Nervositet inför matcher etc.. Vad gör man?

[lanzal]

Hej

Jag har alltid haft problemet att jag blir överdrivet nervös så fort det är något inom sport som gäller något. Jag har nästan aldrig spelat en match som är viktig UTAN att vara nervös, jag är nu 19 år men det började typ när jag var 12 år?

Det är väldigt tråkigt då jag vet att jag kan prestera bra men att det enda som hindrar mig är om jag är nervös eller inte..

Hur gör ni andra inför matcher osv, turneringar? Hur gör man för att INTE bli så nervös så att det påverkar erat spel?

Har nämligen en fotbollsturnering ikväll och det vore ju kul om man kunde spela bra hela turneringen istället för de matcher som inte betyder något..

Mvh!

[L-Sami]

Det är bra att vara lite nervös men nervositet bör inte påverka prestationen. Om du blir övertaggad, så kan avslappning innan match vara att föredra. Bara sitt/ligg för dig själv, visualisera det som kommer hända i matchen, ta djupa andetag och tänk inte så mycket annat. Lugn harmonisk musik i iPoden kan hjälpa.

Hålla på och skämta med lagkompisar kan vara ett sätt att ta bort tankarna från matchen, inte tänka på matchen förrän det är dags att fokusera på den på riktigt.

[lanzal]

Mm ska försöka med det idag iaf, sitta och ta det lungt och försöka tänka på annat, något jag har haft lite resultat med förut iaf.

tack!

[Sparven från Minsk]

Tänk positiva tankar. Du har tränat hårt för detta, du är bra, du är redo att möta vem som helst. Ditt lag är samspelt, ni vill och ni KAN vinna. Det finns inget mer du kan påverka. Tro på din egen förmåga, att du är så bra förberedd du kan bli. Det finns inget att vara nervös över. Bara ha skoj!

[Åsberg]

Utöver tipsen som de andra gett så funkade det bra för mig när jag spelade fotboll att börja med lättare pass etc etc i början av matchen för att komma in i det och bli varm.

Nu vet jag inte vad du spelar för position men de hjälpte för mig som spelade innermittfältare iaf.

EDIT: Tycker inte lugn och harmonisk musik fungerar heller, bättre med lite fart i det hela. Metal och dess subgenrer kanske? Beror väll lite på vad man gillar också.

[L-Sami]

Ursprungligen postat av lanzal

Mm ska försöka med det idag iaf, sitta och ta det lungt och försöka tänka på annat, något jag har haft lite resultat med förut iaf.

tack!

Jag kan säga att jag har nog inte haft en enda match då jag har inte varit nervös, det är bara att mer nervös jag har varit innan match desto bättre har jag presterat och spelat, förutsatt att kroppen har varit bra uppvärmd. Det finns en koppling för mig, nervositet och dålig fysisk uppvärmning = dålig prestation. Nervositet och bra fysisk uppvärmning = bra prestation.

[Pzorz]

Kom ihåg varför du håller på med sporten - för att du tycker att det är roligt. Jag har också varit väldigt tävlingsinriktad och för mig så hjälpe det att fokusera på tanken att jag skulle göra mitt bästa (för mer kan man inte göra) och sedan får det gå som det går.

Annars kan kan du köra flygplanstaktiken.

[MrBoris]

Jag brukar också vara nervös, men sen när det väl sätter igång vara så sjukt fokuserad så det släpper. Det viktiga är att inte måla upp det till en så stor grej, utan när det väl sätter igång så ser man till att man gör det man kan rätt

[Exdiaq]

Jag blir så pass nervös precis inför varje match att jag blir kass i magen och går på dass ett antal gånger innan. Men det är bra, för då vet jag att jag kommer vara på tårna. Lite bull dock om man inte har tillgång till dass hela tiden dock.

[C.E.J.]

Är du nervös även under matcherna, så att du inte kan spela ordentligt?

[lanzal]

Ja

[filmjölk]

2 folköl.

[lanzal]

Ursprungligen postat av filmjölk

2 folköl.

Det där brukar jag skämta om, kanske är något jag får testa någon gång..

[Angel]

En lösning på nervositet är betablockerare men de kanske man ej ska ta innan man sportar dock.

[Kung atlas]

Ta hjälp av en mentaltränare. Han kan ge dig bra "verktyg" för att du skall kunna fokusera utan att bli överdrivet nervös. Gjorde det själv för många år sedan och 1-2 besök gjorde underverk för min prestation. Finns bra ljudböcker osv med temat mental träning som du kan lyssna på