Knäböj utan bälte!
3*50
3*50
3*70
2*100
1*110
1*140
Knäböj med dräkt,lindor och bälte!
1*160
1*180
3*200
Benpress!
20*90
20*90
20*90
20*90
Benspark!
12*85
12*85
12*85
12*85
Omvända benspark lr vad det heter när man kör benspark andra vägen! ;D
13*45
13*45
13*45
Stående vadpress!
13*60
13*60
13*60
13*60
Dips!
kv*11
kv*11
kv*13
kv*12
Kv+35kg*4
kv*12
Fin fint pass!
Utrustnings passet idag i böjen gick bra med tanke på att det var första passet sedan några månader tillbaks, Dräkten behöver sys in för den sitter rätt så slappt i benen!
De 2 sista repsen på 200kg i böj var ungefär 2cm från godkännt djup sa en kompis,släppte inte på allt så det var kanske därför=D
Sen körde ja smalamarklyft på lättare vikter och lite mer repps!
Jag har ju problem i ryggen så jag kmr att ta det lungt på serie 3.
Motivationen är inte på topp heller om vi säger så=S
Andra lyft: 205kg (i det här lyftet så hade jag bytt till Dom här röd randiga Inzer lindorna, och det var det dummaste ja kunde göra för personligen så tycker jag att dom suger^^, dom verkar fungera bra på alla andra men inte mig)
Tredje lyft: 205kg ( I det här lyftet så hade ja bytt tbk till Black metal lindorna och då gick det bättre men jag fick vikten åt sidan så det gick inte här heller)
Bänkpress!
Ingångsvikt: 90kg (super lätt)
Andra lyft: 100kg ( Lite trögare här men ändå lätt)
Tredje lyft: 110kg ( Det gick välidigt oväntat lätt upp men ja lyfte rumpan lite så jag fick det underkännt.)
Marklyft med bara bälte!
Ingångsvikt: 170kg (super lätt)
Andra lyft: 185kg ( Det gick lätt men pga en rygg skada så lyfte jag inget mer idag!
Om tävlingen: Jag hade bara kört 1 utrustningspass i böjen 2 veckor innan tävlingen och var ovanligt osäker när jag lyfte,Och i bänkpress, marklyft och mage så har jag inte kört seriöst för 5 öre dom senaste veckorna :S , har bara vilat och kört mångamånga repps och kört övningar för att stärka ländryggen.
I fortsättningen så kommer jag att ta det väldigt lungt med lyftandet, Kanske ´till och med lägga ner helt tills disken har läkt! För ett diskbråck skulle inte vara kul å få.
Hahahah sry^^ ska tala om nästan gång,heheh
Jo precis, men jag förväntade mej inte nå super resultat heller men huvudsaken är att ja inte bommade ut mig iaf, för det skulle som suga..
Bänkpress:
5*50
1*80
1*80
3*110 ( gick rätt lätt men med ordentlig brygga,nöjd ändå)
8*100 (Gick ganska bra men ja lyfte rumpan typ 3 lyft)
20*60
23*60
25*50
25*50