Big but NOT Boring - Sidan 56 - Kolozzeum Forum

Wormzie · 2014-07-24, 14:47

Dagens: (chest&arms)
Bänkpress TnG
101kg 3x15 (pb)

cablecross underfrån
25 2x15

hantelcurl
15kg 3x12

kabelcurl
25 2x20

liggande tricepsextension m hantlar
12,5kg 3x15

dips
kvx20
kvx23

kommentar:
kul pass! fick se lite tunga lyft av gymbolagets giganter också!

Marcus Yngvesson · 2014-07-24, 18:11

Grymt pass mannen! Är du tillbaka till linkan nu? Kommer upp nästa torsdag och blir över helgen

Wormzie · 2014-07-24, 21:23

Citat:

Ursprungligen postat av Marcus Yngvesson

Grymt pass mannen! Är du tillbaka till linkan nu? Kommer upp nästa torsdag och blir över helgen

Najs! jag är i linkan, börjar jobba på måndag igen!

Wormzie · 2014-07-25, 15:23

Dagens: (legz)
Knäböj med bälte
100x5
120 5x5 (film)
utan bälte
60 2x15

rakmark ss liggande lårcurl
60x12 <-> 30x12
80x12 <-> 30x12 (x3)

benspark
110kg 2x20

hacksquat
120 2x15

kommentar:
benen kommer svida imorgon!

tomn · 2014-07-25, 17:00

Trodde du hade övergett böjen?

Bra jobbat, stark!

Wormzie · 2014-07-25, 18:06

Citat:

Ursprungligen postat av tomn

Trodde du hade övergett böjen?

Bra jobbat, stark!

Låret känns ganska bra igen så tänkte trappa upp det lite 5x5 över en period och se om det funkar

isåfall blir det eventuellt tävla i SL igen som prioriteras! nu ska jag njuta av sista helgen innan jobbet börjar igen

Acosta · 2014-07-25, 18:22

Böj :O
Justja, nu är öppetiderna normala igen!

Wormzie · 2014-07-26, 12:00

Dagens:
Militärpress ss sidolyft
50 4x5 -.- 9 4x9

Rodd
100 4x12

Omvända flyes
3x12

Latsdrag
2x15

Rear-delt-destroyer
9 1x25
9x25 drop 7x25 (x2)

Kommentar:
Dat Rear delt pymp!

Citat:

Ursprungligen postat av Acosta

Böj :O
Justja, nu är öppetiderna normala igen!

Ajjemen

ska komma igång igen!

Acosta · 2014-07-26, 12:18

Vad tror du att du har i böj om du får träna upp lite viktvana?

Wormzie · 2014-07-26, 16:03

Citat:

Ursprungligen postat av Acosta

Vad tror du att du har i böj om du får träna upp lite viktvana?

I dagsläget kanske 160, med några veckors dedikerad böjträning tar jag säkert 180 igen som är mitt pb

Wormzie · 2014-07-28, 17:04

Dagens:
Bänkpress med stopp
121kg 3x5 (film på set 3)

militärpress
65kg 3x5

chins pronerade ss supinerade
kv 5+5 (x3)

liggande tricepsextension
42,5kg 3x10

hammercurl ss smala armhävningar
20kg 3x10 <-> 3x10

sidolyft
3x10

kommentar:
trött dagsform, bra bänkstyrka ändå

Wormzie · 2014-07-29, 16:16

Dagens: (lower body power)
Knäböj med bälte
122,5kg 5x5 (film sista settet)

upphöjda mark
120kg 3x5

upphöjda utfall bakåt (2,5 dm)
20kg 4x5

kommentar:
bra pass, in och ut på 40 min

Wormzie · 2014-07-29, 16:39

Såg att det bara var 4 reps, så 4x5 och 1x4, men kan ju räknat fel på fler set :p

tomn · 2014-07-29, 20:29

Ser ut som du faller fram något i höften i bottenläget vid vändningen?
Hur stor skillnad tycker du att det är för dig med lyftarskor?

Wormzie · 2014-07-30, 05:02

Citat:

Ursprungligen postat av tomn

Ser ut som du faller fram något i höften i bottenläget vid vändningen?
Hur stor skillnad tycker du att det är för dig med lyftarskor?

Försöker medvetet trycka bak rumpan för att få mer belastning på baksida lår och rygg eftersom framsidan spökade under våren

gillar ffa stabiliteten från lyftarskor, men upphöjd häl ger mig lite bättre vinklar, har dock ingen större betydelse när jag inte böjer djupt