Bänkpress/SL

[A.Pahkamaa]

Ursprungligen postat av Big Lou

Grattis till tvåan på 180. Nu är du med i matchen igen! *whistle*

Haha, såg precis att du gjort en tvåa på 182.5... men du får nog behålla ledningen ett tag, blir fokus på tröjan nu fram till norrländskan

[emme]

Ante du är ju stark på riktigt!!!

[Lillgrabben]

Fina bänkar!!


Annars är standardmjölk, mandelkubbar & folköl en ganska fin uppladdningsdryck på tävlingsdagen, om man vill bli i kalasform! ( åtminstone om man heter vippe)

[Big Lou]

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

Haha, såg precis att du gjort en tvåa på 182.5... men du får nog behålla ledningen ett tag, blir fokus på tröjan nu fram till norrländskan

Måste köra med tröja jag med om jag ska kunna ha den på nästa serie.

[Gute]

Riktigt imponerad men knappast förvånad, välkommen ombord!

[A.Pahkamaa]

Ursprungligen postat av emme

Ante du är ju stark på riktigt!!!

Hoppas jag kan överföra det till tröjbänkarna bara.

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Fina bänkar!!


Annars är standardmjölk, mandelkubbar & folköl en ganska fin uppladdningsdryck på tävlingsdagen, om man vill bli i kalasform! ( åtminstone om man heter vippe)

Vippe och mat...

Ursprungligen postat av Gute

Riktigt imponerad men knappast förvånad, välkommen ombord!

Tack!

[Gute]

Mandelkubb och folköl var något nytt. Jag trodde färskpressad morotsjos och renklämma var det bästa.

[polaren]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

2x180kg är fina bananer!
(jag tycker man efter att sett lillgrabbens journal att bananer blir det nya ordet för kilogram)

[Pinglan]

OJ! PB! Grattis!

[tobbe89]

Bra jobbat tjockis =)

[O.W.]

Här kommer ökningarna snabbt i bänk snart är du om mig med tröja också.

[A.Pahkamaa]

Ursprungligen postat av Pinglan

OJ! PB! Grattis!

Tack!

Ursprungligen postat av tobbe89

Bra jobbat tjockis =)

Thanks fatty =)

Ursprungligen postat av Olof Wiklund

Här kommer ökningarna snabbt i bänk snart är du om mig med tröja också.

Bänken går bra, helt klart. Får jag nya tröjan att funka så kanske 230 är möjligt i år. Dock krävs det mer än bänk för att bli en bra styrkelyftare, böjen och marken går långt ifrån lika bra som bänken, trots att jag satsar minst lika mkt på den träningen. =/

[Lillgrabben]

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

Dock krävs det mer än bänk för att bli en bra styrkelyftare, böjen och marken går långt ifrån lika bra som bänken, trots att jag satsar minst lika mkt på den träningen. =/

Förvisso kanske det känns så nu, men det var inte så länge sedan du började med böj / mark på allvar. Ge de övningarna lite mer tid så kommer du att höja din nivå rejält där också!

[A.Pahkamaa]

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Förvisso kanske det känns så nu, men det var inte så länge sedan du började med böj / mark på allvar. Ge de övningarna lite mer tid så kommer du att höja din nivå rejält där också!

Mjo, man blir bra på det mesta bara man ger det tid. Men jag tycker att jag borde öka snabbare i böj och mark utan utrustning eftersom jag inte tränat dom grenarna lika länge, några "nybörjar-kilon" borde man ju kunna få

[A.Pahkamaa]

13 April 2007 (StiL)

Bänkpress: (uppvärmning)
20x20
70x10
100x5
120x3
140x2 (sista med stopp)

Sen var det dags för tröja, pressade in en flaska modell-större plus en massa pennor och skit i vänsterärmen igår, så nu fick jag på mig den hyffsat. Dock började vänsterarmen domna bort mot slutet, så det blev inte lika många set som jag hade hoppats.

Tröjbänk: (ny rage-x, stl 48)
180x4 (17 cm kloss)
200x3 (13 cm kloss)
210x3 (9 cm kloss)
220x1 (negativ ner till 4,5 cm kloss)

180, 200 och 210 var pisslätt idag, bara jag får vänsterarmen att funka så kommer det bli kanon. Inför lyftet på 220 så kunde jag knappt röra armen, men jag chansade och lyfte ändå, fick lyfta handen på plats och försöka greppa stången, lyftet blev ganska segt pga feghet... men nu vet jag att jag tar mig ner med 220 iaf.

Explosiv knäböj:
20x20
60x10
100x3
120x3, 120x3, 120x3

Nu börjar jag få ont i vaderna igen, vilar från böjen nästa vecka (hade egentligen planerat att köra en lätt vecka, så det är nog ingen fara). Ska ta kontakt med någon som kan fixa hålfotsinlägg åt mig.

Stångrodd: (bänkpress-bred fattning)
60x10
80x6, 80x6, 80x6

Lagomt tungt