Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Oopa]

Ursprungligen postat av Ozziking

Syns det att jag är så svag som jag är?



Sry för dålig posering och optiljus :/

Hur lång är du och vad väger du?

Du ser hursomhellst ut att ha goda förutsättningar för kroppsbygge, sen måste man ju alltid se styrkan relativt till storlek, om du lyckas lägga på dig 10-15kilo till så kommer ju styrkan som ett brev på posten.

Kör hårt, jag tycker inte att du ser direkt klen ut på dessa bilder iaf.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Antoonuknow

Jag är lätt på!

Gött!! Vi höras i veckan. Tror vi blir ett helt gäng!!

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Varför tar du inte en promenad i naturen istället? Vem fan vill gå på ett löpband?

Gjorde det :P Skönt!!

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Det är definitivt inte bra, utan motsatsen. Så länge du har det kommer du aldrig någonsin komma i närheten att ens bli lite större. Välj själv, stora armar eller synliga revben.

Ja det är inte direkt så att jag bara kände för att stanna upp helt plötsligt bara för att jag lade upp en formbild (eller fyra ). Jag kör på!

Ursprungligen postat av An Iron Soul

Just precis. Det är en win win situation för båda två.


Nåväl, det är ingen materialsport precis.
Fast det är en ingen dålig idé att ha ett par tyngdlyftningsskor och bra handledslindor. Kanske ett OL-bälte om man nu har ett par 100-lappar över, varför inte?
Men första steget är att ta sig till lokalen. Jag tror som jag skrev innan att det skulle vara bra för dig. Så för guds skull gå dit.

Handledslindor - Check!
Tyngdlyftarskor - Typ check! (står crossfit på dom :P )
OL-bälte - nein, men antar att det finns. Ska kolla in det ändå

Mailade dem! Så hoppas på ett möte i veckan!

Ursprungligen postat av Oopa

Hur lång är du och vad väger du?

Du ser hursomhellst ut att ha goda förutsättningar för kroppsbygge, sen måste man ju alltid se styrkan relativt till storlek, om du lyckas lägga på dig 10-15kilo till så kommer ju styrkan som ett brev på posten.

Kör hårt, jag tycker inte att du ser direkt klen ut på dessa bilder iaf.

175 cm

Hoppas verkligen det! Tack .. Är ganska självkritisk lol


OT: Ben och chinsträning idag. Känner mig rätt taggad, hoppas på att kunna få till bättre sumo-mark nu än sist.

Sen jobb mellan 17 till sent.

[Oopa]

Ursprungligen postat av Ozziking

175 cm

Hoppas verkligen det! Tack .. Är ganska självkritisk lol

175cm på hur många kilon? Att dömma av bilderna så är det väl armarna och axlarna som behöver ett litet lyft, men det blir nog bra. Bara fortsätta kötta på.

Det är nog viktigt att vara självkritisk för att utvecklas, så det är bara bra.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Oopa

175cm på hur många kilon? Att dömma av bilderna så är det väl armarna och axlarna som behöver ett litet lyft, men det blir nog bra. Bara fortsätta kötta på.

Det är nog viktigt att vara självkritisk för att utvecklas, så det är bara bra.

67.2 imorse!

Ja, är medveten om det. Kör en del armar, men vill inte köra för mycket då jag redan kör en held del rodd och pressövningar. Jag tycker jag har fått en hel del mer kött sen några veckor sedan. Jag lägger faktiskt inte dom i prio så mycket längre, även om det är gött med köttiga armar. Det får jag bygga upp när styrkan är på en rimli nivå.

[Ozziking]

Dagens:

Uppvärmning osv

Frontböj med 2s paus: PB?
57,5kg x5
60kg x5
60kg x5
60kg x5
60kg x5

Knäböj: max 90s vila
60x12
62,5x12
65x12+3

Sumo-marklyft:
uppvärmning:
60x5
80x3
100x1
Arbetsset:
105x6 PB
107,5x6 PB
110x5 PB
110x6 PB

3 superset hamstrings (Liggande lårcurl & lätta rumänska rakmark)

Gummibandschins 3*8-10 -superset- kroppsviktsdips 3*5
Rehab

Input:
Gött. Nu börjar det likna något.

Postworkout blev en bakbunke med fried rice och kycklingwok och självklart mackor. Baguette idag. Mums.

[Slippy]

Marklyftet flyger fram! Fint jobbat!

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Slippy

Marklyftet flyger fram! Fint jobbat!

Ja det går rätt bra i marken måste jag hålla med om. Funderar på om det är p.g.a. att jag inte kör wendler-progression i den. Wendler är ju lite segare än t.ex. 3*5, 4*4 eller dylikt.

[arogen]

Håller med, grymma mark nu Oscar! Kör på

[Ozziking]

Gårdagens käk

Frukost:
1/2L yoghurt med flingor, banan, blåbär och kanel
2 tunnbröd med avokado, skinka, tomat & gurka
2 polarknäckebröd med philadelphiaost och krusbärsmarmelad
1 kaffe latte

Efter träning:
En bunke fried rice med kycklingwok, ketchup & soya
Tre tunnbröd med messmör och gurka
Ett äpple

Mål 3: På jobb
Vegetarisk pasta (typ Italiensk ratatouille), parmesanost, hemmagjord balsamico
3 ägg

kväll:
1 stor shake på havregryn, banan, kvarg, mjölk och bär ~750 kcal
Lågtempererad flankstek med hemmagjord balsamico

Så jävla gött när det blir kött över från kvällen. Vi i köket kokar upp en fet balsamico sås och bah doppar ner flanksteken och trycker i oss GAINS!

[Ozziking]

Viktupdate:

Vecka 18:
Trend - 64.4 kg

Vecka 19: (Maj)
Trend - 64.9 kg (+0,5)

Vecka 20:
Trend - 65.3 kg (+0,4)

Vecka 21:
Trend - 65.6 kg (+0,3)

Vecka 22: (idag)
Trend - 66.3 kg (+0,7)

"Month with max weight gain": Maj +1,6kg

Kommer fortsätta på denna lista framöver Tar viktupdate i slutet på varje månad. Det blev klokast progression från vecka 18 (glömde logga alla dagar vecka 17 osv).

[tankoovich]

grymt mannen!!! snyggt, snor din ide! 😁

[HMS Laestander]

Såja! Håll det här nu Ozzi!

[anemon]

Bra pass!
Härligt med viktuppgången också!
Får man se ett bra överkropps pass idag också ? Eller är det vila som gäller? .

[Ozziking]

Ursprungligen postat av tankoovich

grymt mannen!!! snyggt, snor din ide! 😁

Tack! Ja! Gör det!!

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Såja! Håll det här nu Ozzi!

Tack kompis! Absolut!!

Ursprungligen postat av anemon

Bra pass!
Härligt med viktuppgången också!
Får man se ett bra överkropps pass idag också ? Eller är det vila som gäller? .

Tack och tack igen!

Nej. Denna vecka var det 3 underkroppspass och 2 över som gällde. Körde Kondition, vader och mage idag.

[Ozziking]

Dagens pass blev lite konditionsträning.

30 min x-trainer & cirkel "HIIT" +vader och mage.

Ska nu iväg och se min fina bror på kortegen och ha picknick. Ha det!