Oscars Träningsjournal

[Oscar98]

Hej, är 15 år och har kommit till insikt.

Vad jag har tänkt är att ta mig ner till ~100kg och för att sedan börja styrketräna hårt
Har tänkt ta det lugnt i början, sedan försöka ändra min kost var dag...
__
Ålder: 15

Start-datum: Lördag, Juni 15, 2013.
Start-vikt: ~133kg.

Mål-vikt: ~100kg.

Jag kommer med mer info i kommande inlägg!

[alphahanen2]

Kör hårt! Alltid kul när yngre personer startar journaler, man kan relatera till de på ett annat sätt då. Hur lång är du?

Det här kommer följas!

[Oscar98]

Ursprungligen postat av alphahanen2

Kör hårt! Alltid kul när yngre personer startar journaler, man kan relatera till de på ett annat sätt då. Hur lång är du?

Det här kommer följas!

Jag är ~1,88m+ lång

[alphahanen2]

Ursprungligen postat av Oscar98

Jag är ~1,88m+ lång

Ok då har du ändå ganska mycket som kan bära upp vikten.

Somsagt det är bara att köra på. Ska bli kul att se hur du lägger upp träningen och kosten. Det mesta jag har gått ner är 10kg så kommer bli intressant med en minskning på 30kg!

[maattee10]

så ja, grymt kul det här kommer följas, vi har samma mål du och jag fast jag vill få ner min mage istället för vikten jag vill ner till 100cm men har 140cm just nu men när jag startade hade jag 154cm:/

men ett stort lycka till med din resa!

[AnonymNinja]

Fan vad kul med en till 98:a

[Oscar98]

För dom som inte har läst mina tidigare trådar här på Kolozzeum, lite info:
/ Jag har slutat med godis äter inte något som är högst relaterat till socker och jag kommer inte heller äta vitt bröd(kanske någon enstaka gång i månaden).
/ Ska försöka röra på mig varje dag, till min högsta förmåga.

Det jag behöver mest hjälp med är vad jag ska äta, då alla dagar är annorlunda för mig.

Nu till vad jag har ätit:

Lördag, Juni 15, 2013.
Frukost:
Gröt (med mjölk)

Mellanmål:
Macka (med skinka)

Middag:
Grillspett , potatisgratäng, kött och beannaise sås. (med vatten)

Jag gick på eftermiddagen (Klippte gräsmattan)
Tog 2st koffeintabletter innan det.

Observera att jag kommer börja "på riktigt" med journalen på Måndag

[maattee10]

ex) vid middagen så kan du ta några extra grillspätt och lite gratäng och ingen beasås. gärna lite grönsaker till

[Oscar98]

Ursprungligen postat av maattee10

ex) vid middagen så kan du ta några extra grillspätt och lite gratäng och ingen beasås. gärna lite grönsaker till

Tack för tipsen!
Har du några förslag på vad jag kan äta istället för macka till mellanmål?

[Riddle]

Härligt! Alltid kul med folk som vill göra en förändring! Kör hårt!!

[maattee10]

Ursprungligen postat av Oscar98

Tack för tipsen!
Har du några förslag på vad jag kan äta istället för macka till mellanmål?

1-2knäckebröd med skinka + ägg + kvarg

[Simonfrisk]

Ursprungligen postat av Oscar98

Har du några förslag på vad jag kan äta istället för macka till mellanmål?

Kvarg + Protein Shake + En banan kanske.

Så brukar mina mellanmål se ut, eller om jag är hungrig, så tillagar jag något större bara. Beror på magen, den avgör allt

ONTOPIC :
Intressant att det kom en till 98:a hit, kommer följas skarpt! Lycka till & kötta hårt!

[Oscar98]

Ursprungligen postat av Simonfrisk

Kvarg + Protein Shake + En banan kanske.

Så brukar mina mellanmål se ut, eller om jag är hungrig, så tillagar jag något större bara. Beror på magen, den avgör allt

Har hört att jag bör hålla mig ifrån Protein Shakes i början, har trots allt knappt börjat
Men det blir att handla idag!

• Kvarg
• Minimjölk
• Broccoli
• Brunt Bröd
• Havregryn(+fiber)
• Fullkornspasta

[Vunnis]

Lycka till! Lugn och fin i början bara, så det inte blir för mycket och du tröttnar. Små steg i rätt riktning brukar vara bättre än bakslag med jämna mellanrum. De kan tänkas bli ganska demoraliserande om man inte har hållit på något längre tag.

[maattee10]

Ursprungligen postat av Oscar98

Har hört att jag bör hålla mig ifrån Protein Shakes i början, har trots allt knappt börjat
Men det blir att handla idag!

• Kvarg
• Minimjölk
• Broccoli
• Brunt Bröd
• Havregryn(+fiber)
• Fullkornspasta

bra lista inhandla ägg oxå håller med börja inte med Pshakes redan. men tänk på att inte äta för mycket av fullkornspasta, det innehåller lika mkt kcal som vanlig sen om du har svårt för vatten till middag, som jag har så kör på cola light/zero