Snubben Snubblar in! - Sidan 57 - Kolozzeum Forum

Snubben · 2015-01-09, 08:13

Ha! Era fuckers, jag skyller på autokorrekt och... ehm... Glass? Just de! Så det så!

Om Ni nu ursäktar så ska jag gå och träna inre sidan v ryggen.

Beemel · 2015-01-09, 09:41

Citat:

Ursprungligen postat av Snubben

Ha! Era fuckers, jag skyller på autokorrekt och... ehm... Glass? Just de! Så det så!

Om Ni nu ursäktar så ska jag gå och träna inre sidan v ryggen.

Det är ju allmänt känt att glass är roten till allt ont.

Snubben · 2015-01-09, 09:56

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Det är ju allmänt känt att glass är roten till allt ont.

Rodden gav intressanta effekter. Min rumpa och framsida av låren är .. stela. Så stela som när man har tränat sista första pass på 5 år.

Beemel · 2015-01-09, 11:53

Citat:

Ursprungligen postat av Snubben

Rodden gav intressanta effekter. Min rumpa och framsida av låren är .. stela. Så stela som när man har tränat sista första pass på 5 år.

Bra eller dåligt.

shadowfire · 2015-01-09, 12:13

Citat:

Ursprungligen postat av Snubben

Rodden gav intressanta effekter. Min rumpa och framsida av låren är .. stela. Så stela som när man har tränat sista första pass på 5 år.

Pics?

Snubben · 2015-01-09, 12:30

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Bra eller dåligt.

Bra. Måste fixa telefonskrället, autokorrekten har ballat ut totalt.

Sista = sitt. Suck.

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Pics?

Vunnis · 2015-01-09, 13:12

Jag beklagar färgen på ditt "kaffe".

Snubben · 2015-01-09, 14:30

Citat:

Ursprungligen postat av Vunnis

Jag beklagar färgen på ditt "kaffe".

Snubben · 2015-01-10, 15:45

20140109
Power

De tre stora
Knäböj 10x70, 3x100, 3x110, 3x115, 3x115, 3x110, 10x80
Bänk 10x60, 5x70, 3x75, 3x77,5, 3x77,5, 3x75, 4x70, 7x60
Sumo 10x70, 10x70, 8x100, 4x110, 2x130, 3x120, 4x120

Superset
Dips/pullups 7/7, 7/7, 7/6, 7/5
tricepspress / bicepscurl stång 15x36/6x30, 6x50/6x35, 8x57/5x35,
Benlyft / crawl 11/11x18, 10/10x21, 10/10x21, 10/10x21
Kabelcrunch / vader 15x24/12x52, 15x28/12x58, 15x28/13x58, 15x28/10x58 7x58/

Övrigt
Utfall upp på låda 10x20, 10x20, 10x20
Rodd 7x10, 6x20, 6x25, 6x30, 6x30, 6x35
Shoulder dumbell press 10x14, 6x22, 5x24, 5x24, 5x24, 4x22

Blev fler set på de stora den här gången, värt det då repsen uppgick endast till 3. Fick hjälp en norrman på gymmet som verkar kunna sin sak, av misstag glömde vi plocka av en platta så jag lyfte 130kg i marken. Tekniken var kanoners, det viktiga

Nu är målet 150kg för 2015, 20kg+, kanske lite väl saftigt men varför inte

Annars så rullar det på, äter allt jag kommer över och flamsar på, varken mer eller mindre!

Ozziking · 2015-01-10, 15:53

Damn u strong

Mirrin

Snubben · 2015-01-10, 18:34

20140109
Das form

Råkade radera bilderna framifrån.

Tycker det tar sig, äter på som jag ska. Benen mår väl lite bättre men bättre ska det bli. Tycker ryggen har blivit bättre. Brösten och sida mage är väl det som har utvecklats mest på senaste och jag krigar på där. En liten droppe på benet däremot, alltid trevligt! En sak är saker, dags att klippa sig!

Beemel · 2015-01-10, 18:54

Citat:

Ursprungligen postat av Snubben

20140109
Das form

Råkade radera bilderna framifrån.

Tycker det tar sig, äter på som jag ska. Benen mår väl lite bättre men bättre ska det bli. Tycker ryggen har blivit bättre. Brösten och sida mage är väl det som har utvecklats mest på senaste och jag krigar på där. En liten droppe på benet däremot, alltid trevligt! En sak är saker, dags att klippa sig!

Satan vilka vader!

Snubben · 2015-01-10, 19:00

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Satan vilka vader!

Ut och spring i skogen, seså kom igen nu

(Tack antar jag

)

Beemel · 2015-01-10, 19:20

Citat:

Ursprungligen postat av Snubben

Ut och spring i skogen, seså kom igen nu

(Tack antar jag

)

Springa i snö är rätt drygt det också..

Snubben · 2015-01-12, 23:53

20140112
Hypertröfi

Tre stora
Böj 10x70, 7x100, 7x100, 7x100
Bänk 10x50, 8x60, 8x65, 4x65, 4x65
Sumo Marklyft 10x70, 6x100, 8x100, 10x70, 10x70

Superset
Dips ring/pullups 6/7, 3/7, 3/6, 3/6
Vader / benlyft 11/15x58, 10/15x65, 11/15x65

Övrigt
Ovehand row (maskin) 8x20, 8x22.5, 8x23.7, 8x23.7, 8x23.7,
Shoulder press 12x14, 8x18, 8x20, 7x20.
Bicepcurl barbell 8x25, 8x30, 8x30
Bicepcurl dumbell 6x14, 6x12
Triceps pulldown rope12x18.1, 8x21, 8x21, 8x21.
Triceps pushdown 12x21, 12x21,12x21
Kabelcrunch 15x21, 16x24, 16x28, 15x24
Crawl (typ) 12x14, 12x18, 12x18, 12x18

Dålig dag rakt genom. Finns inget mer att säga. Bläh. Sex miljarder människor på gymmet med, helt galet. Jag är glad att folk tar tag i saker och börja aktivera sig.. Men alla exakt samtidigt och där jag tränar?

Dålig motivation idag, dels pga. hur dagen har gått och allt folk på gymmet. Minskade allt med ett eller två set och bara körde lite sådär. Jaja, alla har vi svackor.

Ny dag imorgon och nya möjligheter.