Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft

[Akoral]

Får önska en rolig resa till Paris snälla lyft Eifel tornet!!!! !:P kör hårt på måndag!

[thatkrillesshow]

När kommer du hem för gott?

[stevebc]

Ursprungligen postat av Akoral

Får önska en rolig resa till Paris snälla lyft Eifel tornet!!!! !:P kör hårt på måndag!

Tack! Det har varit sådär hittils, på grund av många olika skäl . Främst dörrvakter som varit ******. Var uppe i Eiffeltornet idag faktiskt, sjuk utsikt! Ser fram emot måndagspasset, första gången på länge som jag faktiskt måste ta i och tagga till om det ska gå.

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

När kommer du hem för gott?

I slutet av maj kommer jag hem och har inga planer på att lämna Sverige den närmsta tiden efter det. Tar gärna jobb utomlands om det skulle dyka upp, men tills dess bor jag kvar i Lund

[stevebc]

Måndag 14 december

Knäböj
175x2x1
150x4x3

Första gick bra. Tungt, men bra teknik och flyt. Tror mitt max kan ligga runt 185. Andra singeln gick snortungt.

Värmde upp i marklyft också men 200 gick skittungt så är nog fortfarande nedtränad där. Vet inte om jag kör klart toppningen. Dels känns det som jag börjar tappa styrka i knäböjen av att träna så lite volym, dels känns det som jag snarare skulle behöva mer vila i marklyftet och dels så är det ingen tävling på gång. Så funderar på att börja med sheiko (därav den lilla extra böjvolymen idag) med start idag på 185 i knäböj och 235 i marklyft. Bänkpress vet jag inte. Körde 50x5x5 men började klicka i axeln efter dessa set så jag körde lite rehab istället efter det. Ska testa köra 50x5x5 två, tre gånger i veckan och se om problemet förvärras eller förbättras. Har testat så mycket nu, så mer bänkpress kanske på något sjukt sätt skulle underlätta. Iaf så lätta vikter. 10-20 reps kommer bara förvärra det. Gick inte alls sist. Men lätta vikter på 5 reps kanske funkar.

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av stevebc

Ska testa köra 50x5x5 två, tre gånger i veckan och se om problemet förvärras eller förbättras. Har testat så mycket nu, så mer bänkpress kanske på något sjukt sätt skulle underlätta. Iaf så lätta vikter. 10-20 reps kommer bara förvärra det. Gick inte alls sist. Men lätta vikter på 5 reps kanske funkar.

Värt att prova iaf. Lycka till.

Man vill ju inte ha en trasig Steve.

[hultman]

Du verkar ha bra tröck i maskineriet. Hur fan går helandeprocessen?

[stevebc]

Tack. Har inte fått den styrkeökning som jag ville av viktökningen, men tror det kommer. Har blivit hyfsat kvalitativt, förutom lite lagg på överkroppen pga axlarna. Vad som dock inte har laggat efter är magen, haha.

Det känns hyfsat bra i axlarna för tillfället. Inga tecken alls efter min lilla bänksession igår. Får köra vidare på det och se om 1-2 veckor om man kan höja vikten.

[stevebc]

Asdåligt pass idag. Testade marka lite sumo. Satte 230 men hade problem i utlåsningen. Var kanske inte ända uppe. Helvete. Testade dräkten men samma problem där på 220.

Det var ju helt fantastiskt.

Får se om jag helt skiter i det. Är lack nu, men även sjuk så kan vara det. Dräkten var också för tight (böjdräkt -90, väger nära 100 och kör mark) så fick dålig position och massa värk i skrevet. Suck, får köpa ny. Ser fram emot RAW-SM kan jag säga.........

[thatkrillesshow]

Klarar du kvalgränsen till raw-sm? Vad tror du att du tar nu?

[stevebc]

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Klarar du kvalgränsen till raw-sm? Vad tror du att du tar nu?

Nah inte i dagsläget. Var det 610 i -110? Skulle nog kunna göra 200-150-250 till våren. Hmm...

Måndag 21 december 2009

Knäböj
120x6x8

Bänkpress
60x5x5

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av stevebc

Nah inte i dagsläget. Var det 610 i -110? Skulle nog kunna göra 200-150-250 till våren. Hmm...

Från den tråden:

Man kan kvala in på 2 olika sätt antingen genom att ha kvalat till utrustnings SM eller kvalat med ett raw resultat och då gäller följande kvalgränser

Damer raw
48kg=160kg
52kg=175kg
56kg=200kg
60kg=222,5kg
67,5kg=255kg
75kg=280kg
82,5kg=295kg
+82,5kg=310kg

Herrar raw
56kg=320kg
60kg=367,5kg
67,5kg=422,5kg
75kg=470kg
82,5kg=520kg
90kg=560kg
100kg=590kg
110kg=607,5kg
125kg=622,5kg
+125kg=640kg

[Kurash]

Du måste träna idag BC!

[eleni]

Ursprungligen postat av Kurash

Du måste träna idag BC!

JA! Jag dyker upp vid 17-tiden! Mest för att titta på alla retards

[stevebc]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Från den tråden:

Tack. Det är ju typ 1 miljon ggr lättare att kvala raw än med utrustning.

Ursprungligen postat av Kurash

Du måste träna idag BC!

Tyvärr. Imorgon blir det, kan knappt gå idag efter knäböjen. Hade varit kul att ses iaf, är väl bara du och eleni som jag inte sett. Såg de flesta igår.

Ursprungligen postat av eleni

JA! Jag dyker upp vid 17-tiden! Mest för att titta på alla retards

lol, nä men blir imorgon som sagt. Fredag kan jag inte, men lördag, sen mån-ons-fre som vanligt

[bertbert]

Trena sig på lillulafton? När då?

/TjückisBärt