Kort deff inför sommaren på Rage och Whey?

[roller]

Tjena!

Jag har bulkat i ca 8 månader nu och vill gärna gå ner 7-8 kilo på sin höjd. Vill inte tappa de muskler jag ökat så jag håller mig till mycket protein och like kolisar enligt regelboken.

Eftersom jag kört Gainer efter varje pass så undrar jag om jag måste komplettera Whey med något då kroppen lär behöva snabba kolisar för att maximera upptaget av proteinet.

Hur tror ni det går att köra stenhårt med Rage och Whey och lite mindre mat i 1-2 månader?

[Eddie Vedder]

Varför väljer du den typen av kolhydratkälla som finns i en gainer när du försökar ligga lågt på kolhydrater?

Då är det ju, i mina ögon, klokare att skippa snabba kolhydrater direkt efter passet, enbart ta en vassledrink och sedan lasta på mer kolhydrater på tallriken när du kommer hem och äter. Havregryn, fullkornspasta, råris och potatis är ju exempel på extremt mycket godare, nyttigare och mer mättande kolhydrter än maltodextrin.

[Fjällbrynt]

Ursprungligen postat av roller

Tjena!

Jag har bulkat i ca 8 månader nu och vill gärna gå ner 7-8 kilo på sin höjd. Vill inte tappa de muskler jag ökat så jag håller mig till mycket protein och like kolisar enligt regelboken.

Eftersom jag kört Gainer efter varje pass så undrar jag om jag måste komplettera Whey med något då kroppen lär behöva snabba kolisar för att maximera upptaget av proteinet.

Hur tror ni det går att köra stenhårt med Rage och Whey och lite mindre mat i 1-2 månader?

Eddie, läs om de fetstilta!

Du kan ju ta med typ riskakor eller mackor till gymmet om du känner för de, eller nån banan...!

[Anders Carlsson]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Varför väljer du den typen av kolhydratkälla som finns i en gainer när du försökar ligga lågt på kolhydrater?

Då är det ju, i mina ögon, klokare att skippa snabba kolhydrater direkt efter passet, enbart ta en vassledrink och sedan lasta på mer kolhydrater på tallriken när du kommer hem och äter. Havregryn, fullkornspasta, råris och potatis är ju exempel på extremt mycket godare, nyttigare och mer mättande kolhydrter än maltodextrin.

El varför inte utnyttja det korta tidsintervall du har efter träningen på ca 2 tim till att ha 2 kolhintag uppdelat på 2- en drink o en följande måltid... mat är det sista jag e sugen på efter ett tungt pass första timmen efter även om man är hungrig under diet, en drink med malto är ju helt ypperlig el ännu bättre vitargo..
Sista jag kapar ner på under diet är kolhydraterna omedelbart under passet i form av malto el vitargo och har en betydligt snabbare inlagring i musklerna än vad mat har, den som påstår annat har inte tränat hårt själv el genomgått en diet utan bara hängt för mkt på forum o läst studier (vilket i sig kan vara bra)
men studier återspeglar inte alltid sanningen thats for sure....

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Fjällbrynt

Eddie, läs om de fetstilta!

Vad är det jag inte läst menar du?

Trådskaparen menar att han måste ha snabba kolhydrater direkt efter passet och jag håller inte med. Det är ett styrketräningspass vi pratar om så som jag förstått det, knappast som att timing på minuten med jättesnabba kolhydrater är ett krav då.

[mattezor]

I det senaste numret av BODY står det ju en del om detta.

"Ganska nyligen har det även framkommit att kolhydrater i samband med protein inte stimulerar proteinsyntesen mer än protein för sig självt"

Köp tidningen ifall du vill läsa lite mer om det, orkar inte sitta här o citera en halv sida. Det framgår iaf att kolhydratsintaget efter normal styrketräning inte är så jävla viktigt.

Mvh // Mattias

[King Grub]

Ursprungligen postat av mattezor

I det senaste numret av BODY står det ju en del om detta.

"Ganska nyligen har det även framkommit att kolhydrater i samband med protein inte stimulerar proteinsyntesen mer än protein för sig självt"

Köp tidningen ifall du vill läsa lite mer om det, orkar inte sitta här o citera en halv sida. Det framgår iaf att kolhydratsintaget efter normal styrketräning inte är så jävla viktigt.

Mvh // Mattias

Det stod här ett år tidigare.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=97499

[Fjällbrynt]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Vad är det jag inte läst menar du?

Trådskaparen menar att han måste ha snabba kolhydrater direkt efter passet och jag håller inte med. Det är ett styrketräningspass vi pratar om så som jag förstått det, knappast som att timing på minuten med jättesnabba kolhydrater är ett krav då.

Menade bara att han tidigare körde gainer och vill ha nåt istället för den nu. Verkade som om du förstod de som om han skulle dricka gainer nu med, då va de jag som skulle läsa en extragång. Sorry !

[roller]

Okej så kolisar är inte så vitalt efter träning om jag förstått er rätt. Börjar dock ångra mig lite med deffen, att ligga på året runt är hardcore!