass om jag slutar jobba....
Skulle bli less på gymmet om jag hängde där så länge.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-05, 20:02   #10
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 429
Jag hatar varje sekund. Jag tränar bara av fåfänga och för att kunna äta så mycket jag vill. Jag ledsnade på träning för typ 15 år sedan. Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-05, 20:04   #11
anvihl
Registered User
 
anvihls avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Småland
Inlägg: 1 516
Jag vill också vara med. Jag var på gymmet från 04 till ~08.20 imorse och jag älskade det, winning.
__________________
"When I die, I want to go peacefully like my grandfather did–in his sleep. Not yelling and screaming like the passengers in his car."- Bob Monkhouse
anvihl är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-05, 20:05   #12
Latissimus Dorsi
Banned User
 
Latissimus Dorsis avatar
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 4 488
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Jag hatar varje sekund. Jag tränar bara av fåfänga och för att kunna äta så mycket jag vill. Jag ledsnade på träning för typ 15 år sedan. Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.
Och du dopar dig inte, för att?
Latissimus Dorsi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-05, 20:32   #13
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 429
Glömda nämna hälsa som anledning. Jag är inte mot dopning moraliskt, men jag är rädd för bieffekter.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-05, 20:38   #14
arthax
Banned User
 
Reg.datum: Feb 2011
Ort: Tidigare bodde jag där, nu bor jag här
Inlägg: 1 741
Mycket off-topic nu! Kan någon moderator städa upp???

Grub, starta en egen tråd om dig själv i allmänt om du vill prata om dig själv








































arthax är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-05, 20:40   #15
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 429
Min person är ett allmänintresse.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)