Strongman - Mot +800kg RAW

[maattee10]

Min träning tidigare idag bestod utav:

Underkropp - (inge bälte på nått set)

Knäböj: - PB, teoretiskt 1RM: 181kg!
60kgx8
90kgx8
110kgx8
130kgx8

Marklyft: - PB, teoretiskt 1RM 245kg!
100kgx8
140kgx8
160kgx8
180kgx8

Benspark:
60kgx12
70kgx12
80kgx12

Sittande rodd:
70kgx12
70kgx12
70kgx12

Latsdrag:
60kgx12
60kgx12
60kgx12

Hammercurl:
15kgx12
15kgx12
15kgx12

Magmaskin:
40kgx15x4

Kommentarer:
Otroligt bra tryck i benen idag körde den nya tekniken i mark och oj vad grym den var. ska be toobe att filma nästa vecka. så har jag en vecka på mig att träna för den kändes riktigt bra. hjälper till mycket med benen och det kändes som ryggen var i en bra position.
Böjen var rätt tung med det gick som det skulle, har svårt att titta på mina knän, men det kändes helt ok.

[maattee10]

imorrn blir det överkropp

[LillisJ]

Shit, en 8:a på 180...

[Jeml]

Ursprungligen postat av maattee10

Så här såg jag ut innan jag satte 200ingen i böj

får inte riktigt ihop det där med dagens pb i böj? :p sen är väl rodd, latsdrag och curls överkropp?

riktigt bra oavsett

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Animalisk]

Starkt jobbat!
Den där magmaskinen är det en sån där stol man sitter i och fäller ihop sig som en fällkniv?

[maattee10]

Ursprungligen postat av LillisJ

Shit, en 8:a på 180...

yees ska se hur många jag gör på 190kg nästa gång

Ursprungligen postat av Animalisk

Starkt jobbat!
Den där magmaskinen är det en sån där stol man sitter i och fäller ihop sig som en fällkniv?

haha exakt

[HMS Laestander]

180x8 sjukt

[maattee10]

Ursprungligen postat av Jeml

får inte riktigt ihop det där med dagens pb i böj? :p sen är väl rodd, latsdrag och curls överkropp?

riktigt bra oavsett

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

jag är lite speciell då jag är värdelös på högreps men bättre i singlar. mitt PB i böj är 160kgx4 = 1RM 181kg, men har gjort en singel på 200kg
sen satte jag inte PB i böj idag. det står -PB, teoretiskt 1RM: 181kg!- dvs det bästa resultaten jag gjort ever.
jag kör bara 2-slitt den här veckan, lättast att köra rygg,ben en dag och press den andra

tack mannen

[maattee10]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

180x8 sjukt

stort tack bro

[bulkot]

Där kom 8an på 180 kg

Vi verkar nästan ha samma plan i marken.. jag ska reppa på 180 nästa pass sen 190 och tredje passet på 200

[LillisJ]

Ursprungligen postat av maattee10

jag är lite speciell då jag är värdelös på högreps men bättre i singlar. mitt PB i böj är 160kgx4 = 1RM 181kg, men har gjort en singel på 200kg
sen satte jag inte PB i böj idag. det står -PB, teoretiskt 1RM: 181kg!- dvs det bästa resultaten jag gjort ever.
jag kör bara 2-slitt den här veckan, lättast att köra rygg,ben en dag och press den andra

tack mannen

Fast som jag sa tidigare så såg du knappt ens lite utmattad ut efter dina 4 reps

[maattee10]

Ursprungligen postat av bulkot

Där kom 8an på 180 kg

Vi verkar nästan ha samma plan i marken.. jag ska reppa på 180 nästa pass sen 190 och tredje passet på 200

yes sir

exakt vad jag tänkt

[maattee10]

Ursprungligen postat av LillisJ

Fast som jag sa tidigare så såg du knappt ens lite utmattad ut efter dina 4 reps

haha tnx bro men sen kom den där jävla knäskadan, planen var ju annars att föröka sig på 170kgx4

[maattee10]

Min träning tidigare idag bestod utav:

Överkropp

Bänkpress med stopp: - Mitt bästa teoretiska 1RM: 159kg!
60kgx8
80kgx8
100kgx8
110kgx8

Hantelpress (bröst):
40kgx12
40kgx12

Hantelpress (axlar):
30kgx12
30kgx12

Hantelshrugs:
30kgx20x3

Hantellyft åt sidan:
15kgx12x3

Baksida axlar:
50kgx12
60kgx12
70kgx12

Militärpress: - Mitt bästa teoretiska 1RM: 102kg!
40kgx8
50kgx8
60kgx6 - slut

Smalbänk med stopp: - Mitt bästa teoretiska 1RM: 137kg!
50kgx8
70kgx8
80kgx8

Pushdown:
40kgx12x4

Kommentarer:
fy satan vilken träningsvärk jag fått i benen och röven efter gårdagens pass men dagen pass gick hyfsat bra, hade ingen passare i bänken, så tog de lugnt. riktigt bra tryck i triceps iaf

[maattee10]

Middagen bestod av kycklingfilé och ris med curry-sky