Min lyftavikt journal!

[Durre]

Då var denna julafton över . Har ett par hantlar nu så jag kan börja discoträna, hoppas mina armar blir 40cm snart...God Jul alla!

[Fjällbrynt]

Phettinga pass!! Bänken går bra ser jag också!

[Durre]

Back till lule imon. Året löfte är att bli bättre på att städa och plugga bättre! Cya.

[skeletron]

Hur går det, vad väger du nu Durre?

[thatkrillesshow]

+1. Update ffs

[Durre]

Ursprungligen postat av skeletron

Hur går det, vad väger du nu Durre?

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

+1. Update ffs

Hejsan grabbar, pluggar just nu för fulla muggar. Träningen har åkt igång nu med ett bättre hum om hur jag fungerar. Och det är ju bra

Vikten är lite under 80, åkt ner igen, har annan prio eftersom min utbildning tar sjukt mycket tid, det är ju faktiskt mitt liv egentligen, men har blivit effektivare, sitter mindre vid datorn, är i köket mer och nu skall jag ha tid att träna, jag lär bli ännu bättre alltså på att inte sitta vid datorn

PRESS

Bänkpress Planka ca 2cm
40kg x10
70 x8
80 x8 (planka)
85 x6-7 (planka)
Sen var jag slut, länge sedan sist men jag är back på direkten!

Hantelpress axlar
21kg x6 PUHH
16 x6
16 x8

CC axlar
15kg x15
15 x10
15 x8

Triceps ext, liggande
13,5kg x8
13,5 x8
13,5 x8

Pushdown
3set

Sidlyft
8kg 3set

Det var nog allt. Har itne tränat för har haft mycket att göra + att min motivation rann ut. Jag blev hetsig innan jul, körde 5 dagar i veckan för jag hetsade mig, ville bygga direkt, ungefär så. Det är ett tecken på att motivationen rinner ut, därför kör jag 3 ggr per vecka nu, vilar över helgen osv. Borde gå bra nu i starten. Skall äta mer också, sitta i köket och läsa tidningen några timmar .
Har även fixat iordning mitt rum nu med en ny tv + bänk, så nu är det mysigt iaf.
Cya!

[Östbergspojken]

bra bänkar

[raQblad]

Køttiga bænkar dær! Skønt att få rulla igång igen, och du verkar kunna organisera det hela på ett bra sætt med bra prioriteringar.
Keep it up!

[L-Sami]

*Peppar till träning*

[Durre]

Ursprungligen postat av L-Sami

*Peppar till träning*

Tack sami! Jag lovar du kommer se mig på gymmet nu!

[Durre]

Press

Bänkpress
40kg x10
40 x10
70 x4 (Axeln palla ej)
50 x12 Speed bench
50 x12

HP axlar
21kg x8
21 x8
16 x8

CC övre bröst
3set

Triceps ext.
16kg x10
16 x10
16 x8

Bänkdips
2set

Drag till hakan
36kg x10
36 x10
32 x10

Lite biceps också, nu är jag igång igen, äter bra osv, pluggar bra . Lättare läsperiod just nu, men har endå mycket att göra, fast roliga saker!

Börjat spela squash också! Körde i 45min i går.
Vikt: ca 79kg, vill nå 85kg i slutet av mars.

[L-Sami]

Bra hantelpressar och drag till hakan, keep it up!

[ViktorLindstrom]

Bra pass Fina pressar som sagt

[Durre]

Ursprungligen postat av L-Sami

Bra hantelpressar och drag till hakan, keep it up!

Ursprungligen postat av ViktorLindstrom

Bra pass Fina pressar som sagt

Well well, inte spec bra för att vara mig, varit på betydligt bättre vikter men jag lovar det kommer väldigt snart! Tack iaf.

[Durre]

Ben

Knäböj
50kg x15
50 x12
90 x8 (ATG)
100 x5 (Ej ATG sista)
50 x12 (ATG, strech)

Benspark
70kg x10
100 x8
90 x8

Rakamark
60kg x10
90 x8
90 x6

baksida lår, liggande
45kg x8
30 x8

Sittande vader
65kg x15
65 x12
65 x10

Bra pass trotts jag träna ben för kanske 1 månad sen ? Aja något sånt, ill be back!