Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Terminatorgunde]

tacos =) blev bara 4st i med massa grönsaker,köttfärs och såns där tacosås^^

[Bryggan]

125 g mozarella
200 g apelsin
130 g kokt ägg
247 g fläskkarré
350 ml (? 1 flaska iaf) päron Mer
300 g picknickbog
100 g kokt ris
-------------
Vi säger 1700 kcal eftersom det var lite sky och grejer till picknickbogen och middag

155 g protein (Måste köpa proteinpulver för det är fan tråkigt att krubba allt protein).

[Wzup2u]

mål 1=3 st libabröd ihoprullade med guakomole, skinka och ost.

mäl 2=whey 80

mål 3=potatismos korv och majonäs ketchup och senap.

mål 4=eft.trän gainer

mål 5=ris och kycklinggryta med hvtes mkt vitlöksgrädde i stinker vitlök så ja smäller av själv snart.

mäl 6= på ingång 3 st libabröd med en köpp te och 2 bs bars och fruktsallad som avslutning.

utöver...dryck 1 liter mjölk och 1liter oragina.

[Tobbey]

Frukost:

80g Fiber havregryn
3st Pågen Längtan
12g Bregott
33g Kalles Kaviar
45g hushållsost
3g Omega-3

Middag:

250g kokt spaghetti (kokta vikten, vettefan torr)
1 burk Abba Tonfisk i vatten
100g Keso Mini
100g Vassle
2g Omega-3

1974 kalorier

175g protein
176g kolhydrater
59g fett

Övrigt:

Grov lös prillor, kaffe, kreatin, multi-tab. Att inta från 19:00 - 21:00 = 1.5l Pepsi Max och mina tårar från att jag äter för lite.

[Wzup2u]

Ursprungligen postat av Tobbey

Frukost:

80g Fiber havregryn
3st Pågen Längtan
12g Bregott
33g Kalles Kaviar
45g hushållsost
3g Omega-3

Middag:

250g kokt spaghetti (kokta vikten, vettefan torr)
1 burk Abba Tonfisk i vatten
100g Keso Mini
100g Vassle
2g Omega-3

1974 kalorier

175g protein
176g kolhydrater
59g fett

Övrigt:

Grov lös prillor, kaffe, kreatin, multi-tab. Att inta från 19:00 - 21:00 = 1.5l Pepsi Max och mina tårar från att jag äter för lite.

ah de där var inte mycket och avsluta du med pepsi max??? 0 kalorier och 0 näring...

ät mer... dock mänga som slarvar här

[tjing]

kyckling
grönsaker
sötmandel

ett par tusen kcal på MAX

[Jeml]

vad åt du på max tjing?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[tjing]

Ojoj,

4 fetingburgare, stor pommes, dippsås och kaffe

Bjöd en kompis och vi fastnade i två timmar.

[Jeml]

Ursprungligen postat av tjing

Ojoj,

4 fetingburgare, stor pommes, dippsås och kaffe

deras dipsås, hot creole är helt magisk


Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[tjing]

Aldrig smakat faktiskt. Ska ha det i åtanke vid nästa spontanbesök.

[waddap]

Frukost; Havregrynsgröt,vassleshake,mjölk

Lunch; 500g kvarg

Efter träning; Vassleshake

Kvällsmat; 100g pasta , 300g stekt lax

Ska ätas nu; Havregrynsgröt

Övrigt; Pepsi Max,Kaffe,kreatin

[adlan]

Frukost: ca 2 dl yoggi jordgubb, knappt 1 dl musli med russin, 2 dl mellanmjölk, 1 skiva rågbröd, 5 gram bregott, 1 skiva arlas färdig skivade präst ost.
Mellanmål1: 1 apelsin, 1 skiva rågbröd, ca 1 msk mjuk ost, 5 gram bregott, 2 dl mellanmjölk
Lunch,: ca 3 dl kokt spagetti, ca 2 dl köttfärs sås, 2 dl mellanmjölk, 1 äpple
Mellannål2: 2 dl mjölk, 1 skiva rågbröd, 1 skiva lantbröd, 10 gram bregott, 1 skiva kalkon, en stor msk mjukost
Middag: ca 3 dl spenatsoppa, 1 kokt ägg, 2 dl mjölk, 2 st pannkakor, knappt 0.5 msk sylt, 1 äpple
Mellanmål3: 1 skiva rågbröd, 5 gram bregott, 1 skiva kalkon, 2 dl mjölk

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Wzup2u

ah de där var inte mycket och avsluta du med pepsi max??? 0 kalorier och 0 näring...

ät mer... dock mänga som slarvar här

Jovarss! Gick precis över till deff, måste fan få fram lite ådror i underarmarna

4-5kg ner på 2200kcal om dagen är målet nu, första dagen känns iaf bra Får se hur dessa 6-10veckor kommer gå dock.

[shapemeup]

Jag har lyckats få i mig hela 100 gram protein idag! Med viss ansträngning..

Frukost: 2 dl keso, 1 banan, 2 knäcke med färskost
Lunch: 4 skivor stekt halloumi, 20 gram fetaost, tomater, 70 g pasta, 100 g vitlöksbröd
2 koppar kaffe med mellanmjölk
Middag: 1 kokt ägg, stekta wokgrönsaker, 3 kikärtsbiffar, 2 dl mjölk

Hmm är detta för lite för en tjej som styrketränar 2-3 timmar i veckan? 175 cm, 61 kg.

[Rakanichy]

Ursprungligen postat av shapemeup

Jag har lyckats få i mig hela 100 gram protein idag! Med viss ansträngning..

Frukost: 2 dl keso, 1 banan, 2 knäcke med färskost
Lunch: 4 skivor stekt halloumi, 20 gram fetaost, tomater, 70 g pasta, 100 g vitlöksbröd
2 koppar kaffe med mellanmjölk
Middag: 1 kokt ägg, stekta wokgrönsaker, 3 kikärtsbiffar, 2 dl mjölk

Hmm är detta för lite för en tjej som styrketränar 2-3 timmar i veckan? 175 cm, 61 kg.

120 gram vore ju optimalt men 100 är verkligen inte fy skam. Om du får i dig över 100 gram varje dag så lär du se fina resultat