RassKs transmogrification: Chronicles of a chronic dieter

[apjanne]

Kan vi byta kropp? Iallafall för en dag. Jag vill gå på stranden och glänsa Bänkpress-teknik, omvänt grepp? Hur? vad? Blir nyfiken.

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av apjanne

Bänkpress-teknik, omvänt grepp? Hur? vad? Blir nyfiken.

[shadowfire]

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Sluta skriva att du äter Crunchy. Jag får tvångstankar och känner att jag måste hetsäta Start.

Trams med att formen skulle vara så mycket sämre nu. Lär se opti ut, precis som vanligt.

+1.. jag pallar inte o läsa sådant utan att jag vill spontanåka till affärn och gå bärsärk på ett paket start.

[RassK]

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Sluta skriva att du äter Crunchy. Jag får tvångstankar och känner att jag måste hetsäta Start.
Trams med att formen skulle vara så mycket sämre nu. Lär se opti ut, precis som vanligt.

Crunchy is my drug

Ursprungligen postat av medu82

Nice mannen!
Bra jobbat =)

Takk Jokke. Kör hårt med dieten nu!

Ursprungligen postat av apjanne

Kan vi byta kropp? Iallafall för en dag. Jag vill gå på stranden och glänsa
Bänkpress-teknik, omvänt grepp? Hur? vad? Blir nyfiken.

Du får lite av min kropp om jag får några av dina F5-reps. Jag baxade ut på 58 reps totalt på tävling, lol.

Ursprungligen postat av Sundqvist

Precis så, fast med max en platta på varje sida

M4d pr0teinz i chokladkaks-receptet jag gjorde nyss:

• 1456 kcal
• 192 protein
• 64 kolhydrat
• 48 fett

Skitgod ska jag inte säga att den var - men den smakade gott!
Det finns att jobba med smaken och jag ska exprimentera i dagarna!
Stay tuned.

Dagen avslutas sedvanligt med en kvarg+vassle+valfri kolhydratskälla:

• 249 kcal
• 46 protein
• 12 kolhydrat
• 2 fett

+ en obetydlig mängd kolhydrat från druvor, jordgubbar och en nypa havregryn

Gute nacht.

[medu82]

Kvargen såg god ut Andy!
Men jag föredrar nog min Kesella Hallon istället!
Sjukt god ;D

[Mell]

Skulle bli mer än glad ifall du vill dela med dig av hemligheterna av chokladkakereceptet :-)

[Thrower]

Ursprungligen postat av Mell

Skulle bli mer än glad ifall du vill dela med dig av hemligheterna av chokladkakereceptet :-)

+ 1

[RassK]

Ursprungligen postat av medu82

Kvargen såg god ut Andy!
Men jag föredrar nog min Kesella Hallon istället!
Sjukt god ;D

Vänta bara tills du smakat rabarber!

Ursprungligen postat av shadowfire

+1.. jag pallar inte o läsa sådant utan att jag vill spontanåka till affärn och gå bärsärk på ett paket start.

+1 på det. Dagens frukost blev ett helt paket ica's crunchy choklad/nöt/tranbär. Totalt: 2450 kcal, 45 protein, 275 kolhydrat, 120 fett. Sen somnade jag 2h på det. Lyckad frukost. Resten av dan drack jag vassle, apelsin och vattenmelon (lowcarbade) och avslutade med en kaka!

Ursprungligen postat av Mell

Skulle bli mer än glad ifall du vill dela med dig av hemligheterna av chokladkakereceptet :-)

Ursprungligen postat av Thrower

+ 1

Det var receptet från body.se (står under recept -> grymmagodsaker)
Revampade det lite och fick en väsentligt godare kaka idag: (mest pga att jag inte hade alla råvaror hemma, vem använder sojamjölk lixom?)
Det förra receptet var lite för beskt (för mycket kakao) så jag körde cankao istället!

• 1600 kcal
• 180 protein
• 113 kolhydrat
• 48 fett

Ingredientz:
2 stora morötter (300g)
2dl chokladvassle (80g)
3 msk cankao
1 msk kakao
1 ägg
3 äggvitor
2 tsk bakpulver
1 tsk flytande sötningsmedel
1 burk kesella lätt (250g)
50g mörk choklad 70%

40 min @ 160°

Sås:
3 dl lättmjölk
1½ dl vaniljkasein (vanilla icecream)
1 msk vaniljsocker

Mix dat shit and put it in da fridge.

[Mell]

Gott! Kör du på hermesetas som flytande sötningsmedel eller?

[Chrillee]

Ska provas, ser gott ut!

Vad har du för bodyfat%? Håller du den ungefärligt året runt? Dit vill jag, men har en bit kvar dock..

[RassK]

Ursprungligen postat av Mell

Gott! Kör du på hermesetas som flytande sötningsmedel eller?

Ja, jag köpte det nyligen faktiskt. Inte provat det tidigare pga dess vidriga pris

Ursprungligen postat av Chrillee

Ska provas, ser gott ut!
Vad har du för bodyfat%? Håller du den ungefärligt året runt? Dit vill jag, men har en bit kvar dock..

5-7% hade jag väl på bilderna. Nu har jag 14-15 tror jag. Gått upp 9kg de senaste 4 veckorna. Dags att dieta snart igen!

Underkropp
kv: 81.3 (+1.6)

Benspark
4 set

Lårcurl
4 set

Gobletsquats
24x8
31x8
39x8
41x8
44x12

Enbent lårcurl
4 set

Hacksquat
5 set

Lårcurl med hantel
2 set

Utfall
2 set

Kommentar: Ett lungt benpass utan några tunga pressar som variation.


Försöker få en bild på den där klyvningen mellan övre/undre huvudet på bröstmuskeln.
(ja, bilden är uppenbarligen från ett annat träningstillfälle men journalen blir så tråkig utan bilder)

[Mell]

Ursprungligen postat av RassK

Ja, jag köpte det nyligen faktiskt. Inte provat det tidigare pga dess vidriga pris

Körde den också förut men nicklas neuman skrämde upp mig med en massa studier som visade att sötningsmedlet sackarin de använder i det ökar prevalens för cancer i urinblåsa så har fått lägga ner hermesetas :-(

[RassK]

Ursprungligen postat av Mell

Körde den också förut men nicklas neuman skrämde upp mig med en massa studier som visade att sötningsmedlet sackarin de använder i det ökar prevalens för cancer i urinblåsa så har fått lägga ner hermesetas :-(

Jo, tråkigt med sånt. Men hade jag vänt kappan efter vinden efter alla studier jag läst om sånt hade jag varken varit deffad eller musklös
Använder nämligen en del sötnings-strö av märket sackarin (natriumcyklamat) i kvargen.

Överkropp
kv: 82.4 kg (+1.1)

Baksida axlar
3 set

Cablecross
10 set

Hantelpress
3 set

Dips
2 set

Chins
1 set

Hantellyft åt sidan
5 set

Pushdown
4 set

Mage
2 set

Kommentar: Har snart gått upp 10 kg på 3 veckor. Hejdå formen! Hej övervikt!



(fortfarande gamla bilder)

[apjanne]

Hur många dips och chins? För oss fitnessfivetokiga så är det det enda viktiga Din kropp är sjukt grym på alla dessa bilder. Du har gått upp 10kg, men vi vet ju alla att du har disciplin för att bulka sedan deffa ner dig till den där grymma kroppen igen.

[tigerofsweden]

Vad är syftet med att pendla så mkt i vikt?

Din fysik på de gamla bilderna är makalöst bra