Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 509 - Kolozzeum Forum

maattee10 · 2014-07-24, 20:56

Citat:

Ursprungligen postat av Magnus N

Absolut, är helt med på vad du menar.

Hade gått snabbare att fixa ner midjemåttet om man även tappar i vikt dock

Men du har gjort ett bra jobb hitintills så med mycket vilja och jobb fixar du säkert även detta

jo de klart, men då hade tyvärr styrkan minskat också:/

tack så jätte mycket

jo vi får hoppas de.

greger3 · 2014-07-25, 00:33

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

jo de klart, men då hade tyvärr styrkan minskat också:/

tack så jätte mycket

jo vi får hoppas de.

Finns många som deffar och bara förlorar lite/ingen styrka alls. För att få mindre midjemått så måste du ju gå ner i fett, och fett är vikt.

thure · 2014-07-25, 07:35

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

sant sant. men nu ska vikten inte ner utan magen det var därför ja behövde hjälp. som ja sa så vill ja gärna väga +120kg, fast ja vil inte ha en +100cm mage. förstår du vart ja vill nå?

Minst 20kg fett ska bort om du ska ner till sub100cm omkrets på buken. Detta bör ju rimligen betyda att du ska bygga 20kg ren muskelmassa.

Tycker du ska satsa på nå midjemåttet även om du kommer landa sub 120kg då du kommer kunna köra övningarna säkrare och bättre när magen inte är ivägen. Har själv haft 111cm omkrets och det va inte kul med vissa övningar.

Nere på 97cm nu och det är fantastiskt mycket bättre

Mangemangel · 2014-07-25, 07:36

Går lite sådär just nu alltså! Sommaren är fylld av så många olika lockelser...

Rawrx · 2014-07-25, 08:46

Tokrasat i vikt senaste dagarna. Måste vara värmen som gör en helt uttorkad

2014-07-22 - 94,0 kg
2014-07-23 - 93,9 kg
2014-07-24 - 92,4 kg
2014-07-25 - 91,3 kg

Mitt projekt att nå under 90 kg som började i april och skulle vara klart för 3 veckor sedan fortsätter alltså sakta men säkert

maattee10 · 2014-07-25, 10:24

Citat:

Ursprungligen postat av thure

Minst 20kg fett ska bort om du ska ner till sub100cm omkrets på buken. Detta bör ju rimligen betyda att du ska bygga 20kg ren muskelmassa.

Tycker du ska satsa på nå midjemåttet även om du kommer landa sub 120kg då du kommer kunna köra övningarna säkrare och bättre när magen inte är ivägen. Har själv haft 111cm omkrets och det va inte kul med vissa övningar.

Nere på 97cm nu och det är fantastiskt mycket bättre

jo självklart förstår ja att vikten kommer att bli mindre, men själva målet är att magen ska krympa fortare än vikten. jag skulle bli sjukt nöjd om ja hade 97cm runt magen, fast vikten kanske ligger på 115kg

friskis · 2014-07-25, 15:02

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

hur mycket tror ni ja behöver äta? ja har en stillasittande vardag, men tränar tung styrketräning 5dagar/v.

just nu äter ja lite under 3000kcal och har tappat ca 1cm runt magen per månad och funderar på att sänka ytteliggare till 2500 för att förhoppningsvis minska 2cm/m, va tror ni?

Målet är att tappa 2cm runt magen per månad

Ligger du på 2500 är det nog ett underskott vilket är perfekt om du vill minska midjemåttet. Låter bra

Sheogorath · 2014-07-25, 16:15

2500 kcal per dag torde ge ett ganska sjukt underskott för någon som väger 120 kg även om man är relativt stillasittande. Så lite äter inte ens jag om jag ska ner i tävlingsform på omkring 80 kg. Här snackar vi att gå från överviktig till mindre överviktig, inte att man vill ha tydligare separation mellan laterala triceps och brachialis.

maattee10 · 2014-07-26, 09:10

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

2500 kcal per dag torde ge ett ganska sjukt underskott för någon som väger 120 kg även om man är relativt stillasittande. Så lite äter inte ens jag om jag ska ner i tävlingsform på omkring 80 kg. Här snackar vi att gå från överviktig till mindre överviktig, inte att man vill ha tydligare separation mellan laterala triceps och brachialis.

jag funderar på att fortsätta ligga mellan 3-2500kcal per dag då ja gick ner 2cm idag

ja vill ha tydligare mellan biceps och triceps, man ser lite skillnad nu

maattee10 · 2014-07-26, 09:11

Hur mycket jag har minskat runt magen!

1/10-12 = 154cm (start)
1/07-14 = 125cm (-29cm)
1/08-14 = 123cm (-31cm)

Kommentarer:
Äntligen har ja gått ner över 30 cm runt magen

nu är delmålet under 120 cm och för årets slut så är 115 cm. som ja sa så kommer ja fortsätta ligga mellan 3-2500kcal per dag då ja gick ner 2 cm nu och klarar av träningen

DieErste · 2014-07-26, 11:42

Märkte idag att vågen stått ostadigt på kakelt, satte den där den inte vobblade och vips blev 78kg 80kg

Animalisk · 2014-07-26, 14:05

Citat:

Ursprungligen postat av DieErste

Märkte idag att vågen stått ostadigt på kakelt, satte den där den inte vobblade och vips blev 78kg 80kg

Det där med vågplacering är sjukt viktigt, något jag lärt mig de senaste veckorna. Har en plats i lägenheten med nylagt golv där jag väger mig numera, frugan tycker att jag är tokig som bär runt vågen i lägenheten för att hitta bästa platsen.

dodie · 2014-07-28, 12:35

Har också märkt av det där med att vågplacering spelar roll. Min våg visade även 1kg mer efter jag bytt batterier, så då vet jag inte hur länge den hade visat fel innan jag bytte

Albin Eriksson · 2014-07-28, 15:30

Tävlingsdieten går ungefär som jag vill just nu, ligger i fas med att första tävlingen går av stapeln om knappa 8veckor.
Spegel och formkoll bestämmer, inte vikten på vågen som fäller avgörandet till sist.

Mouline · 2014-07-28, 15:33

Ökat intaget från 16'000 p/v till 19'000 p/v på 3 veckor (1000 per vecka).
Minskat i med ett halvkilo på vågen trots det. Dagsvikt på 81.5, 90 kg start vikt 25v sen.