Hur mycket ökade ni idag?

[bubbe]

Riktigt bra Miix!

[RassK]

Ökade
115 x 10 till 120 x 10 i knäböj
37 x 6 i lutande hantelpress till 41 x 5
efter 95 x 4+1 till 97.5 x 5+1 i bänk

osv

[Spawn]

Ursprungligen postat av Miiix

Igår gjorde jag en fyra på 80 i snedbänk dvs en ökning med två reps.

I måndags gjorde jag 130 i frontböj, att jämföra med runt 90 i mars.

Sen styrkeryckte jag 70 med bra teknik i måndags och fredags, tidigare pers var 65 för några veckor sen.

Frivändning (sitt) gjorde jag 110 i fredags, gjorde väl 70 kg typ i maj

2 saker..GRYM ökning sen din avatar är det din arm? eller är den bara svullen?

[ChrisDEFC]

stå på dig spawn men tänk på att alltid göra korrekt utförande på alla övninga, på nått sätt måste man ju hitta sitt max och jag tycker det är sunt att du tar 5-10kg i taget per övning och pass och inte bara lastar på max och sen är helt slut eller nått. Är själv lite inne i samma flow som dig då jag nu kör hårdare än någonsin, har tränat länge men aldrig riktigt tagit ut mig som jag gör nu, dagens ökningar blev:

hantelcurl från 17,5 till 20 men bara 1reps färre dvs 5
pushdowns (alltså för triceps i cabelmaskin) från 70 till 80, 6reps
fransk press liggande, från 40 till 45 6reps
kickbacks från 12 till 12,5kg hantlar =)
magmaskin, har tidigare kört med fullt magasin och lastat på 5kg extra men lyckades stapla på 10kg extra och 8reps på det inte kört den på ett tag men det gick ju skapligt.

Detta är ökningarna från förra veckan och kan ju tillägga att jag dragit igång max-ot program nu så är lite ovan att köra maxningar på 4-6reps och har därför inte riktigt koll på vart jag ligger men kan säga att jag va riktigt riktigt slut efter förra passet och klarade ändå öka skapligt mycket så är nöjd som bara dänn!
Kör hårt

[Sniggel]

Ökade från 110 i bänk för 5 veckor sedan till idag 112½ i bänk. +2½ kg alltså, detta under deff

[Spawn]

Ökade i sittande vadpress igår från 60kg 8x3 till 80 8x3
Ökade även i knäböj 70-80kg
Men det slutade inte där körde 100kg 9 gånger detta bara klarats 2 gånger tidigare.

Gjorde även nytt rekord i benpress har tidigare bara klarat att ta 175kg 2 reps efter 3 tidigare set idag gjorde jag 4.

Alla dessa ökningar under samma pass. HEL NÖJD!

[Krille 87]

Ursprungligen postat av Spawn

2 saker..GRYM ökning sen din avatar är det din arm? eller är den bara svullen?

Jepp, svullen e va den är!

[nutz]

Backade en rep i marklyft gentemot sist och gjorde två reps mindre än förväntat.

[panzerpig]

ökade i bicepsövningarna idag
stångcurl 67 kg, 4 rep (lite för mycket cheatcurl, har kört på 70 förut, ville testa med 67, ska nog backa till 62,5)

koncentrationscurl och hammercurl ökade jag till 35 kg (har kört på 30kg ett tag) 8 rep x 2 set i bägge övningarna.

[ChrisDEFC]

ökade från 80 till 85 i sittande roddmaskin, känndes dock skapligt bra så i efterhand borde jag ha kört ett set till men den åsikten kanske jag inte kommer ha imorgon när träningsvärken infinner sig =)

Ökade från 30kg hantlar i hantelrodd till 37kg, grymt stor skillnad men det va nog mer att jag körde lätt förra passet, testade att lyfta en 72kg hantel åxå men fick den bara 20cm från golvet i hantelrodd så sånna ökningar ska jag nog hålla mig borta från, bara kul att greppet höll för en 72kg hantel =)

[Allan]

Ökade inte ett smack idag heller

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Allan

Ökade inte ett smack idag heller

Vi får inse att vårt bäst före datum har passerat...

[tp_88]

*1reps till 57*6 i hantelpress

*Gick upp och testade ett nytt hantelpar, 20orna, i liggande hantelextensions och fick 6reps.


2 pers på ett och samma pass är mycket sällsynt numera! Bra skit!

[tjabon]

småsjuk och halvförkyld,
idag skulle jag egentligen maxat i marklyft på 175,
men jag drog en (lätt) 1:a på 160 så fick det va bra så.

[Miiix]

Bubbe: tack

Spawn: Nej för guds skull, det är inte min arm