Min träningsdagbok - Kolozzeum Forum

billmaier · 2007-12-30, 13:24

Hej

Jag är en gosse på 17år som har hållt på med SL i 4,5år. Nu beslöt jag mig för att ha egen dagbok här.
Mina bästa resultat på tävling är:
Knäböj: 215kg
Bänkpress: 125kg
Marklyft: 260kg
Totalt: 600kg

Jag väger 94-95kg och är 185cm lång.
Tränar måndag, onsdag, fredag, söndag. Börjar fylla i här på tisdag.

Miiix · 2007-12-30, 13:27

Stark som fan! Hur länge har du hållit på med styrketräning överhuvudtaget? Eller du kanske började med SL på en gång?

billmaier · 2007-12-30, 13:29

Citat:

Ursprungligen postat av Miiix

Stark som fan! Hur länge har du hållit på med styrketräning överhuvudtaget? Eller du kanske började med SL på en gång?

Tackar!
Började rakt med styrkelyft som 12-åring.

DarcyGrahn · 2007-12-30, 13:29

Ska bli kul att följa, stark som en björn!

billmaier · 2007-12-30, 13:48

Kan egentligen börja fylla i nu redan:
Söndag 30.12

Bänkpress: 15x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 8x85kg, 6x95kg, 4x105kg, 3x110kg

Militärpress: med lätta vikter 3x8x40kg

Bicepscurl: 3x6x45kg

Mage: 3x15

Sällen · 2007-12-30, 16:54

riktigt stark, journalen ska följas

billmaier · 2007-12-31, 16:08

Sågat ved i 1,5h

Sällen · 2007-12-31, 16:26

Citat:

Ursprungligen postat av billmaier

Sågat ved i 1,5h

det är nice, mansgöra

själv så har man lastat timmer by hand i en timme idag

billmaier · 2007-12-31, 17:04

Citat:

Ursprungligen postat av Sällen

det är nice, mansgöra

själv så har man lastat timmer by hand i en timme idag

billmaier · 2008-01-01, 15:00

Tisdag 01.01.

Knäböj: 15x75kg, 12x95kg, 10x115kg, 8x132,5kg,
6x152,5kg(bälte) 4x165kg(bälte) 2x175kg(bälte)

Chins: 1x15kg, 1x20kg, 1x25kg, 2x5x10kg

T-Vinkelrodd: 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg

Knäböjen kändes trög eftersom det var 2 veckor sedan jag gjorde
hård knäböj. Förra veckan blev det bara ett lätt pass eftersom det var julafton. Men hoppas det är lättare nästa vecka.

DarcyGrahn · 2008-01-01, 16:33

Inga dåliga vikter du leker med=)

stahlberg · 2008-01-01, 18:31

Trevligt med en finsk u-lyftare här också. Jag är förstås inte dummare än att jag kan räkna ut vem du är. Jag såg dessutom när du drog 260 i mark, som var ett riktigt imponerande lyft.

billmaier · 2008-01-02, 12:28

Citat:

Ursprungligen postat av stahlberg

Trevligt med en finsk u-lyftare här också. Jag är förstås inte dummare än att jag kan räkna ut vem du är. Jag såg dessutom när du drog 260 i mark, som var ett riktigt imponerande lyft.

Tackar!
Jag är själv också riktigt nöjd med lyftet.

billmaier · 2008-01-02, 18:38

Onsdag 02.01

Lätt bänkpress: 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x85kg, 5x95kg

Snedbänk: 3x5x80kg

Bardips: 3x10

Frenchpress: 3x8x30kg

Hantelcurl: 6x19kg, 2x8x16,5kg

billmaier · 2008-01-03, 11:27

Gör en liten summering av förra året

Styrkelyft-FM 11.03
Knäböj: 180kg
Bänk: 102,5kg
Mark: 202,5kg
Totalt: 485kg
Vikt 88,40kg

Styrkelyft-NM 22.04
Knäböj: 182,5kg
Bänk: 105kg
Mark: 215kg
Totalt: 502,5kg
Vikt 88,25kg

Var med mest på skoj, visste att jag inte ändå skulle klara mig.

Tävling 22.09
Knäböj: 212,5kg
Bänk: 115kg
Mark: 235kg
Totalt: 562,5kg
Vikt 89,30kg

SFIM 01.12
Knäböj: 215kg
Bänk: 125kg
Mark: 260kg
Totalt: 600kg
Vikt: 94,85kg

Nog har man gjort lite ökningar, främst i mark o böj, vet inte hur man skulle träna bänk för att få den till 140-150kg.