Big but NOT Boring - Sidan 57 - Kolozzeum Forum

Wormzie · 2014-08-01, 16:54

Dagens:
Bänkpress TnG
102,5kg 3x15 (PEEEBEEE!)

incline smithbänk
40kg 6x20

sidolyft
9kg 4x15

hantelcurl
12,5kg 3x15

spidercurl
9kg 2x15

liggande tricepsextension
40kg 1x15, 1x14, 1x11

pushdowns
40kg 3x20

kommentar:
bänktåget fortsätter! HÄNG PÅ KAN BLI KUL

Plaad · 2014-08-01, 17:23

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

bänktåget fortsätter! HÄNG PÅ KAN BLI KUL

Wormzie · 2014-08-01, 18:11

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

haha

det var giganternas pass i sann anda idag!

Wormzie · 2014-08-02, 13:28

Dagens:
Böj
125kg 5x5

Rdl
90kg 3x10

Benspark
80x15
95 5x15

Adduktormaskin
3x15

Kommentar:
Trevligt besök från mr Buktryck himself på lak!
Böjen kändes helt förjävlig idag, stel som fan i ljumskar och lår. Hoppas på bättre form tisdag!

Wormzie · 2014-08-04, 16:06

Bänkpress med stopp
122,5kg 3x5

militärpress
67,5kg 3x5

lutande hantelpress ss sidolyft
22,5kg 3x10 <-> 9kg 3x10

supinerade chins ss dips
3x10 <-> kv+10kg 3x10

hammercurl
20kg 3x10

kommentar:
lite sliten, får se om jag drar ner lite på volymen nästa vecka för pressulaturen

Marcus Yngvesson · 2014-08-04, 19:33

Mycket trevligt träningspass och framförallt bad "pass" får tacka igen för det fina sällskapet! Kommer bli kul i linkan!!

Wormzie · 2014-08-05, 17:56

Dagens:
Knäböj
60kg 5x10

rakmark
120kg 3x5

rdl ss benspark
100kg 3x10 <-> 110 3x10

benspark
110 2x10
110 1x10 drop 90 1x10

kommentar:
böjen gör ont redan på 60kg, benpressen gjorde också ont så framsida lår får tränas genom benspark ett bra tag framöver. Bye knäböj bye bye återigen, blir inte mer 2014 iaf. bra tryck i marklyften, kul!

Citat:

Ursprungligen postat av Marcus Yngvesson

Mycket trevligt träningspass och framförallt bad "pass" får tacka igen för det fina sällskapet! Kommer bli kul i linkan!!

absolut! sjukt trevligt, vi hörs när ni är tillbaka på östgötsk mark igen

Acosta · 2014-08-05, 18:04

Varför kan du inte böja? Du har sagt det men jag har glömt bort.

Fet bänk iaf!

Wormzie · 2014-08-05, 19:36

Citat:

Ursprungligen postat av Acosta

Varför kan du inte böja? Du har sagt det men jag har glömt bort.

Fet bänk iaf!

Överbelasting i framsida lår, utsidan.. ganska högt upp på låret! tackar

bänken rullar på fint!

Wormzie · 2014-08-05, 19:39

Acosta · 2014-08-05, 19:59

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Överbelasting i framsida lår, utsidan.. ganska högt upp på låret! tackar

bänken rullar på fint!

Hur fick du det?

Wormzie · 2014-08-05, 20:00

Citat:

Ursprungligen postat av Acosta

Hur fick du det?

Oklart ursprung faktiskt.. smög sig på som överbelastningar brukar göra.. men körde rätt mkt hacksquat,benpress och böj ett tag så kan ju varit det.. det känns däremot konstigt att det inte blivit så mycket bättre så ska kolla upp det om det kvarstår mycket längre!

Acosta · 2014-08-05, 20:03

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Oklart ursprung faktiskt.. smög sig på som överbelastningar brukar göra.. men körde rätt mkt hacksquat,benpress och böj ett tag så kan ju varit det.. det känns däremot konstigt att det inte blivit så mycket bättre så ska kolla upp det om det kvarstår mycket längre!

Hade ingen aning om att sånt kunde sitta kvar.. Men där ser man

Marcus Yngvesson · 2014-08-06, 11:11

Fan vad trist med låret! Men du får bli en fenomenal bänkare istället. Vilket du är på god väg till.

Snygga raka mark förövrigt.

Wormzie · 2014-08-06, 17:56

Citat:

Ursprungligen postat av Marcus Yngvesson

Fan vad trist med låret! Men du får bli en fenomenal bänkare istället. Vilket du är på god väg till.

Snygga raka mark förövrigt.

Tack för det! Ja, det är där fokus ligger nu! Förutom byggandet då

Dagens:
Hiit
5x20 sec på cykel