swannes väg mot stor och stark.

[swanstah]

Då var det dags att våga starta en egen journal, dels för att det kan vara kul att dela med sig och förhoppningsvis vara motivation till andra, men huvudsakligen för att jag själv ska kunna följa min progress.

Jag heter då Samuel och är 20 år gammal. Föddes 1987 i september månad och tränar just nu på STK Goliath i Hyltebruk. Jag är 177,5 cm lång och på det väger jag 83kg.

Jag har tidigare styrketränat i ungefär 1½ års tid med start i 14 års åldern. Men nu är det dags att återuppta träningen.

Idag efter jobbet så kommer första passet, återkommer med stats.

Wish me luck!

Fred ut.

[Animalistic]

Ursprungligen postat av swanstah

Då var det dags att våga starta en egen journal, dels för att det kan vara kul att dela med sig och förhoppningsvis vara motivation till andra, men huvudsakligen för att jag själv ska kunna följa min progress.

Jag heter då Samuel och är 20 år gammal. Föddes 1987 i september månad och tränar just nu på STK Goliath i Hyltebruk. Jag är 177,5 cm lång och på det väger jag 83kg.

Jag har tidigare styrketränat i ungefär 1½ års tid med start i 14 års åldern. Men nu är det dags att återuppta träningen.

Idag efter jobbet så kommer första passet, återkommer med stats.

Wish me luck!

Fred ut.

Lycka till! du verkar trevlig, och nu gäller det att bli stark & stor också ^^

[swanstah]

Då var första passet avklarat. Jag körde mycket lugnt och tog god tid på mig för att komma igång riktigt. Körde nätt och försiktigt på grund av att jag nyligen blivit frisk och det var riktigt längesen jag tränade.

Enarms hantelrodd
11x12
11x12
11x12
11x12

Framåtlutande skivstångsrodd
10x12
15x12
20x12
20x12

Rodd med T-stång
25x12
25x12
25x12
25x12

Latsdrag till bröst
25x12
25x12
25x12
25x12

Latsdrag bakom nacke
25x12
25x12
25x12
25x12

Stående skivstångscurls
15x12
15x12
15x12
15x12

Kommentar: Mjukstart som sagt, få in tekniken och flåset innan man kör riktigt ordentligt. Ökar förhoppningsvis nästa vecka, det känner jag att jag definitivt klarar av.

[swanstah]

Frukost: 1dl havregryn, 1dl müsli, 1st ägg, 15g Whey och så klart två stadiga koppar kaffe.

[DANNE1988]

Låter bra!

[swanstah]

Ursprungligen postat av Animalistic

Lycka till! du verkar trevlig, och nu gäller det att bli stark & stor också ^^

Hehe tackar.

Ursprungligen postat av DANNE1988

Låter bra!

Det får vi se, jag hoppas det iaf.

[swanstah]

Mellanmål: 160g polarkraft, 70g tonfisk, 125g makrill i tomatsås. Till detta vatten och kaffe.

[swanstah]

Lunch: 250g kycklingröra innehållande kyckling (så klart) nudlar och grönsaker.

[Laydown]

Du verkar veta hur du ska äta

Fint mellanmål

[swanstah]

Ursprungligen postat av Laydown

Du verkar veta hur du ska äta

Fint mellanmål

Hehe, gott var de också.

Dagens mat...

Frukost: 1dl havregryn, 1dl müsli, 1st ägg, 15g Whey och två koppar kaffe.

Mellanmål: 160g polarkraft, 125g makrill i tomatsås. Kaffe unt wasser ofkörs!

Lunch: 70g ris, 100g kyckling, 70g tonfisk, 70g majs. Kaffe och vatten till.

Nu bär det av till träning, idag är det press övningar som gäller.

Fred!

[swanstah]

Oh fy jägaren vad dåligt det gick. Kom på varför också, glömde bort att äta. Träningspasset inföll relativt sent och jag käkade vid 13-tiden ungefär. Så 6-7 timmar utan mat var inget att rekomendera. Tar igen det missade passet imorgon istället.

Kan lista det lilla jag gjorde.

Bänkpress
20x12
40x12
40x12
40x12

Bänkpress på snedbänk
20x12
20x12

Kommentar: Äsch, tar igen det imorrn med nya och starkare krafter!

Kan skriva ner kvällsmaten när jag ändå är igång.

Kvällsmat: 2,5dl ris, 200g chicken gordon bleu, 1dl grönpepparsås.

Snabb och god mat, men inte supernyttig. Men så får det bli ibland.

[Laydown]

Ajdå, synd att passet sket sig.
Jag är förvånad över hur du kan äta all tonfisk. Jag gjorde det i början och sen fick jag kväljningar nästan, haha.