Ni som ligger i deff hur går det för er?

[Halice]

Ursprungligen postat av Snobbe

Min deff eller bantning eller vad man nu ska kalla det för går åt helvete. Har blivit alldeles för mycket pizza och skit. Har inte gått upp något men ligger stilla på samma vikt i nån månad nu iaf. Vetefan hur jag ska motivera mig själv nu när julmaten + en resa är påväg. Men på något sätt så måste det gå:9

Kanske kolla runt lite i motivationstrådarna och se om du hittar nått som fungerar bra för dig!

But, HANG IN THERE!

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...ght=motivation

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...ght=motivation

[StampChamp]

Ursprungligen postat av Snobbe

Min deff eller bantning eller vad man nu ska kalla det för går åt helvete. Har blivit alldeles för mycket pizza och skit. Har inte gått upp något men ligger stilla på samma vikt i nån månad nu iaf. Vetefan hur jag ska motivera mig själv nu när julmaten + en resa är påväg. Men på något sätt så måste det gå:9

Vem fan deffar över jul haha? Kan du inte bara ta ett uppehåll på nån dag? Förstår inte varför alla som deffar måste slaviskt följa sin plan på underskott varje dag... knappt kan unna sig något, det måste antingen vara av eller på, deff eller bulk, finns inget mellanting för vissa.

[Husk]

En liten minideff inför jul- och nyårsafton
-deffstart 2011-12-01 64kg
-deffslut 2011-12-23 61,5kg

[joelduva]

Gjorde idag min sista kalipermätning för året.

Sedan förra mätningen den 20 augusti så ser resultaten ut såhär;

* Kroppsfett; 8,97% -3,75%
* LBM : +1,3 kg
* Fett vikt: -2,77kg

Därmed är min deff officiellt avslutad!! Jag hade siktat på 10% så jag blev glatt överraskad. Nu blir det balans ett par veckor sen är det dags att börja växa.

2011 blev ett bra år

[Anton Fräs]

Riktigt bra jobbat joelduva! Stort grattis!

[Anton Fräs]

Quotar från min journal. Lite bakgrund är att jag vägt så mycket som 145kg förut, pendlat senaste 2 åren mellan 90-112kg och lagt på mig en del massa och ätit gott. Inte varit motiverad till att komma i formen jag alltid velat ha. Men nu är det åka av!

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Så här såg kroppsmåtten ut vid starten

24/11
Vikt 109,8kg (!)
Midja 111,5cm (!)
Arm 41cm
Lår 70cm
Vad 43cm
Underarm 33,5cm
Rumpa 113,5cm

Idag 22/12 (exakt 4 veckor senare.)

Vikt 99,8g -10kg
Midja 101cm-11,5cm
Arm 40,5 -0,5cm
Lår 68cm -2cm
Vad 41,5 -1,5cm
Underarm Densamma
Rumpa 109,5 -4cm

Styrka


Chins
107,5kg (kroppsvikt)x5 -> 120x6 + 12,5kg och +1 rep

Dips
112kg (kroppsvikt)x10 -> 117kg (kroppsvikt+10kg)x12 +5kg och + 2 reps
127kg (kroppsvikt+15kg)x4 -> 135kg (kroppsvikt+30kg)x5 +15kg och + 1 rep

Bänkpress utan stopp
100x5 -> 110x4 +10g och +1rep

Bänkpress med stopp
100x5 -> 105x5 +5kg

Militärpres
50x8 -> 60x8 +10kg

Benspark
230x3x8 - > 290x3x8 (Fullt magasin.)

Lårcurl
170x8 -> 190x8

Har ökat i bicepscurl med rak stång (40kgx8->45x11) också, samt alla andra övningar utom rotationer.

Komm
Jag är väldigt nöjd med min deff hitills. De senaste två passen har jag märkt att styrkan har stagnerat/börjat gå tillbaka lite (dock enbart bänkpress.) Men nu jobbar jag och sover dåligt så det påverkar också. Planen är att höja kalorintaget om styrkan stagnerar/går ner för mycket 3-4 pass i rad. Kommer behöva skala av 10-20kg till för att komma i en bra form i mina ögon, får se hur lågt jag behöver gå.

[Anton Fräs]

Hur ser det ut för alla efter jul? Jag har bara gått upp 3kg och inte ätit speciellt överdrivet men njutit för fulla muggar ändå. Får utnyttja bränslet nu i mellandagarna.

[Timme]

Ett totalt mörker i början och mådde skit innan jag blev av med mitt sockerberoende men mår asbra nu och det går bra Har aldrig varit i så här "bra" form och aldrig mått så här bra men det ska bli ännu bättre Nu har jag fått mersmak Ballade dock ur igår på Juldagen och det blev all möjlig skit så mår ganska kass idag :P Vätskefylld och plufsig. Så blir till att banta bort det.

[Fishtank]

Jul har faktiskt gått bra
Tror bannemig jag lyckades ligga på underskott på själva julafton också än fast jag åt allt jag ville då utan någon hänsyn till deffen

Körde dock en heldagsfasta inför julbordet

[DGARD]

Tanken var ju att jag skulle komma iform under 2011. Två thailandsresor och en mindre operation fick mig att återfalla i onödigt ätande.

Vägde 91kg 1 januari 2011 och låg på 89 idag så det är ju inte mycket att komma med.

Har iaf skött träningen och ätit proteinrikt så har lagt på mig en del muskler så ser iaf bättre ut nu än i början av året.

Kan inte riktigt bestämma mig om jag ska köra långsamt 0.5 kg i veckan eller ta dom första 9 snabbare för att sen ta det lite lugnare på slutet.

Hade tänkt gå ner till 75 på 1.80.

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Hur ser det ut för alla efter jul? Jag har bara gått upp 3kg och inte ätit speciellt överdrivet men njutit för fulla muggar ändå. Får utnyttja bränslet nu i mellandagarna.

Bygger kanske 2 veckor till (får se hur mycket jag gått upp efter den här veckan...) sen blir det kreatinladdning och därefter stora sommardeffen. Minst 10 kg ska bort så det blir cirkus 20 veckors diet.

[Lychgate]

Ingen skillnad på vikt nu några dagar efter jul. Smådietar för att komma i tävlingsform till sommaren. Just nu är det att hitta guldläget av energiintaget där man mår och presterar bra medan fettmassan minskar och muskelmassan behålls.

[aijou]

Har lyckats hålla mig hyfsat viktstabil i december. över förväntan. nu i januari/februari ska de sista kilona bort.

Jag insåg nyligen att jag nu väger 20 kg mindre än vad jag gjorde förra året vid den här tiden.

[superflamingo]

Är inne på dag 2 - still going strong.

[Limbo]

Hade gått upp 3 kg efter julhelgen (4 pausdagar), ryggpasset idag var efterlängtat kan jag säga, och vilken ork jag hade! 7 kg kvar, nu kör vi!