Måsse ska bli en bitig gosse - Sidan 87 - Kolozzeum Forum

Måsse · 2013-01-29, 19:41

Citat:

Ursprungligen postat av daloatf

Släng upp klipp på bänken så kan vi justera tekniken.

Mm, får väl filma äckelbänken nån dag då. Grejen är att jag får jämt bra med värk i tuttarna dagarna efter jag tränat dem, tycker även de växer hyfsat, men jag kan fucking inte öka i bänkstyrka. Men ska försöka filma.

mYrN · 2013-01-29, 19:45

För mig handlade det om att jag mentalt spärrade av när jag inte hade någon passare, jag undermedvetet inte "vågade" pressa dem sista och intalade mig själv att jag inte klarade fler.. Så fort jag fick passare varje set släppte det och sen dess har det gått mycket bättre för mig

Riddle · 2013-01-29, 19:45

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Mm, får väl filma äckelbänken nån dag då. Grejen är att jag får jämt bra med värk i tuttarna dagarna efter jag tränat dem, tycker även de växer hyfsat, men jag kan fucking inte öka i bänkstyrka. Men ska försöka filma.

Film längtar jag redan efter

jflycore · 2013-01-29, 19:52

Mitt tips är att du kör lite i Smithen ibland. Då kommer du kunna öka.
Sen vill du öka din 1RM eller bara kunna köra fler reps på en vikt?

antisleep · 2013-01-29, 19:55

Filma filma, får fan göra som jflycore säger, smithen lite då och då!

Greg · 2013-01-29, 20:00

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Varför kan jag inte öka i bänkpress? Börjar bli jävligt lack på det. Funtar nästan på att skippa bänken helt och bara köra hantelpress.

Fråga Rolf, han är extremt detaljerad i sina tips. De tipsen hjälpte mig som in i helvete, jag har ökat drastiskt de senaste månaderna i bänken tack vare hans tips.

Måsse · 2013-01-29, 20:40

Citat:

Ursprungligen postat av mYrN

För mig handlade det om att jag mentalt spärrade av när jag inte hade någon passare, jag undermedvetet inte "vågade" pressa dem sista och intalade mig själv att jag inte klarade fler.. Så fort jag fick passare varje set släppte det och sen dess har det gått mycket bättre för mig :-)

Har haft passare och det hjälper inte :/

Citat:

Ursprungligen postat av Riddle

Film längtar jag redan efter *popcorn-*

Kommer!

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Mitt tips är att du kör lite i Smithen ibland. Då kommer du kunna öka.
Sen vill du öka din 1RM eller bara kunna köra fler reps på en vikt?

Får testa det!

Citat:

Ursprungligen postat av antisleep

Filma filma, får fan göra som jflycore säger, smithen lite då och då!

Yup!

Citat:

Ursprungligen postat av Greg

Fråga Rolf, han är extremt detaljerad i sina tips. De tipsen hjälpte mig som in i helvete, jag har ökat drastiskt de senaste månaderna i bänken tack vare hans tips.

Ok, ska kolla med honom! Tack.

ameiner · 2013-01-29, 21:14

Citat:

Ursprungligen postat av daloatf

Släng upp klipp på bänken så kan vi justera tekniken.

+1 plus ett

För du får ju inte sluta bänka!

zarnyhax · 2013-01-30, 15:58

Är de bra gym i simhallen eller?

Måsse · 2013-01-30, 16:40

Citat:

Ursprungligen postat av ameiner

+1 plus ett

För du får ju inte sluta bänka!

Filmade lite idag, kommer upp sen

Citat:

Ursprungligen postat av zarnyhax

Är de bra gym i simhallen eller?

Haha sådär... Hantlar upp till 32kg

. Saknar en del maskiner. Men kör mest på actic atm^^

jflycore · 2013-01-30, 17:00

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Filmade lite idag, kommer upp sen

Haha sådär... Hantlar upp till 32kg

. Saknar en del maskiner. Men kör mest på actic atm^^

Dra mig baklänges och kalla mig Kerstin... Fyfan va värdelöst!

Måsse · 2013-01-30, 20:32

Kronlyft
40*10
80*10
120*10
160*8
160*8
160*10
Pissenkelt, men det var första gången med kronlyft så tog det lugnt. Pallade inte mark för hade t-värk i hams. Bra kontakt iaf!

Latsuppvärmning á la Chrille87

Chins
kv*15
kv*8
kv*10

Stångrodd pronerat
60*10
70*10
70*12
70*12
väldigt strikt

Låtsaslatsdrag (aka roddrag)
91*7
enkelt, men inget för mig

Latsdrag med o---ohandtag
50*14
59*10
59*11

Latsdrag med V-handtag
50*12
50*11

Smithrodd mot bänk
45*13
45*14
45*11
35*15

Baksida axlar i CC 1h i taget
1 platta*15
2 plattor*12
1 platta*15

Dropset med viktskivor baksida axlar
10*15
5*15
2.5*15

Dagens chins, lite dåligt med utlåsningar, men har småproblem med axlarna så försöker skona dem lite. Rätt okej iom att jag vägde över 85 i gymvikt.

Bänkpress, ge mig tekniktips tack.

Måndagens böjmaxning efter 4dagar med öl, bullar, choklad och chips som kost.

RykteT · 2013-01-30, 20:38

Det jag kan tänka på när jag ser din bänkpress-video är följande:
- Tryck ihop skulderbladen innan du lyfter stången och försök trycka ihop dem genom hela setet.
- Arka inte än du gör naturligt när du trycker ihop skulderbladen (för att dra fokus från rygg till bröst).
- Tryck inte upp stången till raka armar

Hoppas tipsen gav dig något!

Annars ett sjukt fint pass!

Jeml · 2013-01-30, 20:38

bra chins och rodd!

känner inte att jag är rätt man o dela ut bänk tips då kag suger själv. .

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Måsse · 2013-01-30, 20:42

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Det jag kan tänka på när jag ser din bänkpress-video är följande:
- Tryck ihop skulderbladen innan du lyfter stången och försök trycka ihop dem genom hela setet.
- Arka inte än du gör naturligt när du trycker ihop skulderbladen (för att dra fokus från rygg till bröst).
- Tryck inte upp stången till raka armar

Hoppas tipsen gav dig något!

Annars ett sjukt fint pass!

1. Det gjorde jag faktiskt =)
2. Fast jag vill ju öka i bänk och då ska man väl brygga?
3. Varför inte?

Tack, och tack så mycket för input

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

bra chins och rodd!

känner inte att jag är rätt man o dela ut bänk tips då kag suger själv. .

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Tack så mycket! =) bänkpress alltså... mer komplicerat än man tror!