Vad har ni för målsättningar med träningen 2017?

[spoon]

Vad är dom stora målen med träningen 2017? Ska du bli bättre på baslyften, snabbare i spåret, lättare på vågen eller bara mer hälsosam? Skriv ned era målsättningar här

[spoon]

I brist på annat så får jag vara byggare/bänkare 2017. Jag ska försöka göra 140 eller mer i bänken. Ska öka omkretsen på armar och ben.

[ceejay]

I is ambitious

Böj 272,5
Bänk 200
Mark 340

[FilipLindstr]

En serie 300+ /200+ /320+ vore schtek

[ceejay]

Jag kommer marka 400 innan jag böjer 300....

[spoon]

Ursprungligen postat av ceejay

I is ambitious

Böj 272,5
Bänk 200
Mark 340

Ambitiöst men du har ju gått som tåget dom sista åren. Blir spännande att se hur det går för dig.

[baktung]

Ptja, min deff lär fortsätta en bit in i 2017. Mitt första mål blir därför att försöka nå 10-15 % kroppsfett och en vikt på 78-85 kg. Ska bli spännande att ta reda på hur pass bra form jag faktiskt kan och anser det värt att komma i.

Det viktigaste specifika målet är att öka minst 10 kg i knäböj. Jag blir besviken om jag inte fixar en stabil etta på 170 kg, och jag blir bara nöjd om jag lyckas grinda upp 180 kg. I nuläget grindar jag som bäst upp 160 kg.

I övrigt inga specifika mål andra än att hålla mig så pass skadefri att jag kan träna hela året och känna att jag även under 2017 blivit starkare per kilo kroppsvikt.

[StarkaUlf]

Jag får väl vara den tråkiga och skriva: Vara skadefri För senaste åren har bara inneburit en drös med skador.

Bara jag kan börja springa ordentligt igen så har jag som närmaste mål att klara 1 km under 3 minuter.

Sen om allt vill sig väl, så kanske 150 i böj i närheten av nuvarande kroppsvikten. 30 chins också kanske.

[Donner]

1. Bli av med skadorna
2. Genomföra ett triathlon
3. Springa ett marathon
4. Bibehålla de vikterna jag klarar av på gymet.

[exevision]

Mark 200
Böj 150
Bänk 120

Alltså samma som för 2016

[spoon]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Jag får väl vara den tråkiga och skriva: Vara skadefri För senaste åren har bara inneburit en drös med skador.

Bara jag kan börja springa ordentligt igen så har jag som närmaste mål att klara 1 km under 3 minuter.

Sen om allt vill sig väl, så kanske 150 i böj i närheten av nuvarande kroppsvikten. 30 chins också kanske.

Ambitiösa mål här också. Hade aldrig vågat skriva skadefri för det är riktigt svårt att vara

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av spoon

Ambitiösa mål här också. Hade aldrig vågat skriva skadefri för det är riktigt svårt att vara

Amen, broder

För tillfället är det riktigt ambitiösa mål. Ligger en bra bit ifrån båda just nu, så det kommer bli ganska tufft att lyckas nå båda samma år kanske speciellt eftersom jag inte delar upp det i perioder av styrka/kondition, utan det blir liksom allt på en gång under hela året istället

[Rikard Jansson]

44 cm med pump
30 chins med stopp i toppen
30 overhead swings med 40 kg
En strikt enarmchin
Ett bra bänkpers
100 armhävningar
28kg bottenupp-press
100 reps i min magövning

Lets go

[svenbanan]

Ifall jag kan hålla mig såpass skadefri att jag klarar av att löpträna kontinuerligt 9-10 månader så är jag nöjd. I år blev det skadeuppehåll över hela vintern, vilket sög. Just nu håller kroppen på och bestämmer sig för om den ska säcka ihop helt, eller kamma till sig och bli hyfsat hel. Jag har typ fått ordning på vissa grejer, men då dyker det istället upp andra grejer som stör...

Ifall jag håller mig hyfsat hel så skulle jag kunna tänka mig att springa milen runt 44-45min till våren och runt 40min framåt hösten. Så det får bli min målsättning.

[Rolfarsson]

Att i april lugnt och försiktigt börja ta mig tillbaka efter då ett års uppehåll som endast har bestått av rehab och simning.
Det ska bli mycket intressant att se hur "muskelminnet" är, om tumregeln stämmer, dvs, att man är tillbaka till där man slutade efter halva den tiden som man har varit borta, så är jag förhoppningsvis det i september eller oktober.