Styrkan sitter i pollisarna!

[muddler]

Äntligen PB i mark idag! Så jävla skönt. Börjar lossna nu. Snart sitter 220! Blev en film.


mark

60*10
110*3
150*3
170*3
200*3 rPB! film



chins

+30*3
+20*6
+20*6
+20*6
+20*6
10
8


dubbel hantelrodd

50*5
50*5
50*5


gymleco magmaskin

25*12
50*8
50*6
35*8

[Lepras]

Stark pöjk!

[muddler]

Ursprungligen postat av Lepras

Stark pöjk!

[Troll]

Ser att du tagit ditt förnuft till fånga och bytt tillbaka till ett journalnamn som äger!!

Starka pass också!

[muddler]

Ursprungligen postat av Troll

Ser att du tagit ditt förnuft till fånga och bytt tillbaka till ett journalnamn som äger!!

Starka pass också!

haha yeah!

man tackar man tackar!

[muddler]

Fortsätter på ett vinnande koncept!


bänk

60*12
110*3
140*3 rPB yes äntligen satt den! Fick dock kämpa som en dåre.
120*4
120*4
115*6


lutande hantelpress

42,5*6
42,5*5
40*4


gymleco bröstpress

80*12
80*8
80*8


fullyft

25*11
25*10
25*8
25*6


press bakom nacken i smith

några set på 40kg, mest för stretch.

[muddler]

Körde ben idag, det gick inte alls vägen. Känns som att jag håller på att bli sjuk.


böj

70*8
100*6
135*4
135*4
135*5
120*3 wtf lol


utfall med hantlar

3 set, fittjobbigt


benpress

220*12
220*12
220*12
220*12


liggande enbens lårcurl

4 set

[überstarken]

Jävlar, du börjar dra ifrån mig på riktigt nu ju!!

[muddler]

Ursprungligen postat av überstarken

Jävlar, du börjar dra ifrån mig på riktigt nu ju!!

gör jag? fan va coolt måste in och kolla i din journal!

[muddler]

Nu vart det fredag och då blir det: på repeat! Triceps gick kasst men fan va jag vände på biceps


dips

fick bara tryck i bröstet trots smalt grepp och upprätt kroppshållning..

10
+20*10
+20*10
+20*10


liggande scullcrushers m. hantel

22,5*6
17,5*10
17,5*11


PD supersettat med repdrag i CC

3 set


stångcurl, rak stång

40*6
70*8 PB! kände redan när jag lyfte av att detta skulle bli fina pipor.
90*1 lol! PB Ville bara känna på't. Var mkt lättare än vad jag trodde det skulle kännas.
70*5
60*6


sittande hantelcurl supersettat med arnoldcurl

22,5*6 (12,5*6)
22,5*6 (12,5*6)
22,5*5 (12,5*6)


ez-curl smalt grepp

30*8
30*7
30*8

[Troll]

Nedrans vilka stångcurlar!!


Har för mig (om jag inte minns fel) att du hade bekymmer med handlederna eller underarmarna längre tillbaka, antar att detta inte är något du lider av längre?

[muddler]

Ursprungligen postat av Troll

Nedrans vilka stångcurlar!!


Har för mig (om jag inte minns fel) att du hade bekymmer med handlederna eller underarmarna längre tillbaka, antar att detta inte är något du lider av längre?

Tackar!!

Haha vad du minns det stämmer bra! Hade väldiga problem under en mkt lång period, tror det berodde på forkortade senor eller något i underarmarna så det var en lång rehabperiod på lätta vikter i stångcurlen innan det släppte.

[muddler]

Fyfan, rätt bra pass men jag avslutade det med att somna i solariet.. kul kille, nu kommer jag ju vara vaken till 06.. tur att man inte kör nån PWO iaf. I övrigt:





chins

+30*3
+40*3
+70*0 men fan så bra försök! Kom upp halvvägs den här gången, andra gången fastnade jag bara i botten, snart är den min!
+50*2
+40*3
+40*3
15
11


dubbel hantelrodd

50*5
50*5
50*5


stångröv

100*6
100*6
100*7


latsdragsmaskin frivikt gymlecoi

80*7
80*6
80*6


gymleco magmaskin

20*8
65*8
65*5
45*8
45*8

[muddler]

Where are you? Jaha nå slags mat & potatis-pass... tråkigt, inget utöver det vanliga.


bänk

60*10
110*3
130*4
130*3
130*3
115*6


lutande von fan händelpräst

42,5*6
42,5*3 fan
35*8


hantelflygare

20*15
25*8
25*8
25*7


press bakom nacken med fri stång

40*5
40*5
40*5


ful-lyft

20*10
20*10
20*10
22,5*8


framåtlutande hantellyft

3 set på 15 kg

[Lepras]

vafan hände med handelprästerna?
skärpning!

Edit: iof är 42,5 jävligt bra efter så många set i bänken,,,ångrar mig lite..men inte mycket...