Back on track - Tankoovich´s Journal

[anemon]

Fan va stark du är nu
Grattis till pb och det ser mycket bra ut för övrigt
Om du skulle ha lust skulle du typ kunna slänga upp ibland hur och vad du käkar ? försöker få ett hum hur man ska käka mer / hur mkt mm

[tankoovich]

Ursprungligen postat av anemon

Fan va stark du är nu
Grattis till pb och det ser mycket bra ut för övrigt
Om du skulle ha lust skulle du typ kunna slänga upp ibland hur och vad du käkar ? försöker få ett hum hur man ska käka mer / hur mkt mm

Tack så mycket Anemon!
Självklart såhär har det sett ut idag:

Frukost:
Gröt med ägg och banan

Lunch: (skolan)
90g hamburgare x 5
2st hamburgebröd
~3 slevar potatismos
Sallad och 2 knäckebröd

Efter träning:
3 bananer
4 mjukamackor med skinka
1dl whey-80

Middag: (påväg strax)
1 extra stor kebabrulle.

Förmodligen nå mer innan läggdags, typ mackor ❤

Varierar men äter alltid två tallrikar skolmat och ofta kebab, hamburgare lr nå sånt som middag Gröt till frulle och mackor tills ja kroknar som kvällsmål. Protteshake när ja känner att de blivit dåligt med protein eller långt till mat efter träning.
Kommer form bild om 5 min.

[tankoovich]

Har tydligen svårt att lägga på mig fett. Jag klagar ej totalt 23kg viktuppgång på 1 år och 3 månader nu.


88kg, 178cm .

[anemon]

Grymt
Hur mycket mage körs det ��

[Ozziking]

Riktig förebild tanko. Keep it up!

Hur ofta tränar du hockey numera? går det bra?

[Latissimus Dorsi]

22.9 kg muskler 0.1 kg fett

[anemon]

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

22.9 kg muskler 0.1 kg fett

+100 på den
Riktigt bra inspiration också
Bra gener också ☺

[tankoovich]

Ursprungligen postat av anemon

Grymt
Hur mycket mage körs det ��

tack Anemon. Sällan, när ja har tid å ork kanske 5set 1-2 gånger i månaden.

Ursprungligen postat av Ozziking

Riktig förebild tanko. Keep it up!

Hur ofta tränar du hockey numera? går det bra?

Tack Ozzi, kul att vara det

5 ispass + 1match i veckan å de går super!

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

22.9 kg muskler 0.1 kg fett

Haha, om de varit såpass !

Ursprungligen postat av anemon

+100 på den
Riktigt bra inspiration också
Bra gener också ☺

Kul, kämpa så är du snart ikapp!

[Ozziking]

Gener? Hård jävla träning säger jag.

[RykteT]

Well F*ck you and your great genes.........

[tankoovich]

Ursprungligen postat av Ozziking

Gener? Hård jävla träning säger jag.

Såja

Ursprungligen postat av RykteT

Well F*ck you and your great genes.........

din rygg har ja ej en chans mot...

[RykteT]

Ursprungligen postat av tankoovich

din rygg har ja ej en chans mot...

Men resten har du en form som jag lugnt hade velat ha!

[tankoovich]

Ursprungligen postat av RykteT

Men resten har du en form som jag lugnt hade velat ha!

Dagens böj - Feb 16

Benböj: (W1C8)
112,5kg x 5
132,5kg x 5
150kg x 9 PB
132,5kg x 5,5,5,5,5

Bänkpress:
80kg x 5,5 räkna fel på vikterna, tyckte d kändes lätt :p
90kg x 5,5,5,5

Sittande rodd:
70kg x 10,10,10,10,10

Ab-roller:
3x10

Kommentar:
Bra teknik i böjen, flera dom kom fram och berömde mig, sjukt kul och verkligen jätte härligt att ja hamnat på ett gym med denna inställningen.
Lunch: Spaghetti Bolognese 😍

[tankoovich]

Det är TORSDAG och dags för MARKLYFT

Marklyft:(w2c8)
152,5kg x 3
172,5kg x 3
192,5kg x 6
172,5kg x 3,3,3,3,3

Militärpress: (80% av WTM)
55kg x 3,3,3,3,3

Pull-ups: mål: 25reps
kv + 10kg x 5,5,5,5,3,2

Triceps & Biceps 5 set vardera.

Kommentar:
Brarååå, göttis pass! helt ok nöjd med marklyftet och bra kontakt i byggarträningen i slutet

[hocky]

Får man fråga vart du lira?