andeem maler på med 531

[andeem]

Ursprungligen postat av Adama

Här går det minsann framåt! Hade missat trean på hundringen, not bad! Gick om mig nu också.. har som mest gjort tvåor vill jag minnas.

Och trevlig mark med!

Tack tack! Det känns som om det rullar på riktigt stadigt. Trivs riktigt bra med mitt hemsnickrade försök till blockperiodisering.

[Ozziking]

Go Andeem!!

[andeem]

Ursprungligen postat av Ozziking

Go Andeem!!

[Ado2000]

Nice grattis till de senaste PBna

[tankoovich]

Riktigt fint! 👌
Kul att det går frammåt!

[andeem]

Ursprungligen postat av Ado2000

Nice grattis till de senaste PBna

Ursprungligen postat av tankoovich

Riktigt fint!
Kul att det går frammåt!

Tack gossar!

I dag var det bänk. Tryckte upp 107,5 kilo men var så spattig att jag glömde stoppet. Det kändes som om jag har vikten med stopp också.

Så här såg det ut.

[Ado2000]

Ursprungligen postat av andeem

Tack gossar!

I dag var det bänk. Tryckte upp 107,5 kilo men var så spattig att jag glömde stoppet. Det kändes som om jag har vikten med stopp också.

Så här såg det ut.

Snyggt, tycker du att bältet ger nåt i bänken ?


höll på å ramla av stolen av denna kommentaren

[andeem]

Tack! Första gången jag körde med bälte i bänk och jag tror jag ska fortsätta med det. Jag var lite orolig för att det skulle hämma min redan dåliga brygga men det kändes bra. Och jag fick lite mer stadga av ökat buktryck.

[Mouline]

Kanoners Andeem!

[andeem]

På Power Club.

Tid: 54 min.

Morgonvikt: 94,7 kg.

Bänkpress (med stopp):
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
40 kg x 5 reps
47.5 kg x 5 reps
57.5 kg x 3 reps
Arbetsset:
72.5 kg x 5 reps
82.5 kg x 3 reps
90 kg x 1 reps @7 (1+)
Joker set:
95 kg x 1 reps
-- bälte på --
100 kg x 1 reps
107.5 kg x 1 reps PB!
First set last:
72.5 kg x 5 reps
72.5 kg x 5 reps
72.5 kg x 5 reps

Latsdrag (brett, pronerat grepp):
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
40 kg x 5 reps
50 kg x 5 reps
60 kg x 3 reps
Arbetsset:
75 kg x 5 reps
85 kg x 3 reps
90 kg x 3 reps
95 kg x 3 reps
95 kg x 3 reps
95 kg x 3 reps
Backoff-set:
75 kg x 5 reps
75 kg x 5 reps
75 kg x 5 reps

Bänkpress på lutande bänk (soft touch):
70 kg x 5 reps
70 kg x 5 reps
70 kg x 5 reps

Sittande kaelrodd:
85 kg x 10 reps
85 kg x 5 reps

Kommentar:
Utmärkt pass med undantag för att jag alltså missade stopp på 107,5 kilo i bänken. Oh well, jag pressade ju vikten i alla fall.

Ursprungligen postat av Mouline

Kanoners Andeem!

Tack vännen!

[Ado2000]

Nice

GRATTIS!!

[andeem]

Deloadpass för överkroppen i måndags. Snabbt överstökat.

[andeem]

På Power Club.

Tid: 1 h

Morgonvikt: 94,9 kg.

Knäböj (low bar):
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
52,5 kg x 5 reps
67,5 kg x 5 reps
80 kg x 3 reps
Arbetsset:
100 kg x 5 reps
105 kg x 3 reps
112,5 kg x 3 reps
125 kg x 1 reps @7 (1+)
Joker set:
132,5 kg x 1 reps
137,5 kg x 1 reps
-- bälte på --
147,5 kg x 1 reps PB!
150 kg x 1 reps PB!
First set last:
-- bälte av --
100 kg x 5 reps
100 kg x 5 reps
100 kg x 5 reps

Kommentar:
Knäböjen hanns inte med förra veckan så smög in den nu i deloadveckan. Utmärkt känsla, nya pebet 147,5 kom upp utan minsta tvekan så jag tryckte upp 150 jämnt också. Visst var det tungt men jag var hela tiden bombsäker på att klara och tror mig nog ha ett par kilo till i kroppen.

Roligt också att böja över 130 utan bälte, det har jag aldrig gjort förr.

Lite tajt på jobbet så jag hann inte med assistansmarken. Nöjd ändå.

Justja, 150 kilo knäböj på Instagram.

[Ado2000]

Återigen GRATTIS!!!

[andeem]

Ursprungligen postat av Ado2000

Återigen GRATTIS!!!

Tack tack!