Big but NOT Boring

[tomn]

Den dagen då man lyfter dessa vikter..

[Wormzie]

Ursprungligen postat av tomn

Den dagen då man lyfter dessa vikter..

haha, det är bara en tidsfråga !

[Wormzie]

Dagens:
Bänkpress med stopp
115x5
125x1
132,5x1
87,5x10+8 (gled som en jävla ål på bänken, får verkligen köra tng på högrepsen i fortsättningen om jag inte ens har magnesium :p)

rodd
70x5
100x2
120x2
70x20

hantelcurl
25 3x10

vadpress ss bulgarian split squat
50 3x25 <-> kv 2x10, 1x20

latsdrag
50 3x15

kommentar:
tungt i händerna, lätt att lyfta idag.. kul!

[Wormzie]

Dagens:
militärpress
60x5
65x1
70x1
47,5x20

marklyft
162,5x5
182,5x1
187,5x1
122,5x18

knäböj
80 3x12

liggande lårcurl
3x15

rear-delt-destroyer
12,5 3x30

stående vadpress
100kg 3x25

omvända flyes
3x15

kommentar:
bra form i marken idag, gjorde alla tunga set utan magnesium, lite jobbigt med 187,5 faktiskt :p

[Wormzie]

Dagens:
Bänkpress med stopp
115x5
125x1
132,5x1
87,5x18

rodd
100x5
120x2
140x2
100x20

kabelcurl ss pushdowns
3x15 <-> 3x15

stående vadpress
3x25

+lite knäböj för rörlighetens skull

kommentar:
gött pass, tog magnesium med mig så gick mycket bättre på högrepsen!

[tomn]

Gött pass! Hur länge skulle du köra schemat? Vad blir det efter det? Vad tycker du hittills?

[Wormzie]

Ursprungligen postat av tomn

Gött pass! Hur länge skulle du köra schemat? Vad blir det efter det? Vad tycker du hittills?

Ska köra schemat till den 13e, dvs 1 vecka till vet inte alls vad jag tycker om detta, egentligen är kanske 4v för kort tid för att utvärdera:p blir tillbaka på PHAT efter detta, sen blir det SL-inriktat inför serietävling 3 och bänk-dm!

[Emil Brännmark]

Haru en stor rygg eller??

[tomn]

Ursprungligen postat av Wormzie

Ska köra schemat till den 13e, dvs 1 vecka till vet inte alls vad jag tycker om detta, egentligen är kanske 4v för kort tid för att utvärdera:p blir tillbaka på PHAT efter detta, sen blir det SL-inriktat inför serietävling 3 och bänk-dm!

Inte följa strömmen och köra på flera helkroppspass per vecka?

[Acosta]

Ursprungligen postat av Wormzie

Ska köra schemat till den 13e, dvs 1 vecka till vet inte alls vad jag tycker om detta, egentligen är kanske 4v för kort tid för att utvärdera:p blir tillbaka på PHAT efter detta, sen blir det SL-inriktat inför serietävling 3 och bänk-dm!

Jaha blir det sl på serie 3an? Hur funkar PHAT för styrkan tycker du?

[Wormzie]

Ursprungligen postat av tomn

Inte följa strömmen och köra på flera helkroppspass per vecka?

Mitt sl-program är 4 helkroppspass per vecka så jag har varit före wilson-strömmen om man säger så dock helt klart efter norges mengdträningsström!

Ursprungligen postat av Emil Brännmark

Haru en stor rygg eller??

njae, men jobbar på det

[Wormzie]

Dagens:
militärpress
62,5x5
67,5x1
72,5x1
50x18 ?

marklyft
162,5x5
182,5x1
187,5x1
122,5x18

knäböj
70 5x10

omvänd flyes
3x15

kommentar:
börjar bli mör :p blir vila tis-torsdag tror jag

Ursprungligen postat av Acosta

Jaha blir det sl på serie 3an? Hur funkar PHAT för styrkan tycker du?

kör vi i linköping är jag med iaf phat funkar väl sådär för styrkan, det är väl mer för muskelbyggning

...får lägga till några ord angående de klassisk bänkarna i -105 i borås... SATAN vilken hög nivå, grymt!

[Acosta]

Ursprungligen postat av Wormzie

kör vi i linköping är jag med iaf phat funkar väl sådär för styrkan, det är väl mer för muskelbyggning

...får lägga till några ord angående de klassisk bänkarna i -105 i borås... SATAN vilken hög nivå, grymt!

Äh, big phat muscles är ju också kul
Men ja 105an var grym!! Andreas överdrev verkligen inte när han sa att det var hårt motstånd i år..

[Wormzie]

Dagens: (ärorikt pass med mr buktryck himself och big martin)
bänkpress
110x2
115x5
125x1
132,5x1
110x4 (långsam excentrisk)

hantelcurl ss dips
15x10 <-> 15
17,5x10 <-> 15
20x10 <-> 15
22,5x10 <.> 15
20x10 drop 12,5x10

rodd
50x10
100 4x10

kommentar:
fortsatt sliten dagsform, nu väntar 3 dagars vila

[Marcus Yngvesson]

episkt pass!