 |
2011-11-10, 20:37
|
#91 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 247
|
En stark, ung man, må jag säga.
Grymma stats för att vara 93a, förutsatt att det är rent. Imponerande av så pass ung kille att köra med ben, det är få 18-åringar som gör det. De flesta kommer ju till gymmet och slänger sig vid bänkpressen, failar lite hantelcurls och avslutar med mage och en gainar på det. Får man fråga vad du äter? Ser ingenting vad du äter någonstans. Hur är dina utförande på mark och knäböjen? Imponerad oavsett. |
|
|
|
2011-11-10, 21:46
|
#92 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Inlägg: 122
|
Citat:
 Brukar inte skriva in här vad jag äter men kanske kan börja göra det då. Jag äter ganska mycket men har inte direkt något bestämt matschema, så vet inte direkt hur mycket kalorier jag får i mig. Men ligger på kaloriöverskott eftersom jag går upp i vikt. Och dricker 1-2 gainers varje dag också. Ska försöka gå upp till 85kg till jul-nyår ungefär och väger nu 79-80. Kanske skulle försöka räkna ut hur mycket kalorier jag behöver och så men vart kan man göra det någonstans? Ben tycker jag är rätt kul, spelade hockey förut och då körde vi mycket knäböj i gymmet när vi hade fys så har fortsatt med ben nu när jag börjat gymma mer seriöst. Kör ganska djupa böjar eller 90 grader. Kan försöka fixa film på både knäböj och marklyften så man kan se mina utförande där
Senast redigerad av kLaskaLas den 2011-11-10 klockan 21:52. |
|
|
|
|
|
2011-11-10, 21:50
|
#93 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Inlägg: 122
|
Dagens Rygg Biceps
Marklyft 60kg x8 100kg x8 130kg x8 150kg x8 130kg x8 Stångrodd 60kg x8 80kg x6 80kg x6 60kg x8 Stångcurl EZ stång 27kg x8 37kg x8 37kg x8 37kg x8 Latsdrag 50kg x8 50kg x8 50kg x8 50kg x8 50kg x8 50kg x8 Scottcurl - Hantel 10kg x8 10kg x8 12,5kg x8 12,5kg x8 Hantelcurl 15kg x8 17,5kg x8 17,5kg x8 17,5kg x8 |
|
|
|
|
2011-11-10, 22:43
|
#94 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Inlägg: 122
|
Bild1 - start. Bild2 - Nu. = 6månader. Det var den enda bilden jag kunde hitta från innan.
Senast redigerad av kLaskaLas den 2012-07-22 klockan 23:03. |
|
|
|
|
2011-11-11, 10:53
|
#95 | |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 247
|
Citat:
66 + ( 13.7 x vikt i kg ) + ( 5 x längd i cm ) - ( 6.8 x ålder i år ) Den räknar alltså ut vad din kropp behöver under 1 dygn, utan aktivitet inräknat. DVS vad din kropp förbrukar av att bara fungera = hjärtslag, organ, fettceller, muskelceller etc. De två sistnämnda diffar en del du kan ju väga 77 kg i bra form och väga 77 kg i dåliga form, då förbrukar du lite olika. När du sedan blir lite seriösare får du börja räkna in allt vad du äter mer exakt, du kan se början på min träningsjournal hur jag har lagt upp det: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...php?p=5407386& Kommer inte ihåg nu på rak arm vad man ska räkna med för att få veta sin ungefärliga om dagen, kan ta reda på det till ikväll, ska till jobbet nämligen. Fixa gärna film till marken och knäböjen. Och fortsätt slit! |
|
|
|
|
|
|
2011-11-11, 16:38
|
#96 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Inlägg: 122
|
Citat:
ska kolla lite i din journal!Film ska jag försöka fixa, men eftersom jag oftast brukar träna ensam har jag ingen som kan filma. Men de går nog att fixa på något sätt. Senast redigerad av kLaskaLas den 2011-11-11 klockan 16:45. |
|
|
|
|
|
2011-11-11, 18:26
|
#97 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Inlägg: 122
|
AxLar
Militärpress stående 40kg x8 40kg x8 50kg x8 50kg x8 40kg x8 Axelpress - Hantlar 22,5kg x10 22,5kg x10 22,5kg x8 22,5kg x8 Hantellyft åt sidan 10kg x8 10kg x8 10kg x8 10kg x8 Press bakom nacken - smith 35kg x8 35kg x8 40kg x8 40kg x8 Hantelshrugs 25kg x15 25kg x15 22,5kg x20 22,5kg x20 skiiiiitpass Senast redigerad av kLaskaLas den 2011-11-11 klockan 18:30. |
|
|
|
|
2011-11-11, 20:33
|
#98 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 247
|
Skön militärpress! Bara att fortsätta, det blir bättre till nästa pass!
|
|
|
|
|
2011-11-11, 20:40
|
#99 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
|
Instämmer med föregående talare!
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!! |
|
|
|
|
2011-11-11, 20:45
|
#100 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 148
|
i'm just going with the flow, nice pressar!
__________________
Min träning (1994) |
|
|
|
|
|
|
2011-11-12, 01:02
|
#101 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Inlägg: 122
|
Citat:
Citat:
Citat:
 Fan vad kul det är att logga in o se att man har fått nya kommentarer Militärpressen var väl det enda som gick bra detta pass, resten gick skit, kände mig svag hela passet. Men det är bara att kötta vidare så blir det nog bättre! Senast redigerad av kLaskaLas den 2011-11-12 klockan 01:04. |
|||
|
|
|
|
2011-11-13, 19:22
|
#102 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Inlägg: 122
|
BRÖÖÖST - TRICEPS
Bänkpress 50kg x10 80kg x5 80kg x5 90kg x3 90kg x3 80kg x5 50kg x10 Hantelpressssss 25kg x8 30kg x8 30kg x8 30kg x8 Frenchpress - hantel 30kg x8 30kg x8 30kg x8 30kg x8 Lutande bänk - smith 65kg x8 65kg x8 65kg x6 65kg x6 Pushdown - rep 54,5kg x8 54,5kg x8 50kg x8 50kg x8 köttköttkötttt skönt pass idag
|
|
|
|
|
2011-11-14, 13:51
|
#103 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 247
|
Ser bra ut! Hur kommer det sig att du valt att använda smithen istället för fri stång/hantlar?
Bänken såg urfin ut. Och när kommer mina filmer? 
__________________
Träningsjournal: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...%E4nkbj%F6rnen "Are you the bear? The bear in shoooouuulders?" |
|
|
|
|
2011-11-14, 16:46
|
#104 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
bra böjar mannen! går bra nu!
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-11-14, 21:27
|
#105 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Inlägg: 122
|
Citat:
Vanlig bänkpress kör jag alltid fri, men lutande bänk måste jag köra i smithen eftersom det bara finns 1 bänkpress och den bänken sitter fast så man inte kan luta den.Har inga filmer än! men ska fixas
Senast redigerad av kLaskaLas den 2011-11-14 klockan 21:28. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:41.
