Lepras is back to attack! - Sidan 52 - Kolozzeum Forum

Lepras · 2011-01-11, 12:52

Citat:

Ursprungligen postat av Nible

Sjukt med den där formen på den vikten, cred!

Hur mycket har du planerat att gå ned när du ska dieta?

Va nere på 100 i sommras,,så blir väll runt där nånstanns,,blir lite känsla---sen hoppas ja ju att ja väger mer på samma eller bättre form iår

Jhe · 2011-01-11, 13:09

Woot, är vikten 112kg i den videon ?
Riktigt bra form isåfall.

Lepras · 2011-01-11, 13:10

Citat:

Ursprungligen postat av Jhe

Woot, är vikten 112kg i den videon ?
Riktigt bra form isåfall.

Nej ffs,,väger runt 20kg mindre i videon

Lepras · 2011-01-11, 21:52

Lepras levererar!!
Inte kört marklyft på ca 5 veckor--drar till med ett Personbästa

Ryggresningar:
2x12

Marklyft:
2x12=50
12x80
6x120
4x150
2x180
2x210
1x230-PB,klarade nästan 2,men spände till i nacken..
2x180

"Styrkevändningar med press"
Denna variant: http://www.youtube.com/watch?v=6yHR4...ailpage#t=132s
8x50
4x80
4x80
2x90-PB

Sittande rodd-v-grepp:
12x70
12x100
12x100
12x125-fullmag
6x135

Dubbel liggande hantelrodd:
10x40
10x40
12x40

Dubbel kabelrodd i nån discomaskin:
12x40
12x60
12x60
12x40

Benspark:
12x20
12x30
12x30
12x30
12x30

Ryggreningar:
6
6+10kg

Nice

Jhe · 2011-01-11, 21:59

Citat:

Ursprungligen postat av Lepras

Nej ffs,,väger runt 20kg mindre i videon

Tyckte formen såg lite för bra ut för 112kg i filmen

Grattis med PB i marken

camilla · 2011-01-11, 22:05

Inga dåliga marklyft där du! Vila kan va bra ibland.

Lepras · 2011-01-11, 22:08

Citat:

Ursprungligen postat av Jhe

Tyckte formen såg lite för bra ut för 112kg i filmen

Grattis med PB i marken

Om ja skulle väga 112kg i den formen, så skulle ja ställa upp i +100 bodybuilding direkt

Citat:

Ursprungligen postat av camilla

Inga dåliga marklyft där du! Vila kan va bra ibland.

tack
Kändes bra idag,men skulle inte skada om ja körde oftare och fick till bättre teknik

chrille87 · 2011-01-11, 23:14

Tycker det är konstigt att folk inte hajar till att du är hård på filmen med magrutor och tydliga ådror runt biceps och korten du visar på samma sida är du ett köttberg, inget illa menat men fan det är brutal skillnad. Hur gammal är videon och vad vägde du exakt där? När är nästa deff planerad?

Lepras · 2011-01-11, 23:28

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Tycker det är konstigt att folk inte hajar till att du är hård på filmen med magrutor och tydliga ådror runt biceps och korten du visar på samma sida är du ett köttberg, inget illa menat men fan det är brutal skillnad. Hur gammal är videon och vad vägde du exakt där? När är nästa deff planerad?

Videon är från juni-08--väger runt 91-93kg tror ja.
Ja,om ja skulle väga 112kg med den formen..hehe

Blir väll deff till sommaren iaf,men vet inte hur lågt ja ska gå--startat väll i mars-april..

Edit: film från förra året--97kg...

Lepras · 2011-01-12, 15:03

Träning med Raqblad idag-provtränade på Fitnessxpress(fitnessexpress.no)..Bra gym med lite nya maskiner som va kul o pröva på

Bänkpressen var iof inte så bekväm,lite för tjock stång och för mjuk dyna,,men fick till pressarna riktigt bra ändå

Bänkpress:
12x50
12x50
12x80
6x110
2x130
1x150
1x160-lätt
1x170-10cm från utlåsning fastande jag,fick lägga in den på nedre hakarna-se bild.
1x0-170--skitkass teknik
6-8x140-pass på dom sista
6-8x110-dropset
6-8x80-dropset

Liggande pressmaskin:
(grymt skön!!)
(vikt per sida)
12x20
10x35
10x45
6x55
6x45-dropset
6x35-dropset
8x20-dropset

Flyes i cc:
(övre trissa)
12x20
12x30
15x30
25x20
12x25-nedre trissa
12x20-:-
15x20-:-

Stående hantelflyes:
(axlar)
12x7,5
12x15
12x15
12x10-dropset
12x15
12x10-dropset
8x10-myo reps
8x10-myo reps

Baksida frammåtlut flyes:
12x12,5
12x12,5
8x12,5-myo reps
8x12,5-myo reps

"Shrugs flyes"
12x20
10x20

muddler · 2011-01-12, 16:20

klockren tröja och bra bänkat och markat som fan! själv aspirerar jag på 220 i marken snart.

spoon · 2011-01-12, 16:53

Lite i smyg så tänkte jag att jag skulle jaga dig i mark då det är det enda som du inte är ett monster i men då drog du på med 230 och lämnade mig långt bakom igen

Starkt pressat! Jag har samma modell av bänkpress på Gymclub och jag tycker den är hemsk. Drygt att hämta stången så långt bak, inga problem om man har avlyft dock. Pressmaskinen däremot är nice.

Curls · 2011-01-12, 17:00

Grattis till PB i mark! Jävligt starkt! Intressant filmer och bilder som vanligt, riktigt roligt att se.

Lepras · 2011-01-12, 17:20

Citat:

Ursprungligen postat av muddler

klockren tröja och bra bänkat och markat som fan! själv aspirerar jag på 220 i marken snart.

No, im not on steroids--But thanks for asking!
Jo,marken va lite kul--men ja e fan inte maxstark i mark,mer repstålig!
220 innan mars ska du göra!

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Lite i smyg så tänkte jag att jag skulle jaga dig i mark då det är det enda som du inte är ett monster i men då drog du på med 230 och lämnade mig långt bakom igen

Starkt pressat! Jag har samma modell av bänkpress på Gymclub och jag tycker den är hemsk. Drygt att hämta stången så långt bak, inga problem om man har avlyft dock. Pressmaskinen däremot är nice.

Då får du jaga på--8 reps på 200, 4 på 220

Yes,pressmaskinen gillade jag!,vill ha den

Citat:

Ursprungligen postat av Curls

Grattis till PB i mark! Jävligt starkt! Intressant filmer och bilder som vanligt, riktigt roligt att se. )

Thanks man

rooz · 2011-01-12, 20:21

Skön tröja, bra bänkar

Den där pressmaskinen såg SJUKT trevlig ut