Ciss och Erikzzons journal - Sidan 57 - Kolozzeum Forum

Erikzzon · 2010-08-15, 20:13

Dagens pass kördes på Kraft och Hälsa. premiärpass som gick super!!!

Började med knäböj i powerrack!!

Böj
100x10
110x10
120x8
130x5

3set i Teca Hacklift.

3set Benspark
3set liggande lårcurl
3 set utfallsgång 12steg.

lite annat fjanteri vart det också, som chins, biceps.

Lite bilder.
4.jpg

DSC_0048.jpg

DSC_0057.jpg

DSC_0075.jpg

Ciss · 2010-08-16, 20:27

Rygg o biceps 16 augusti 2010

Negativa chins

1
1
1

Hantelrodd

20kg*8
25kg*8
25kg*8
25kg*8

Kabelrodd

40kg*10
45kg*8
45kg*8
45kg*8

Stångrodd

40kg*8
42.5kg*8
45kg*8
45kg*8

Stångcurl

15kg*8
20kg*8
20kg*8
20kg*8

Sittande hantelcurl

8kg*8
8kg*8

stående hantelcurl

12.5kg*6
12.5kg*6
12.5kg*6

10 minuter crosstrainer

Negativa scottcurls

10kg*8
12.5kg*6
12.5kg*6

TECA ryggmaskin

3 set

Blev många övningar idag, kan inte bli mätt på alla grejjer på nya gymet

Erikzzon · 2010-08-16, 20:33

Bröst/triceps på kraft och hälsa

Bänkpress
105x8/7/6

Snedbänk
70x8/5/8

Sned hantelpress
35x5/7/8

3set Teca maskinflyes
3set Cabelcross
3set Pusdowns

Liggande tricepspress
40x8/8/10

Smalbänk
50x10
70x3/8

15minuter crosstrainer
DSC_0088.jpg

DSC_0092.jpg

tomp · 2010-08-16, 20:41

fancy equipments!

pialia · 2010-08-16, 21:12

Härliga bilder!

Erikzzon · 2010-08-17, 20:22

Citat:

Ursprungligen postat av tomp

fancy equipments!

Nya gymmet är grymt!

Citat:

Ursprungligen postat av pialia

Härliga bilder!

Jag vet

Dagens ryggpass

Kabelrodd
90x8/8/8/10

Teca ryggmaskin
45kgx10/10/10

Latsdrag med V
70x8/8/8

Stångrodd
70x8
80x8/7/7

Marklyft
120x3
130x3
140x3
150x5

biceps 3 set.

Riktigt bra pass på nya gymmet! Pump var bara förnamnet.

Någon dag gammal bild.

DSC_0108.jpg

pialia · 2010-08-17, 20:23

Någon dag gammal oxe, menar du väl? :S

Madame · 2010-08-17, 20:31

kött!

grymma axlar! Men spänner du snett eller är högerlatten lite större?

chrille87 · 2010-08-17, 20:38

Citat:

Ursprungligen postat av pialia

Någon dag gammal oxe, menar du väl? :S

haha +1

Erikzzon · 2010-08-18, 05:36

Citat:

Ursprungligen postat av pialia

Någon dag gammal oxe, menar du väl? :S

Nån dag kanske =)

Citat:

Ursprungligen postat av Madame

kött!

grymma axlar! Men spänner du snett eller är högerlatten lite större?

Det är ingenting jag har tänkt på, Troligtvis är det nog min posering som inte är perfekt.

Idag är det vilodag, Ska blir rätt skönt då jag har kört hårt i 3 dagar nu. Bara ladda med massa mat så jag är redo för böjen imorgon.

alexandermar · 2010-08-18, 15:49

kan vara skönt att bara vila och äta också

blir de KoH imorn eller?

Erikzzon · 2010-08-18, 17:42

Citat:

Ursprungligen postat av alexandermar

kan vara skönt att bara vila och äta också

blir de KoH imorn eller?

Jepp, Kommer bli ett grymt pass!

tomp · 2010-08-18, 17:57

okej, är nog många som kommer byta gym nu då.

Erikzzon · 2010-08-18, 18:09

Citat:

Ursprungligen postat av tomp

okej, är nog många som kommer byta gym nu då.

Det verkar så! kommer bli tomt på badhuset :P

Curls · 2010-08-18, 18:11

Fin fint Eriksson! Kul med den regelbundna dokumentationen!