Peka och skratta! Sagan om hur aijou slutade vara klen och fet.

[aijou]

Ursprungligen postat av Åsberg

Grattis!
Vad siktar du på i böjen?

Siktade på 5 reps på 135kg med ok djup, men det gick åt helvete. Hade såpass dåligt djup redan på 130 kg så jag försökte inte ens på 135. Kändes dock som att det var mest psykiska begränsningar. Massa störande momment och dåligt fokus osv.

Slänger upp hela passet snart.

EDIT: Och tack förresten.

[spoon]

[aijou]

[aijou]

Träningspass 12-05-04

Skitpass idag, som sagt. Kände mig ganska peppad innan passet men när jag väl skulle sätta igång efter uppvärmningen så var det en döv man som hade "snott" min skivstångsställning. Efter några meningslösa försök att förklara att jag körde där så gav jag upp och tog ställningen bredvid. Kände redan då att jag hade tappat fokus på träningen och det blir ju inte bättre av att den andra skivstångsställningen är inträngd i ett hörn så att man knappt får plats och dessutom inte har någon spegel (Jag är van att köra knäböj med helkroppsspegel så att jag kan kontrollera formen och djupet.)

Uppvärmning:
Crosstrainer ~3 min
Rotatorcuff-övningar
Dynamisk stretching m.m ~3 min

Knäböj
(Uppvärmning)
2x10 20kg
1x6 70kg
1x4 100kg
1x3 120kg
(Arbetsset)
1x3 130kg Dåligt djup, form och fokus. Kändes som att begränsningen satt i huvudet idag och inte i kroppen.
2x5 120kg Nu blev den andra skivstångsställningen ledig så jag passade på att sno tillbaka den. Men det är svårt att hitta tillbaka till fokuset när man väl har förlorat det.

Eftersom knäböjen hade gått relativt dåligt så bestämmde jag mig för att straffa mig själv med ännu mera knäböj. Så resten av passet spenderade jag med djupa högrepsböjar. Lite lagom plågsamt, sådär. Men man får vad man förtjänar.

Knäböj (ATG)
1x6 100kg
1x8 100kg
3x10 100kg
1x8 100kg
1x6 100kg

Frontböj
2x7 50kg

Hyperextensions
2x10 10kg

[aijou]

En kompis som som gick i en parallellklass på samma högskola som mig hittade min träningsjournal och ville skriva om mina framsteg på sin träningsblogg. Lite kul. Lite läskigt. Nu kommer ju alla på mina (och hans) vänner på facebook kunna läsa om mig.

Här är länken till hans blogg: http://zero2hero.yada.se/?p=1051

[Åsberg]

Tråkigt med passet men kul med den fina kritiken, du ska vara stolt över dina framsteg.

[Mazr]

Håller med Åsberg, men vafan, det sitter bara i psyket. Du har ju sjuk styrka i benen, bara intala dig själv att du KLARAR av det så kommer det flyta på klockrent framöver!

Btw, langa gärna bild på dagsformen. Vill även se en styrkebild på skägget!

[aijou]

Tackar grabbar!

Endast på Kolozzeum så kan män peppa och berömma andra män på det här sättet (och be varandra att slänga upp halvnakna bilder utan att det anses som något konstigt. ). Jag har aldrig varit med om att något annat forum har denna mentalitet och broderliga stämmning. Det är verkligen fantastiskt. På riktigt.

Dagsformsbild får nog vänta ett tag. Jag gillar när det är några månader emellan bilderna så att man verkligen ser skillnad. Det känns inte som att det har hänt några drastiska förändringar sedan förra dagsformsbilden.

[Tyrwing]

Hittade bloggen idag, men vilken schysst förändring på bilderna. Väl jobbat!
Säger sig ju när din polare vill länka till din progression!

Sen att du la till lite extra tatueringar över tiden gör det ju bara bättre.

[aijou]

Ursprungligen postat av Tyrwing

Hittade bloggen idag, men vilken schysst förändring på bilderna. Väl jobbat!
Säger sig ju när din polare vill länka till din progression!

Sen att du la till lite extra tatueringar över tiden gör det ju bara bättre.

Tack ska du ha!
Det känns som en bra början i alla fall, som jag brukar säga.

Mer man kommer nog märka av lite progression på tatueringarna också framöver. Håller ju på med en full sleeve på vänsterarmen. Men det dröjer nog ett tag innan den är färdig.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av aijou

Tack ska du ha!
Det känns som en bra början i alla fall, som jag brukar säga.

Mer man kommer nog märka av lite progression på tatueringarna också framöver. Håller ju på med en full sleeve på vänsterarmen. Men det dröjer nog ett tag innan den är färdig.

Jag vill se hur det ser ut so far.

[aijou]

Ursprungligen postat av Åsberg

Jag vill se hur det ser ut so far.

Ska se om jag kanske kan slänga upp någon bild på de delarna som börjar likna något. Men jag är egentligen lite emot att visa ofärdiga verk.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av aijou

Ska se om jag kanske kan slänga upp någon bild på de delarna som börjar likna något. Men jag är egentligen lite emot att visa ofärdiga verk.

I see. Skicka ett pm annars! (I'm special )

[aijou]

Träningspass 12-05-07

Bra pass får man väl säga. Började uppladdnignsfasen på en ny kreatinkur i helgen så jag vet inte om det kan ha något med saken att göra. Men gött pass hur som helst.

Uppvärmning:
Crosstrainer ~3 min
Rotatorcuff-övningar
Dynamisk stretching m.m ~5 min

Knäböj
(Uppvärmning) Kände mig lite stel i höfterna. Men det släppte efter lite extra uppvärmning och stretching.
1x12 KV
1x10 20kg
1x8 70kg
1x5 100kg
1x4 110kg
1x2 125kg
(Arbetsset)
3x5 132,5kg PB!Tror jag i alla fall. Djupet kunde varit lite bättre. Men de flesta var nog i alla fall väldigt nära SL-godkännt. Alla var i alla fall, gott och väl förbi 90° i knäleden.

Knäböj (ATG)
1x8 110kg

Frontböj
2x10 40kg

Bänkpress
(Uppvärmning)
Några sett rotatorcuff-övningar.
1x12 20kg
1x8 40kg
(Arbetsset) Körde lite lättare pga. att axeln inte kändes 100% återställd.
5x5 60kg Kändes ganska bra i axeln ändå. Får hoppas att smärtan inte kommer smygandes under kvällen.

Skivstångsrodd
(Uppvärmning)
1x12 20kg
1x6 60kg
(Arbetsset)
1x5 87,5kg Tänker inte räkna det som ett PB eftersom tekniken sög.
2x5 85kg
2x5 80kg

Sammanfattningsvis hyfsat nöjd. Även om det är lite tråkigt att inte kunna köra fullt ut i bänkpress eller dips ännu. Men det känns i alla fall som att det går åt rätt håll.

[aijou]

Ursprungligen postat av Åsberg

I see. Skicka ett pm annars! (I'm special )

Det kan jag göra. Ska bara fixa några bilder först. Ikväll kanske.