Ska bli äckligt stark. - Sidan 85 - Kolozzeum Forum

Reaper123 · 2013-12-20, 22:41

Inte utan att man blir sugen på att lära sig pushpress när man läser om dina galenskaper på gymmet

Bra jobbat än en gång, ur on fire!

LillisJ · 2013-12-20, 23:20

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Inte utan att man blir sugen på att lära sig pushpress när man läser om dina galenskaper på gymmet

Bra jobbat än en gång, ur on fire!

Hahaha fan sant. Det är pga Tobbey jag böjer varje träningsdag och kör pushpress

HMS Laestander · 2013-12-20, 23:35

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Hahaha fan sant. Det är /pga/ Tobbey jag böjer varje träningsdag och kör pushpress

Tack vare när det är något positivt, son.

LillisJ · 2013-12-20, 23:36

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Tack vare när det är något positivt, son.

Det är inte bra att gå runt med kryckor varje dag

Tobbey · 2013-12-20, 23:39

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Det är inte bra att gå runt med kryckor varje dag

Man vänjer sig.

Tobbey · 2013-12-20, 23:45

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Tack vare när det är något positivt, son.

Men är det positivt? Vem pressar över huvudet med sådan hög frekvens som jag? Inte så värst många, därför jag gör det

Vill tro att pushen är överförbar till en stöt, och om jag kan pusha vad jag kan frivända borde jag inte ha problem med stöten (om min teori stämmer) och kan således göra det svåraste momemtet av en full stöt (vändning + stöt) lite enklare. Gjorde en stöt som var 18% högre än mitt push-press max förut, relativt lätt. Ponera att jag kan stöta 20% mer än vad jag kan push-pressa med lite mer teknikträning osv, kanske jag får upp 110+. Då ligger stöten före vändningen. Antar att det är bra.

Tobbey · 2013-12-20, 23:56

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Inte utan att man blir sugen på att lära sig pushpress när man läser om dina galenskaper på gymmet

Bra jobbat än en gång, ur on fire!

Haha tack, men är fortfarande svag och det går inte framåt så fort som det ska. Men måste vara realistisk

HMS Laestander · 2013-12-20, 23:59

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Men är det positivt? Vem pressar över huvudet med sådan hög frekvens som jag? Inte så värst många, därför jag gör det

Vill tro att pushen är överförbar till en stöt, och om jag kan pusha vad jag kan frivända borde jag inte ha problem med stöten (om min teori stämmer) och kan således göra det svåraste momemtet av en full stöt (vändning + stöt) lite enklare. Gjorde en stöt som var 18% högre än mitt push-press max förut, relativt lätt. Ponera att jag kan stöta 20% mer än vad jag kan push-pressa med lite mer teknikträning osv, kanske jag får upp 110+. Då ligger stöten före vändningen. Antar att det är bra.

Haha, jag menade bara att han skrev att det var (med anledning av dig) som han böjer varje dag och har börjat pushpressa och tyckte det lät som något positivt. That would be all.

Tobbey · 2013-12-21, 00:01

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Haha, jag menade bara att han skrev att det var (med anledning av dig) som han böjer varje dag och har börjat pushpressa och tyckte det lät som något positivt. That would be all.

Jag vet

Jag drogs med i min egen överstuderande värld igen när jag egentligen skulle skriva något annat.

crizzan · 2013-12-21, 12:42

Som vanligt köttar du på här. Kan inte kommentera något vettigt utöver att du ska tävla inom OL eller SL.

Tobbey · 2013-12-21, 13:31

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

Som vanligt köttar du på här. Kan inte kommentera något vettigt utöver att du ska tävla inom OL eller SL.

Hehe, den som lever får se, literally.

Tobbey · 2013-12-21, 13:35

Dagens kassa prestationer - 80min.

Vändning

40kg x3
40kg x2
60kg x3
80kg x1
90kg x1
95kg x1
100,5kg x1 schnyggt
105,5kg x0 kommer inte under, annars bra fart
105,5kg x0 samma, för mesig

5 sek paus @ knä

60kg x2
65kg x2
70kg x2

Marklyft

90kg x3
110kg x2
120kg x2
130kg x2
140kg x2 @7? nice

Böj

60kg x3
80kg x2
110kg x1
120kg x1 raketfart
130kg x1
140kg x0 kom fel i botten, fuk it

Chins

KV x7
KV x5
KV x5 strikt

Lite stöt-teknik osv.

LillisJ · 2013-12-21, 14:02

Tobboy

i need halp

Får ont i min vänstra axel efter böj! Typ högst upp i muskelfästet vid främre deltan. Breddade greppet ganska mycket jämfört med sist du skrev ang detta men det hjälpte endast lite.

Några idéer?

Reaper123 · 2013-12-21, 14:07

Har kollat lite klipp på tuben och känns för mig helt otänkbart att ens försöka i dagsläget, för vändning.. är det vad som normalt kallas frivändning (clean?)?

När ämnet styrkelyft ändå är uppe, har du kört OH squat? Fick den briljanta idéen att prova detta en gång och räckte med stången som vikt för att jag skulle trilla bakåt!

Fin ökning (?) i marken, för verkar hänt grejjer där på senaste?

Tobbey · 2013-12-21, 14:49

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Tobboy

i need halp

Får ont i min vänstra axel efter böj! Typ högst upp i muskelfästet vid främre deltan. Breddade greppet ganska mycket jämfört med sist du skrev ang detta men det hjälpte endast lite.

Några idéer?

Hmm, har du fört in armbågarna mer under stången?

Att hålla stången som på bilden kan göra att det börjar strama i axel och armbåge. Försök att få armbågarna mer under stången med en mer neutral handled när vi ändå är i farten. Kanske kommer kännas mer obekvämt till en början, men är skonsammare i mitt tycke.

Armbågar mer under stången:

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Har kollat lite klipp på tuben och känns för mig helt otänkbart att ens försöka i dagsläget, för vändning.. är det vad som normalt kallas frivändning (clean?)?

När ämnet styrkelyft ändå är uppe, har du kört OH squat? Fick den briljanta idéen att prova detta en gång och räckte med stången som vikt för att jag skulle trilla bakåt!

Fin ökning (?) i marken, för verkar hänt grejjer där på senaste?

Yes! Vändning som jag skriver är en frivändning eller 'clean'

Kanske ska sluta skriva "vändning" hehe. Jag har provat OH-böjar på skoj och det är inga problem. Har ju ryckt 73kg så lite kan jag nog böja över huvudet! Tror inte det är några problem att böja mer, gäller bara att få upp stången över huvudet också.

Jag har kört lite annat stuk överlag med 'drag från golvet' på senaste tiden. Det jag främst gjort är att jag minskat på frekvensen av att göra tyngre drag (80% 1RM och uppåt) eftersom det sliter ut min ork och energi så mycket vilket hindrar prestationen i böj. Böjen för mig ökar även prestationen i marklyft så blir lite taskigt att sabba böjen för mycket.

Har istället satsat på att försöka frivända mer, samt lite mer rodd och "speed-pulls", vilket är marklyft med fokus på att flytta vikten så fort som möjligt från golvet på lägre vikter, omkring 65-75% brukar jag köra. Det gäller att kunna leverera mycket kraft genom draget om man ska vara duktig i marklyft, så att satsa på hastighet kan göra mycket. Försöker kombinera styrkelyftar-tänk med OL-tänk.

Jag har inte gjort några tyngre drag (i smalmark) på cirka 1 månad, enbart några få "tester" på 140-150kg osv för att se ungefär vart jag kan ligga. Dagens drag kändes bra, det var med överhandsgrepp utan tumlås samt skor med 18mm klack. Gissningsvis kan jag dra 175-180kg utan klackskor. 190-200 med bälte om jag skulle införa det igen.