Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2011-08-30, 20:51   #1
Kimpa
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2010
Inlägg: 30
Question Deff eller inte?

Hej!

Lite uppgifter:
23 år
194 cm
87 kg


Nu är det så att jag gärna vill ha era råd!
I dagsläget ligger jag på ca 500 kcal underskott och tränar tung styrketräning -alla muskelgrupper förutom tung benträning då jag för tillfället har ont i ett knä, +30 min crosstrainer på ca 80% puls 5 dagar i veckan

Anledningen till min kcal- är för att få fram mer konturer.
Frågan är, har jag tillräckligt med muskler för att det ska se någorlunda bra ut? eller kommer jag se allmänt fjantig ut ifall jag tappar runt 5kg fett?

Kan jag möjligtvis få en snyggare kropp ifall jag ligger i balans och styrketränar hårt? snygg för mig är Justin Hartley liknande, med ytterst lite mer massa -ifall ni nu orkar googla


Försöker äta bra och nyttigt, mycket kött och kolhydrater efter träning, ca 2g protein per kg/dag.

Så till frågan, skulle ni köra på:
1.balans+hård styrketräning?
2.underskott+hård styrketräning?
3. Inget dera? förklara


Lite bilder på mig:
(Ursäktar vinklarna)
Alla bilderna är ca 30 min efter träning.

Tack på förhand!









Kimpa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-30, 20:53   #2
willtjam
pilltjam
 
willtjams avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Gammal göteborgare
Inlägg: 2 585
Deffa ner dig lite mer och se vad som händer vetja. Känner du att du är alldeles för smal så är det bara att bygga ett tag till.
willtjam är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-30, 20:53   #3
daloatf
Räkbesserwisser
 
daloatfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 054
Deffa 5kg till, det är värt det!
__________________
- Dave
daloatf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-30, 20:54   #4
Ponitus
Registered User
 
Ponituss avatar
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Jönköping
Inlägg: 2 089
Jag skulle kört på balans och hård träning. Bygga lite mera muskler.
Bygg över vintern nu och deffa fram lite form tills i sommar?
__________________
Ponitus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-30, 20:56   #5
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 775
Schyssta pecs. Jag hade deffat några kilo till och sen försökt öka långsamt och kvalitativt.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-30, 20:59   #6
Jokester
Banned User
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Qva
Inlägg: 1 428
Du har tillräckligt lite muskelmassa för att fortfarande bör kunna öka på ett kaloriunderskott på 500 kcal imo. Fortsätt deffa, vill du sedan bli större så har du ett perfekt utgångsläge för att bygga sedan.
Jokester är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-30, 20:59   #7
Kimpa
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2010
Inlägg: 30
Tack för snabba svar!

Beslutsångest ;p


Postar även en bild på mig innan jag började träna.
Bilden är ungefär ett år gammal, men jag har endast tränat i 5 mån(2 mån seriöst med bra kost och regelbunden träning)

Hur tycker ni att jag har ökat, bra eller dåligt?

Kimpa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-30, 21:00   #8
freaky
Registered User
 
freakys avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 19
Deff!

Och skön ökning, verkligen!
freaky är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-30, 21:01   #9
Jokester
Banned User
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Qva
Inlägg: 1 428
Omöjligt att säga med tanke på att man inte har en aning om hur dina pass osv ser ut. Sedan beror det mycket på gener, men du har ju definitivt gått framåt det syns tydligt.
Jokester är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-30, 21:03   #10
Kimpa
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2010
Inlägg: 30
Citat:
Ursprungligen postat av Jokester Visa inlägg
Omöjligt att säga med tanke på att man inte har en aning om hur dina pass osv ser ut. Sedan beror det mycket på gener,

Ja just det, det är sant!
Kimpa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-30, 21:03   #11
Kimpa
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2010
Inlägg: 30
Citat:
Ursprungligen postat av freaky Visa inlägg
Deff!

Och skön ökning, verkligen!

Tack
Kimpa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-30, 21:06   #12
Kimpa
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2010
Inlägg: 30
Återigen- tack för alla snabba svar, uppskattas! Även på feedbacken av vad jag "uppnått" hittills!
Kimpa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-30, 22:02   #13
lofito
Registered User
 
lofitos avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 734
Riktigt fin omvandling! Vad vägde du på före-bilden då?
Jag tror att, deffar du ner till 80 kg, så kommer du ha ett riktigt bra utgångsläge för fin definition under åren om du ligger på kaloribalans alternativt jättelitet överskott. Kan bli riktigt fint detta ju!
lofito är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-30, 22:14   #14
Kimpa
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2010
Inlägg: 30
Citat:
Ursprungligen postat av lofito Visa inlägg
Riktigt fin omvandling! Vad vägde du på före-bilden då?
Jag tror att, deffar du ner till 80 kg, så kommer du ha ett riktigt bra utgångsläge för fin definition under åren om du ligger på kaloribalans alternativt jättelitet överskott. Kan bli riktigt fint detta ju!

Tack så mkt!
Jag vägde 91kg, alltså bara 4kg mer än i dagsläget. Utan styrketräning hade jag förmodligen vägt ett par kg mindre!
Kimpa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-30, 22:15   #15
Fru_Flisa
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 2 358
Ja du har gjort framsteg, verkligen! Deffa tycker jag... ser ut att ha bra grund (om du inte vill se kraftig/muskulös ut med lågt bf).

ps. Bättre att lägga konditionen för sig om du vill träna syresättningsförmågan så får du mer ut av styrketräningen.
__________________
Träning
Fru_Flisa är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)