94:a mot fitnessfive, långsiktigt mål.

[larsson6]

Bra böjt, kämpa på bara!

[Niwah]

Som larsson säger så kommer ju styrkan! Bara köra stenhårt så löser det sig. Du skulle ju kunna testa köra samma upplägg som chinsen alternativt skaffa passare så du kan köra negativa böj.

Samma upplägg som chinsen - 1 tungt och 1 lättare böjpass per vecka. Köra lågreppare och högreppare/explosiva böj.

Ska själv uppdatera min benträning lite efter jag hunnit klart med mina periodiseringar och när jag är tillbaka i Umeå.

[apnisse]

Ursprungligen postat av larsson6

Bra böjt, kämpa på bara!

Tackar! Ja, jag måste göra det.

Ursprungligen postat av Niwah

Som larsson säger så kommer ju styrkan! Bara köra stenhårt så löser det sig. Du skulle ju kunna testa köra samma upplägg som chinsen alternativt skaffa passare så du kan köra negativa böj.

Samma upplägg som chinsen - 1 tungt och 1 lättare böjpass per vecka. Köra lågreppare och högreppare/explosiva böj.

Ska själv uppdatera min benträning lite efter jag hunnit klart med mina periodiseringar och när jag är tillbaka i Umeå.

Ja, det kommer väl med tiden. Går lite tungt att fixa passare, har någon till och från men ingen som är motiverad att träna som jag. Får se om jag kan trycka in ett extra benpass någonstans, det kanske gör susen!

[tigerofsweden]

Bara fortsätta böja och nöta, hatade övningen och gav den aldrig någon chans i början av min träning. Ångrar det som fan idag för det är en riktig kul övning när den väl sitter och man ökar utav bara f-n

Snygga chins också, bra teknik!

[Forqie]

Ursprungligen postat av apnisse

Jag bor i Örnsköldsvik, inte allt för långt ifrån. Ska dock flytta upp till Umeå och plugga när gymnasiet är klart!

härligt!

[apnisse]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Bara fortsätta böja och nöta, hatade övningen och gav den aldrig någon chans i början av min träning. Ångrar det som fan idag för det är en riktig kul övning när den väl sitter och man ökar utav bara f-n

Snygga chins också, bra teknik!

Jag hatar den inte, det är bara att jag inte kan öka så som jag vill eftersom jag har ingen som passar. Men det är som du säger, bara nöta på så kommer det ju med eller utan passare!

Chinsen går riktigt bra, tack!

Ursprungligen postat av Forqie

härligt!

Ja, det ska bli kul.

Var ute och sprang en sväng idag efter att ha suttit inne hela dagen. Det blev runt 6km i väldigt lugnt tempo.

[Clabben]

Det finns väl något powerrack på IKSU för jag antar att det är väl där du tränar? Då kan du böja utan att behöva oroa dig för de

[apnisse]

Ursprungligen postat av Clabben

Det finns väl något powerrack på IKSU för jag antar att det är väl där du tränar? Då kan du böja utan att behöva oroa dig för de

Jag tränar på energihuset i Örnsköldsvik just nu. Längtar dock till plugg i Umeå.

Dagens pass, bröst och axlar.

Bänkpress, smith:
75kgx8
80kgx5
85kgx2
80kgx3

Körde i smith idag för att inte tappa så mycket i styrka.

Hantelpress:
27.5kgx6
27.5kgx5
27.5kgx4

Axelpress, hantlar:
20kgx5
20kgx5
20kgx3

Flyes i cable:
11.4kgx8x3

Hantellyft åt sidan:
7.5kgx11
7.5kgx10
7.5kgx10

Bättre pass än förra veckan, axelpressen rullar på som den ska likaså hantelpressen. Alltid lika kul på gymmet när det går såhär bra!

[Niwah]

Riktigt starka pressar! Bänkpressar like a boss

[apnisse]

Ursprungligen postat av Niwah

Riktigt starka pressar! Bänkpressar like a boss

Jag vet inte riktigt.. Det blir mycket enklare i smith, men det är väl ok ändå, tror jag.

[carrot]

Grymt pass
Prenumerant btw(nyss upptäckt den funktionen :P)

[apnisse]

Ursprungligen postat av carrot

Grymt pass
Prenumerant btw(nyss upptäckt den funktionen :P)

Ja, det gick bra! Aha, grymt!

Ryggpass idag.

Chins:
+10kgx6
+10kgx4
+10kgx4
+10kgx3
kvx10

Marklyft:
60kgx10x3

Känner mig lite sliten i ländryggen idag så jag körde bara lite lätta marklyft.

Sittande rodd:
50kgx8x3

Hantellyft åt sidan, framåtlutande:
7.5kgx10x3

Latsdrag:
85kgx3
80kgx3
75kgx4 - Dropset - 60kg - 45kg.

Fortsätter att öka i chins och latsdrag vilket är väldigt skönt! Tog det lugnt på marken idag för att jag känner mig sliten, som sagt. Imorgon är det intervaller och dagen efter intervallerna är det bästa dagen, armar!

[apnisse]

Veckans roligaste, armar!

Dips:
+25kgx8
+30kgx3
+20kgx8
+20kgx7
kvx13

Bicepcurl, F5:
40kgx3+2
35kgx6+1
35kgx5+2

Gjorde 2 på 40 förra veckan så det är en ökning!

Hantellyft bakom huvud:
25kgx8
25kgx7
25kgx6

Pushdown i cable:
60lbsx10
60lbsx8
60lbsx7

Hantelcurl:
20kgx6
20kgx5
20kgx4 - Dropset - 15kg - 10kg

Scottcurl:
27kgx8
27kgx6
27kgx5+1

Alltid lika roligt med armar! Det går uppåt hela tiden också. Börjat köra tyngre första set på bicepcurl så jag ska få upp styrkan till jag ska köra på 35kg. Dipsen kändes bra, slog PB med 1 rep på +25. Ben imorgon, förbereder mig mentalt redan nu!

[RLinde]

Ursprungligen postat av apnisse

Veckans roligaste, armar!

Dips:
+25kgx8
+30kgx3
+20kgx8
+20kgx7
kvx13

Bicepcurl, F5:
40kgx3+2
35kgx6+1
35kgx5+2

Gjorde 2 på 40 förra veckan så det är en ökning!

Hantellyft bakom huvud:
25kgx8
25kgx7
25kgx6

Pushdown i cable:
60lbsx10
60lbsx8
60lbsx7

Hantelcurl:
20kgx6
20kgx5
20kgx4 - Dropset - 15kg - 10kg

Scottcurl:
27kgx8
27kgx6
27kgx5+1

Alltid lika roligt med armar! Det går uppåt hela tiden också. Börjat köra tyngre första set på bicepcurl så jag ska få upp styrkan till jag ska köra på 35kg. Dipsen kändes bra, slog PB med 1 rep på +25. Ben imorgon, förbereder mig mentalt redan nu!

Nice med ökningar i dipsen och stångcurlsen, all typ av ökningar är bra ökningar, då går det åt rätt håll samma här, laddar inför benpass imorgon också, ouf!

[Niwah]

Snygga ökningar. Riktigt starka biccar

Benpassen är ju de roligaste passen. Roligt att vackla ut från gymmet för att sen se ut som man skitit ner sig dagarna efteråt