Min deff! - Kolozzeum Forum

turkekol · 2011-03-08, 19:23

Hej har nu börjat deffa sen 4 dagar tillbaka! jag gymmar 4gånger i veckan samt måndagar och fredag har jag bollsport i 2timmar, och idrott vanligt i 1,5timmar på onsdagar, sen brukar jag köra 30-1timmes cross training på söndagar!

mitt matschema brukar se ut såhär på träningsdagar:

07:40 1dl Havregrynsgröt med 2 tsk sylt och 2 dl grön mjölk och 1 stekt ägg.

10:30-11:00 Lunch i skolan där jag äter de som serveras samt en enskild tallrik med mycket skivade morötter och gurka/majs.

15:00 1dl havregrynsgröt med 2tsk sylt och 2 dls grön mjölk.

17:00 1dl whey-80 efter gympasset.( skippar detta på de dagar jag inte gymmar! )

18:00-19:00 mat hemma, med mkt grönsaker! vanlig husmanskost.

23:00 halv dl whey-80 med 3dl grön mjölk.

ser detta okej ut för en träningsdag under deff? väger 78kg och är 185cm lång för övrigt! mvh

sp123ltd1 · 2011-03-08, 19:55

Det kan vi inte svara på. Skaffa en våg och väg allt du äter och räkna sedan ut hur många kcal du stoppar i dej.

turkekol · 2011-03-08, 19:59

Citat:

Ursprungligen postat av sp123ltd1

Det kan vi inte svara på. Skaffa en våg och väg allt du äter och räkna sedan ut hur många kcal du stoppar i dej.

mjo, men överlag ser det bra ut upplägget, ?

sp123ltd1 · 2011-03-08, 20:08

Svårt att säga men ser ut att vara lite kcal. Men som sagt köp en våg så vet du om det är bra eller ej.

turkekol · 2011-03-08, 20:29

Citat:

Ursprungligen postat av sp123ltd1

Svårt att säga men ser ut att vara lite kcal. Men som sagt köp en våg så vet du om det är bra eller ej.

okej

Robbmeister · 2011-03-08, 20:35

Om den ''gröna'' mjölken är vanlig mjölk med hög fettprocent skulle det vara bättre att byta ut den med vanlig mellanmjölk för att det är mindre kalorier i det

sp123ltd1 · 2011-03-08, 20:39

Citat:

Ursprungligen postat av Robbmeister

Om den ''gröna'' mjölken är vanlig mjölk med hög fettprocent skulle det vara bättre att byta ut den med vanlig mellanmjölk för att det är mindre kalorier i det

Grön mjölk är väll mellanmjölk?:P

Robbmeister · 2011-03-08, 20:43

Det kanske är olika ifrån vilken del av landet man är ifrån , här i norrland är det röd som är mellanmjölk

Nykropp · 2011-03-08, 20:47

Citat:

Ursprungligen postat av Robbmeister

Det kanske är olika ifrån vilken del av landet man är ifrån , här i norrland är det röd som är mellanmjölk

Helt stört.....

sp123ltd1 · 2011-03-08, 20:57

Citat:

Ursprungligen postat av Robbmeister

Det kanske är olika ifrån vilken del av landet man är ifrån , här i norrland är det röd som är mellanmjölk

Då kanske man ska börja skriva fettprocent ist för färg

Beef Porky · 2011-03-08, 21:35

Citat:

Ursprungligen postat av sp123ltd1

Grön mjölk är väll mellanmjölk?:P

Här nere är grön mjölk möglig mjölk. Mellanmjölk är be-lå!

I övrigt så kan det vara en bra idé att dra ner på flytande kalorier överhuvudtaget oavsett färg om man har en ansträngd kaloribudget och istället äta fast föda.

turkekol · 2011-03-08, 22:01

Citat:

Ursprungligen postat av Beef Porky

Här nere är grön mjölk möglig mjölk. Mellanmjölk är be-lå!

I övrigt så kan det vara en bra idé att dra ner på flytande kalorier överhuvudtaget oavsett färg om man har en ansträngd kaloribudget och istället äta fast föda.

haha men snäla, hur mkt kalorier är det i 6dl mellan mjölk?

lind3r · 2011-03-08, 22:05

Gul mjölk = Lättmjölk 0,5%
Röd mjölk = Mellanmjölk 1,5%
Grön mjölk = Standardmjölk 3,0% !

Med mellanmjölk antar jag att du menar den med 1,5% fetthalt.
1L = 450kcal. 1DL = 45kcal. 6DL = 270kcal.

Beef Porky · 2011-03-08, 22:07

Citat:

Ursprungligen postat av turkekol

haha men snäla, hur mkt kalorier är det i 6dl mellan mjölk?

270 kcal.

turkekol · 2011-03-08, 22:48

Citat:

Ursprungligen postat av Beef Porky

270 kcal.

ja, de tycker jag iaf jag kan lägga på mjölk, då jag använder de till gröt..