Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft

[stevebc]

Ursprungligen postat av Akoral

FY FAN STEVEEEBACAAA VILKEN ÖKNING!!!!!!!!!!!!!!!!

Bojan berättade om dina bravader i marken idag som din mark tränare så är jag duktigt stolt över dig nu i skrivandets stund 1 vecka vila från marken nu sen en lätt vecka och så lägger vi uppe ett nytt program till dig om du är intresserad av lite fler super ökningar?

Fan jag borde börja skriva program mot pengar skrivit 2 som blivit slutförda å det ena gav ju 60kg i totalen på mig själv och det andra 15kg i marken för dig!!!

Haha! 60 kg i totalen är sinnessjukt. Jag har blivit lite sugen på en egen modifierad version av Sheiko, det är mycket volym och inte så många reps, eftersom det känns som jag behöver både teknik och explosivitet nu. Har ökat bra i massa hittils av min grundträning.

[stevebc]

Måndag 29 juni

Knäböj
90x5, 107,5x2x4, 125x3x2, 145x5x2

Bänkpress
60x5, 80x4, 95x2x3 - avbröt här pga konstig smärta övre bröstmusklerna. Smärtan uppstod efter setet på 80 kg och kändes precis som väldigt intensiv träningsvärk. Bara jag stretchar bröstmuskeln lite lätt känns det som den värsta träningsvärken jag någonsin haft. Konstigt, kanske muskelinflammation på G? Körde lite lätta flies och stretching men det förvärrade bara smärtan.

Knäböj
90x5, 107,5x5, 125x5x4

[Akoral]

hmm känner igen det du nämner om bröstet, försök att stretcha bröstet varje pass och värm upp mera när du tränar pattarna (slarv Lite voltaren salva och lätt massage kan också hjälpa.

Starkt med alla böj i bastun idag!!!!!!

[stevebc]

Ja det ska jag göra. Stretcha mer, och idag slarvade jag med uppvärmningen, samt att jag var sliten av bänkpressen från i fredags.

Den volymen knäböj i bastun kändes

[petersson]

270 i mark. jävlar i berget

[EkarN]

270

[thatkrillesshow]

Schysst markknark!!

[stevebc]

Tackar!

Tisdag 7 juli

Knäböj
90x5, 107,5x2x4, 125x3x2, 145x5x2

Bänkpress
70x5, 80x4, 95x2x3, 107,5x6x2

Knäböj
90x5, 107,5x5, 125x5x4

+ lite chins och flies

Dagens pass utspelade sig på Gerdahallen eftersom vi har gäster 15-20 och Bollhuset har öppet, just det, 15-20. Gick in i gymmet som en schlät, schwettig sill efter härjandet i Tjeckien. Har tappat 1-2 kg massa men ändå blivit schlätare. Blev andfådd av att bara knyta skorna och svettades ca 5 liter under passet. Bänkpressen var tyngst som gick oerhört dåligt. Delvis för att jag inte kört bänkpress på nästan 2 veckor (förra passet avbröt jag pga känningar) och delvis för att bänken och stången var usla. Knäböjen gick sådär, men blev lite bananform mot slutet då jag var rejält trött.

Ser fram emot att träna mer professionellt nu framöver. Sheiko är tungt när man är fistränad men det kommer försvinna. Oh vad jag längtar till ännu mer spö. Nu ska jag sätta mig ner och fika i 48 timmar, så blir det desto mer bänkpress och marklyft imorgon.

[bertbert]

Åh! Du kör Shokko!

Vilka ingångsvikter? Prepäratåry igen?

[stevebc]

Ja. Det som finns på Joe Skopecs sida. 180-135-240. Kanske behöver justera upp bänken efterhand även om den gick tyngst nu. Det vänder på nolltid i bänk för mig, upp såväl som ner.

Schokolad @ Esso Shopp und Schnack

[Kurash]

Skoj med Gerda, vi borda gå dit i samlad trupp nån dag. Och sedan öla i bastun.

[Saft und Kraft]

Schoko och bröla i bastun sound like a plan.

[stevebc]

Ursprungligen postat av Kurash

Skoj med Gerda, vi borda gå dit i samlad trupp nån dag. Och sedan öla i bastun.

Ja!

Ursprungligen postat av Saft und Kraft

Schoko och bröla i bastun sound like a plan.

Hahaha

[Akoral]

Gerda HAHA....hur kan du ha tappat vikt ı öl landet? jag vet nog att du gillar öl!!!!! ett par lıter borde du ha klamt.

Kan du maila fılmer fran J-VM i bank tıll mıg da jag ınte kan anvanda tuben har nere?

[stevebc]

Ja, det kan jag göra. Men dom ligger på Isaks kamera. Ska be honom skicka dom. Sen borde resten av svenskarnas lyft läggas upp på JSK:s hemsida tycker jag, Adam och Inta därifrån filmade.