Big but NOT Boring - Sidan 53 - Kolozzeum Forum

Plaad · 2014-06-24, 18:21

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Dagens:
Bänkpress med stopp
112,5x5
122,5x1
130x1
85x19 (nääääära 20)

Hur sliten på 85?
Med tanke på att du gjort 110x17 :P

Wormzie · 2014-06-25, 05:14

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Hur sliten på 85?
Med tanke på att du gjort 110x17 :P

reppa med stopp jämfört med TnG är väldigt stor skillnad

speciellt när man går över 10-12 reps! men skapligt sliten dessutom :p

Wormzie · 2014-06-26, 17:28

Dagens:
Militärpress
57,5x5
62,5x1
67,5x1
45x18

marklyft
162,5x5
182,5x1 (film)
187,5x1
122,5x16

knäböj
70 3x10

benspark
110-100-90 dropset 15 reps vardera
100-90 dropset 15 reps vardera

kommentar:
helt ok pass, gillar markformen på 182,5 men svårt att fokusera på bra för högrepssettet.

tomn · 2014-06-26, 17:56

Marklyften såg väldigt lätt ut!

Wormzie · 2014-06-26, 19:04

Citat:

Ursprungligen postat av tomn

Marklyften såg väldigt lätt ut!

haha! där har vi ju dig

tack, ja det kändes bra idag

Wormzie · 2014-06-27, 18:05

Dagens:
Bänkpress med stopp
112,5x5
122,5x1
130x1
85x21 (yeees box!)

Kabelrodd
60x5
80x5
95x2
65x20

Sittande vadpress
stående vadpress

Hantelcurl ss latsdrag
22,5 3x10 <-> 55 3x13

bulgarisk split-squat
kvx10
kv+12kg 3x10

kommentar:möööör, blir en jävla massa godis ikväll

Acosta · 2014-06-27, 18:35

85x7 vs 85x21

Wormzie · 2014-06-27, 20:02

Citat:

Ursprungligen postat av Acosta

85x7 vs 85x21

haha, 90kg lönnfet vs 75kg rippad dock? :p

Acosta · 2014-06-27, 20:08

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

haha, 90kg lönnfet vs 75kg rippad dock? :p

Ja jag är ju otroligt rippad på mina 79* kg eheh :P

Wormzie · 2014-06-28, 15:00

Dagens:
marklyft
162,5x5
182,5x1
187,5x1
122,5x18

militärpress
57,5x5
62,5x1
67,5x1
45x20

hyperextension ss abwheel
kv 3x15 <-> 3x12

finnen (fullt magasin som supportvikt)
2x4

rear-delt-destroyer
12,5 1x30
12,5x30 drop 9x30 (x2)

Utfallssteg
1x15 (per ben)
upphöjt framben
20kg 3x10 (per ben)

kommentar:
helt okej pass, vila imorgon

Citat:

Ursprungligen postat av Acosta

Ja jag är ju otroligt rippad på mina 79* kg eheh :P

ingen grisbulk väl?

Acosta · 2014-06-28, 15:06

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

ingen grisbulk väl?

Vägde 67 vid julas

Men grisbulk kan jag inte kalla det haha. De blev en lyckad bulk!

Marcus Yngvesson · 2014-06-29, 13:28

Riktigt fin markform Johan!

Wormzie · 2014-06-29, 15:21

Citat:

Ursprungligen postat av Marcus Yngvesson

Riktigt fin markform Johan!

tackar marcus! ska lära mig hålla den formen på alla lyft tänkte jag, blir till att jobba mig upp med babysteps

Wormzie · 2014-06-30, 17:51

Dagens:
Bänkpress m stopp
115x5
125x1
132,5x1
87,5x15

Latsdrag ss rodd
65 1x15, 1x13, 1x10 <-> 50 3x20

hantelcurls
22,5kg 1x10, 2x12

kommentar: in och ut på 35 min

har blivit nåt slags självändamål att träna fort och effektivt, tror det kommer med att jag pendlar till jobbet och gärna vill ha lite fritid :p hoppas gainzen flödar in ändå!

Wormzie · 2014-07-01, 17:42

Dagens:
Marklyft
162,5x5
182,5x1
187,5x1
122,5x19

militärpress
60x5
65x1
70x1
47,5x18

knäböj ss pausböj ss frontböj
80x5 <-> 60x5 <-> 40x5 (x3)

rear-delt-destroyer ss omvänd fly
12,5 3x25 <-> 30 3x15

stående vadpress
50kg 4x25

kommentar:
ovant med remmar på de tunga marksettet, hade inget magnesium. fick ingen bra stångbana på vissa reps och vobblade lite i sidled för jag inte kunde hålla tightheten! träna träna träna på det nu!