Do I have potential? - Sidan 9 - Kolozzeum Forum

BelowAverage · 2011-12-22, 14:14

Citat:

Ursprungligen postat av Hetz

Haha bild, bild, bild!

trololol

Citat:

Ursprungligen postat av Danne2k

Jag beundrar din disciplin ang. maten

Bra böjar också!

Haha, det är ju omöjligt att hålla disciplinen nu!

Får se om jag heter BelowAverageSäl efter lovet

Hetz · 2011-12-23, 08:12

Hahaha fan va kung bild

!
Är du Above- eller Below Average på kcal-intaget nu runt jul?

BelowAverage · 2011-12-23, 12:17

Dagens pass presenteras av Radio Citizen - The Hop i samarbete med BelowAverage

Stats
Morgonvikt: 74.4 kg
Jag gör ett antagande och misstänker att längden ligger kvar på 184.5 cm

Axlar

Militärpress
1x10 @stång - explosiva
1x6 @40kg
1x2 @62.5kg
1x2 @65kg PB woop woop woop

1x1 @65kg + 2 pushpress
1x2 @62.5kg
1x2 @65kg

Gjorde ett försök på dips med hantel mellan fötterna men det sög. Fanns inget viktbälte.
Så blev 1x8 @kv + 1x15 @kv

Lyft åt sidan
1x10 @8kg
1x5 @15kg - ostrikt
4x6 @12.5kg - lagom strikt

Axel-extension - stående, kabel
1x10 @9kg
2x6 @36kg
3x6 @31.5kg

Delt-flyes
1x10 @30lbs
1x6 @40lbs
3x6 @50lbs

Chill-out musik: Jack Johnson - Breakdown

Citat:

Ursprungligen postat av Hetz

Hahaha fan va kung bild

!
Är du Above- eller Below Average på kcal-intaget nu runt jul?

Ligger nånstans mellan underskott och neutralt skulle jag säga, men det blir mycket proteinpulver och godis (chokladtryfflar med apelsinlikör

)
Imorgon den 24:e planerar jag ett sjujävla överskott, fast inte i närheten av dina 10-12k kcal

Mina föräldrar är lightmustens källa, min enda räddning från kcal överskott lol jag kolkar mängder. <3

oscape · 2011-12-23, 13:16

tunga militärpressar, sweeeeeeeet

Ristretto · 2011-12-23, 14:00

Åt lyften upp hela sidan?

Grymt att orka bry sig om dieten öht under julen. Jag hoppas dock att du inte blir helt ätstörd, utan passar på att njuta ordentligt också!

Hetz · 2011-12-23, 14:14

Helt rätt, bara att fläska på!

Danne2k · 2011-12-23, 22:14

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

Åt lyften upp hela sidan?

Jag gillar förvisso ordvitsar, bra som dåliga men den där var fan på gränsen

Ristretto · 2011-12-23, 22:36

Citat:

Ursprungligen postat av Danne2k

Jag gillar förvisso ordvitsar, bra som dåliga men den där var fan på gränsen

Kan ju säga att min favorit är ÖoB-reklamen. Känner mig helt sned, åt lutfisk.

Danne2k · 2011-12-23, 22:45

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

Kan ju säga att min favorit är ÖoB-reklamen. Känner mig helt sned, åt lutfisk.

Ok, den var klart bättre

BelowAverage · 2011-12-24, 09:32

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

Kan ju säga att min favorit är ÖoB-reklamen. Känner mig helt sned, åt lutfisk.

lol'd

Din första borde du skämmas för, riktigt pappaskämt och du har inte ens några oäktingar

oscape: tycker jag ser dina resultat i militärpressen springa iväg, känner du blåslampan i röven?

Im gettin to ya!

Hetz:

oscape · 2011-12-24, 10:12

haha kan nog vara så att blåslampan har hoppat igång!

BelowAverage · 2011-12-26, 15:41

Dagens pass presenteras av 2PM - Mountain King i samarbete med BelowAverage

Rygg

Chins
1x10 @kv - explosiva full ROM
1x3 @kv+20kg
1x1 @kv+25kg
Testade köra dem med att hålla en hantel mellan fötterna men lyckades inte få ett bra grepp, den bara gled loss och jag kände mig som en pajas

Pull-ups - grepp 1 dm bredare än vardera axel månne
1x10 @kv
1x8 @kv
1x6 @kv
1x2 excentriska enarms

Jag blivit mycket repsvagare, så det här med hur muskelfibersammansättningen ändras känns ju rimligt.
I gengäld är de explosiva och full ROM (stång i nivå med bröstet) är möjligt.
Slutsats, man kan inte äta kakan och ha kvar den?

Hellre stark än uthållig för närvarande.

Hyper-extensions
4x6 @kv+15kg

Sneda rygglyft
4x6 @kv+15kg

Upprätt rodd, kabel
1x8 @40kg
1x6 @60kg
1x6 @70kg
2x6 @80kg
1x5 @80kg
Sista setet blev det lite mer rörelse i ryggen.

Axel-extension, kabel
1x10 @20kg
1x6 @30kg
1x6 @27.5kg
1x6 @30kg
1x3 @30kg

Lyft framåt, hantel
1x10 @5kg
3x10 @10kg

Lyft åt sidan, hantel
2x10 @10kg
3x6 @12.5kg

Chill-out musik: Jack Johnson - You And Your Heart

Timmi · 2011-12-26, 16:39

Snygga chins/pull-ups. Imponerande att köra med bröstet till stången!

BelowAverage · 2011-12-27, 18:10

Dagens pass presenteras av UNKLE - Hold My Hand i samarbete med BelowAverage

Bröst

Bänkpress
1x10 @stång
1x6 @50kg
1x2 @90kg
2x2 @95kg
1x1 @95kg

Cable-cross, parallellt med axlar
1x10 @20lbs
3x6 @50lbs
1x8 @30lbs låååångsamt

Hängande benlyft
3x8

Pullovers, hantel
1x6 @25kg
3x6 @32.5kg

Skullcrushers
1x10 @stång + 20kg
2x6 @stång + 30kg
1x5 @stång +35kg

Rätt seg i axlarna sen gårdagens LÅS. Skönt pass, tog lång vila mellan bänkseten. Tycker helt ärligt det är läskigt att dra 2:or på 95 utan passare så gjorde en rep sista setet och kallade det en dag. Pussy out much?

Chill-out musik: Cold - Wasted Years

BelowAverage · 2011-12-27, 18:22

Citat:

Ursprungligen postat av Timmi

Snygga chins/pull-ups. Imponerande att köra med bröstet till stången!

Tack, ska se om jag kan lägga upp en film i framtiden så jag kan få lite rejäl kritik som kolo kan vara så bra på

Vet att jag tjatar mycket om ROM i den övningen men något ska man ju hänga upp sig på