Kan inte äta mer - Kolozzeum Forum

daim · 2014-04-17, 14:05

Hur kan det vara möjligt när man gymmar så känner man inte sig tillräcklig hungrig och villig äta x antal protien och kolhydrater som man måste få i sig?

Efter träningen måste jag få i mig minst 480 kalorier enligt det kostschemat jag har fått. Men jag pallade bara äta halva av det, annars blir jag spyfärdig om jag tvingar mig själv få in allt. Målet är uppnå maximal muskeltillväxt.

Just därför om jag inte får i mig dessa kalorier per måltid så kommer jag aldrig få det resultat jag siktar på.

Jag har aldrig hela mitt liv kunnat äta så mycket per måltid. Har ni nåra tips vad jag kan göra? Kommer magen vänja sig med tiden?

maattee10 · 2014-04-17, 14:09

1l mjölk 3% = 600kcal

samt mycket smör, ost och brud bröd

nisse1976 · 2014-04-17, 14:11

Provat att dricka en del av kalorierna? Det brukar vara enklare, mjölk kanske?
Sen tror jag du överskattar vikten av att få i dig ett visst antal kalorier direkt efter träning. Försök få i dig protein och sen ett bra mål mat lite senare så kommer det blir fint.

Snubben · 2014-04-17, 14:15

Tankevurpa

Ungkarlsliv · 2014-04-17, 14:17

Även att jag accepterar att vissa människor har extremt dålig aptit och av någon anledning övertolkar sina mättnadskänslor, så är fan 480 kalorier INTE mycket mat alls. En eller två brödskalkar med smör och ost och du har överstigit 480 kalorier, om man inte mesar med pålägget.

Sen behöver du inte äta en viss energimängd vid en viss tidpunkt! Någon form av protein hyfsat snabbt efter träningen står du dig bra på.

daim · 2014-04-17, 14:19

Skojar ni med mig?, vad är det ni länkar? till mjölk och nötter? Dessa kan inte ersätta en riktig kost.

Måltiden jag pratar om består av 49g protein och 56g kolhydrater. Det är alltså kycklingbröst och sötpotatis samt nån grönsak.

mattilainen · 2014-04-17, 14:21

Så länge du får i dig tillräckligt under dygnet så bör det inte vara några problem.

Sheogorath · 2014-04-17, 14:23

ät daim

maattee10 · 2014-04-17, 14:23

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

ät daim

haha +1

maattee10 · 2014-04-17, 14:24

Citat:

Ursprungligen postat av daim

Skojar ni med mig?, vad är det ni länkar? till mjölk och nötter? Dessa kan inte ersätta en riktig kost.

Måltiden jag pratar om består av 49g protein och 56g kolhydrater. Det är alltså kycklingbröst och sötpotatis samt nån grönsak.

mycket bra vitaminer och mineraler i mjölk och nötter

lillmesen · 2014-04-17, 14:24

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

1l mjölk 3% = 600kcal

samt mycket smör, ost och brud bröd

+1

lillmesen · 2014-04-17, 14:25

Citat:

Ursprungligen postat av daim

Skojar ni med mig?, vad är det ni länkar? till mjölk och nötter? Dessa kan inte ersätta en riktig kost.

Måltiden jag pratar om består av 49g protein och 56g kolhydrater. Det är alltså kycklingbröst och sötpotatis samt nån grönsak.

du ska få i dig 49g protein och 56g kolhydrater

10gram vassleprotein i 1L minimjölk, problem solved

daim · 2014-04-17, 14:27

Citat:

Ursprungligen postat av mattilainen

Så länge du får i dig tillräckligt under dygnet så bör det inte vara några problem.

Hur mycket måste man ligga på under dygnet?

Jag väger 53 kg. På det kostschemat jag har fått står det att jag måste få i mig 384g Protein, 396g Kolhydrater som det blir 4051 kalorier per dag alltså.

daim · 2014-04-17, 14:29

Citat:

Ursprungligen postat av lillmesen

du ska få i dig 49g protein och 56g kolhydrater

10gram vassleprotein i 1L minimjölk, problem solved

Fast vassleprotein dricker jag endast direkt efter träningen. Menar du att jag ska ersätta måltiden med vassleprotein?

pkv · 2014-04-17, 14:30

384g protein är vad jag på nära 90kg "behöver" på 2 dagar. Vad är det för kostschema du har?

Skickat från min SM-G900F via Tapatalk