Styrkelyft 2008

[emme]

Tjena, jag tjuvstartar lite med journalen.
Jag heter Emil Sjödin och är född 1990, tävlar i styrkelyft för öjebyak för den som inte visste det väger för tillfället 90kg.

Har vunnit SL sm och SL dm under 2007 i klass 90kg för ungdomar.

börjar med att skriva ner dagens tränings pass nu.

Måndag 2007-11-12

Knäböj
3x125
Knöböj med bälte
3xä40
3x155
2x167.5
Knäböj med dräkt, lindor och bälte
3x210 fick balansa fel på 2an och hamnade på hälarna
3x230 lättare än 210 och bra balans
2x245 gick rätt ok, dräkten är dock förstor

Frontböj med bälte (vila 2-3min)
4x6x97,5 tog på jävligt bra.

Bänkpress med brygga.
3x100
3x120
1x140 var tänkt en 2a men jag känner mig så sliten i brösten och jag vet inte varför.

Bänkpress med brygga tröja och stopp
2x160
0x170 miss där, och jag är nästan säker på att det är för att vi drog tröjan mycke framtill istället för bak sopm jag har gjort tidigare blir betydligt svårare att ta sig ner då man drar tröjan framtil och då sket det sig, nästa gång jag kör med tröjan testar jag att göra som jag gjort tidigare. har ju ändå gjort 170lätt på tävling så det ska inte vara några problem.

Excentrisk bänkpress med brygga och tröja.
3x3x192,5 gick helt ok för att vara första gången, släppte kanske på för mycke de första repitionerna men 2an och 3an var godkända på alla set.

[AntonLindberg]

Grymt stark ;D , här ska jag följa !

[Zqvirk]

Trevligt.
Ska lätt följa din journal! Har du fört det förrut här?

[Sällen]

ny journal, skall följas

[David-Tajik]

2x245 vare djupt så äru cp !

[emme]

Okej, skönt att ni är med mig grabbar

Zqvirk: min gamla journal heter 500kg i bänkpress

[emme]

Ursprungligen postat av David-Tajik

2x245 vare djupt så äru cp !

Jo dom var djupa.

[AntonLindberg]

2*245 !!!!! , ses på SM , hoppas att man själv får göra bra ifrån sig där , följ gärna min journal också !

[Zqvirk]

Ursprungligen postat av emme

Okej, skönt att ni är med mig grabbar

Zqvirk: min gamla journal heter 500kg i bänkpress

Ok. Där har jag kikat någon gång.

[emme]

Onsdag 2007-11-14

Knäböj utan bälte
3x5x125

Smala marklyft utan bälte
3x5x145

bänkpress med brygga
5x120
4x130
5x3x120

Böjen och marken gick bra trots fruktansvärt mycke träningsvärk i ben och rygg.
känner mig i grymt kass form i bänken, hoppas det hinner vända fram till bänksm.

[emme]

Fredag 2007-11-16

Djupa sumomarklyft med bälte.
5x112.5
5x125
5x137.5
5x145
2x157.5


Smalbänkpress
5x90
3x5x100

ett ganska lätt pass idag

[emme]

2007-11-19

Styrkelyftböj
3x125

Styrkelyftböj med bälte
3x140
3x155
1x172.5

Styrkelyftsböj med dräkt, knälindor och bälte
3x205
2x225
0x235 bommade där men det sitter inte i styrkan tekniken är fortfarande inte den bästa för mig men den ska bli bättre.

Exentrisk styrkelyftsböj med dräkt,knlindor och bälte
2x3x275 det gick faktist rätt bra
1x275 bromsade bra på nervägen sen vet jag inte vad som hände riktigt.

Benpress 2min vila mellan seten
3x6x230 fick lite hjälp på vissa reps.
Det här var det värsta på hela passet, jag fick världens flås och riktigt mycke mjölksyra. sen blev jag väldigt illamående och var tvungen att spy...
efter det var det dags för lite bänkpress jag var verkligen inte motiverad till det.

Bänkpress med stopp
2x100
1x100

[emme]

jag kom nyss hem från bänkpress sm och har med mig en guldmedalj hem så det gick rätt bra

tävlade i klass 100 vägde in på 91.05.

130 Godkänt 3-0
135 Godkänt 3-0
145 Godkänt 3-0 pers med 2.5

[DarcyGrahn]

Ursprungligen postat av emme

jag kom nyss hem från bänkpress sm och har med mig en guldmedalj hem så det gick rätt bra

tävlade i klass 100 vägde in på 91.05.

130 Godkänt 3-0
135 Godkänt 3-0
145 Godkänt 3-0 pers med 2.5

Grattis till guldet

[emme]

Ursprungligen postat av DarcyGrahn

Grattis till guldet

tack och grattis till silvret