Do or die!

[Nielsen]

Det här är alltså inte bara min första träningsjournal, utan också min första post på detta forumet. Tanken med detta är att jag ska kunna hålla ordning på mig själv, samt ta emot tips, trix samt ta del av all den samlade kunskap som finns bland er alla.

Mitt mål är inte direkt att bli stor och muskulös, utan att sakta arbeta fram en hälsosam kropp som jag känner mig nöjd med.

Bakgrundshistoria kanske kan vara bra, så ni vet vad jag är för en prick, samt vilket utgångsläge jag har.

Året var 1999 jag började på gymnasiet. ca 175 lång 70 kilo tung grabb.
Året var 2002 jag tog studenten. ca 177 lång 100 kilo tung kloss.

Så, vad hände?
Ett axplock av årens händelser, knäoperation, upptäcker datorspelandets
(underbara?) värld, skaffar flickvän, märker att jag gillar pizza, lever på skoland baguetter till frukost, förlorar flickvän.


Året är nu 2008, 4 år efter studenten har kantats av datorspelande i stort sett varje vaken stund, att jag för det mesta varit arbetslös/varit timmanställd har bidragit till att datorspelandet, dygnsrytm och matvanor har varit under all kritik.

I början av juni månad 2008 säger någonting bara klick i huvudet DO OR DIE!
Inom familjen finns både diabetes och hjärtsjukdomar, min far är stor som ett hus, min mor börjar också lägga på sig på äldre dar, själv börjar jag allt snabbare närma mig 30, vågen står på 102kg. Så, nu sätts det igång.


Jag har delat upp den första tiden i delmål, känns skönt att ha flera saker att sikta på förutom slutmålet.

Mål 1: komma ner under 100kg igen.

Mål 2: komma ner till 90kg, börja gå på gym. Tanken är att detta ska bli i september 2008

Mål 3: bygga muskler i framförallt rygg axlar, men självklart kommer hela kroppen få sitt. Detta är tänkt att äga rum september-mars 08/09.

Mål 4: fortsätta med att gå på gym, men även gå ner ytterligare till 77-80, förhoppningsvis ska detta mål vara avklarat runt midsommar 2009.

Slutmålet: Ett livslångt hälsosammare förhållningssätt till kosthållning och träning, undvika diabetes och hjärtproblem, fylla 30 år utan att se ut som den degiga person jag gör idag.





Jag har aldrig trott på snabba lösningar på något här i livet, men ändå börjar jag den 8:e juni att ”äta” Naturdiets drinkmix, det är efter denna inledande ”chockstart” som träningsjournalen på allvar kommer starta, men tyckte ändå att jag skulle redovisa för hela min resa mot mitt nya jag.

Morgonen den 8:e juni 2008 D-day
Började med att väga och mäta tog även kort på katastrofzonen jag kallar min kropp.

Ålder: 26 år
Längd: 177cm
Vikt: 102 kg

Kroppsmått

Arm: 35cm
Bröst: 117cm
Hals: 45cm
Lår: 56cm
Mage: 116cm



Mattider

06.00 frukost
08.30 mellanmål
11.30 lunch
15.00 mellanmål
18.00 middag
21.00 kvällsmat


Juni

8-12
6 Naturdiets drinkmixar per dag. (alltså alla måltider här ovan)
Lusläser detta forum samt ett antal andra efter tips och inspiration.
Letar högt och lågt efter nyttiga och goda recept

13-15
5 Drinkar om dagen, Lunch åter på schemat.

16-22
3 Drinkar om dagen, mellanmålen åter på schemat.

23-08 juli
2 drinkar om dagen, middagen åter på schemat.




Juli/augusti

8.e juli tom 31 augusti
6 mål mat om dagen, 500kalorier under dagsbehovet (efter den utmärkta deffguiden här på forumet)

September-mars
Dags att börja träna på gym! Detta kommer jag åter till när det är dags.


Så, då är det bara att köra igång! Denna Journal kommer upp efter detta är skrivet, men jag hoppas att det går att hänga med i starten iaf. Ska göra mitt bästa för att hålla den uppdaterad, åtminstone en gång i veckan, vägning och mätning kommer ske rum varje söndag from 15:e juni.

[Jones]

Grattis till ditt "nya" liv! Hoppas det går bra för dig:-)

[Poxeman]

Helt rätt inställning! Kör bara på och håll fast vid ditt måtto (kanske inte allt för bokstavligt) så kommer det gå skitbra! Vi ser fram emot bilder som visar dina framgångar!

[Siccan]

Har själv samma problem som dig... med datorspelande i massor, men fick ett infall förra månaden att NU J##LAR ska jag göra något åt det!..
Kul för nu har man någon att jämföra med...
Startade journal själv för en vecka sen eller något... känns bara positivt hittills.

Nästan samma ålder, vikt, längd, mått.. förutom benen...
t.o.m diabetes i familjen stämmer in.

Önskar dig lycka till iaf.

[Nielsen]

Tackar för alla lyckönskningar.

Siccan: Trevligt med en till man kan jämföra sig med.
Bevakar din Journal

[mats-]

Det här klarar du! Stort steg att ta tag i det, nu är nästa steg att hålla det!

[Nielsen]

Kan ju börja med att beklaga mig över att Sverige förlorade på övertid igår

Men, idag gäller det ändå att väga och mäta, kort kommer senare, sitter inte hemma för tillfället, så det får vänta tills i morgon.


Kroppsmått

Arm: 36cm (+1cm)
Bröst: 115cm (-2cm)
Hals: 44cm (-1cm)
Lår: 57cm (+1cm)
Mage: 115cm (-1cm)

Vikt

98kg (-4kg)



I morgon börjar jag och en vän att promenera 1h per dag. Då hoppas jag på att flåset ska komma upp något, förhoppningsvis börjar vi springa i mitten av Juli.




Har faktiskt ett separat delmål som jag jobbar på sammtidigt som vikten, det är snusandet.
Har varit en hängiven snusare i flera år, ungefär en dosa om dagen brukade det bli. Just nu ligger jag på en halv dosa om dagen, målet är att komma ner till en fjärdedels dosa innan sommaren är över. Sen hoppas jag på att vara snusfri runt mars/april. Jag har testat sluta direkt massvis med gånger, så nu testar jag på en långsiktig plan.

[Nielsen]

Bilderna jag tog allra första dagen var helt omöjliga att se, hade visst glömt tända en lampa, så det får börja med bilderna från idag.

Framifrån


Från sidan






Tog även ett kort på dagens middag, 3 goda vänner kom hem från Hultsfred, så jag lagade middag till oss alla.

Chilli cin carne med burgursallad och fullkorns wrap som tillbehör.

[Siccan]

hehe, kul med bilder.. jag la upp mina första igår med.

Vi har rätt lika kroppsform, bred över nacken, axlarna, och rätt stora armar och den ultimata torktumlaren... men du har sluppit hudsprickor ser jag, turgubbe!! ;p

[Nielsen]

Nej, jag har allt dem jag också. saken är bara den att de kom för väldigt längesedan (under gymnasietiden när jag gick upp sjukt fort i vikt) så de har bleknat.

[Roosen]

Härligt att du tar tag i det. Promenader är verkligen kickass att kombinera diet å viktnedgång med.

Do or die - Semper Fi!

[jocke12]

Lycka till!

[erks]

Varför inte börja styrketräna direkt?

[Nielsen]

3 anledningar.

Ska börja med en polare, som ville börja köra till hösten
Jag har en sjukt svag rygg, nu hinner jag "smygträna" lite rygg hemma
Sommar och sol ute! stranden vs gymet ;-)

[Nielsen]

Idag blev det städning av en kompis lägenhet samt en kortare promenad, en början iaf...


Till frukost idag blev det två skivor lingongrova med kalkon på



Lunch bestod av gårdagens rester, så det blidde det ingen bild på.




Denna tittar jag på när jag känner för att käka kaffebröd på rasten.