Big but NOT Boring

[Wormzie]

Dagens:
Bänkpress TnG
100x3 (m stopp)
110x1 (m stopp)
120x1 (m stopp)
110x17 (PEBEE!)
90x12
60x12

Chins
kvx12

Latsdrag
5 set

Dips ss liggande tricepsextensioner
kv x 8 <----> 30x8 (4 set)

Hantelcurl
5 set

Dipshrugs
kvx20, 18, 15

kommentar:
gött med grym bänkform lite ont i bröstet så tog det ändå halvlugnt

Ursprungligen postat av Marcus Yngvesson

Sick bänkpass mannen, fyfan vad BIG!

tack, hoppas inte detta passet var en besvikelse heller då

[Wormzie]

Dagens:
Marklyft ub
120x5
140x5
160x5
180x1
185x1
120x15

Benspark
6x12

Sidolyft
9 5x15

Omvända hantelflyes ss Rear-delt-destroyer
6 3x15<-> 9kg 3x25

Kommentar: iväg imorgon och över helgen..tbx måndag!

[Marcus Yngvesson]

Ursprungligen postat av Wormzie

Dagens:
Bänkpress TnG
100x3 (m stopp)
110x1 (m stopp)
120x1 (m stopp)
110x17 (PEBEE!)
90x12
60x12

Chins
kvx12

Latsdrag
5 set

Dips ss liggande tricepsextensioner
kv x 8 <----> 30x8 (4 set)

Hantelcurl
5 set

Dipshrugs
kvx20, 18, 15

kommentar:
gött med grym bänkform lite ont i bröstet så tog det ändå halvlugnt


tack, hoppas inte detta passet var en besvikelse heller då

haha inte ens kul längre men sjukt big igen! tänk när du kan omvandla allt till ett maxlyft

[Wormzie]

Blir tyngre när du kommer och tränar med mig lovar!

[Wormzie]

Påbörjar ett nytt projekt under 4v med en 2-split fördelat på lite bänk, rodd, militärpress och marklyft.. efter denna helgen med mycket resor, lite sömn och mycket alkohol känns det sådär i kroppen, men ska tugga på och håva in lite serious gains!

Dagens: (rodd/bänk)
Stångrodd
80x5
90x1, 92,5x1
60x15

Bänkpress med stopp (medelbrett)
112,5x5
122,5x1, 130x1
85x18

Hantelcurls
17,5 4x10

Liggande hantelextension
9x15, 10x15, 10x15

Latsdrag
50 3x15

kommentar:
trött, trycklös och grinig

[Acosta]

Ingen böj alls?

[Wormzie]

Ursprungligen postat av Acosta

Ingen böj alls?

kanske lite frontböj som assistans men ingen vanlig böj

[Wormzie]

Dagens:
Militärpress
56x5
1x63
1x65
20x42,5

Marklyft
160x5
180x1
185x1
120x20

Benspark
110 3x10

rear-delt-destroyer
9kg 3x25-30

kommentar:
mör i kroppen, tror första veckan kommer bli tung innan det lossnar

[Wormzie]

Dagens:
Bänkpress med stopp
112,5x5
122,5x1
130x1
85x19

marklyft
161x5
181x1
186x1
121x15

militärpress
56x5
61x1
66x1
43,5x18

Hantelcurl ss latsdrag
18,5x10 <-> 50x15
20x10 <-> 50x15
20x10 <-> 50x15

Benspark
110x18 drop 95x12 drop 80x12

kommentar:
körde ihop passen, gymmet stängt över midsommar.. blir fira istället för träna?

[Plaad]

Vad är upp med OL-vikterna i marken? 161,181,186,121.

Bättre fira med bira, du kan alltid köra OHP med midsommarstången?

[Sarwien]

110x17 bänk e sinnes!

[Wormzie]

Ursprungligen postat av Plaad

Vad är upp med OL-vikterna i marken? 161,181,186,121.

Bättre fira med bira, du kan alltid köra OHP med midsommarstången?

Haha, slow progress! Oroa dig inte, handlade lite godis igår...blir några bish

Ursprungligen postat av Sarwien

110x17 bänk e sinnes!

Ja, bänkformen är riktigt bra tack!

[Wormzie]

Dagens:
Bänkpress med stopp
112,5x5
122,5x1
130x1
85x19,5 (fail på sista)

Kabelrodd
60x5
80x5
90x1
95x1

Hantelcurl
20kg 3x10

Latsdrag ss liggande tricepsextension
55kg 3x12 <-> 32,5kg 3x12

bulgarian split squats
kv 3x10 (varannat ben, ingen vila)

kommentar:
seg efter midsommarfirande och slappande nästa pass ska 85x20 sitta!

[Wormzie]

Dagens:
Militärpress
56x5
61x1
66x1
43,5x22

marklyft
161x5
181x1
186x1
121x20

Benspark ss hyperextension
100x12
110 3x12 <-> kv 3x12

rear-delt-destroyer
10kg 3x30ish

kommentar:
bra pass, segstark idag bänk/rodd imorgon!

[Wormzie]

Dagens:
Bänkpress med stopp
112,5x5
122,5x1
130x1
85x19 (nääääära 20)

hantelcurl
22,5 3x10

rodd
70x5
80x5
90x2
95x2
60x20

liggande lårcurl
45 3x10

incline tricepsextension m hantlar
9x15
12,5 2x15

hammercurl
25x12
17,5x12

bulgarian split squat
kv 3x10

kommentar:
sliten, vila imorgon mark o militär på torsdag!