 |
2013-09-29, 21:24
|
#7516 |
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 986
|
Stort GRATZ!
__________________
|
|
|
|
2013-09-29, 21:37
|
#7517 |
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Härligt Micke!
Du e inte så dum som du ser ut!
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva http://www.multimotionären.com/ |
|
|
|
|
2013-09-30, 07:26
|
#7518 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Stort grattis, grymt jobbat!
|
|
|
|
|
2013-09-30, 07:53
|
#7519 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2009
Ort: Västerås
Inlägg: 5 011
|
Grattis igen då, väldigt bra att göra så stark ifrån sig på lägre kv också! Då är du kanske både snygg och stark nu? :-)
|
|
|
|
|
2013-09-30, 11:44
|
#7520 | |||||||
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Japp, väldigt! Citat:
Citat:
Tack. :-)
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|||||||
|
|
|
|
|
2013-09-30, 13:43
|
#7521 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 29 september 2013
Knäböj * 20x3 * 40x3 * 50x3 * 60x3 * 80x3 Bänkpress FU smalt långt stopp * 60x5 * 80x3 * 80x3 Marklyft från på knäskålen * 70x5 * 120x5 * 160x5 * 160x5 - lite krökning av ryggen på sista rep * 160x5 * 160x5 Bänkpress utan stopp * 80x3 * 100x3 * 120x1 * 130x1 * 130x1 Bänkpress Catapult utan stopp * 130x3 * 130x3 * 130x3 * 140x1 * 150x1 * 160x1 Vader Biceps Knäböjen kändes bra i knäna hela vägen fram tills att det började strama på 80. Marklyften tog i ländryggen Bänkpressen med Catapult var snabbare excentriskt än tänkt på 150, 160.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. Senast redigerad av mikaelj den 2013-09-30 klockan 13:46. |
|
|
|
|
2013-09-30, 17:20
|
#7522 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Ystad
Inlägg: 1 388
|
Wohoo =) inga uppdateringar direkt och sen det här. Heja dig!
|
|
|
|
|
2013-09-30, 19:38
|
#7523 | |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2013-09-30, 19:39
|
#7524 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Någon i klubben har snickrat ihop en film.
Jag är med efter tjejerna. (Lite väl mycket snedpress. Jag skyller på att jag hade fel ställningshöjd.)
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2013-09-30, 20:43
|
#7525 |
|
queen.
Reg.datum: Apr 2011
Ort: Göteborg
Inlägg: 779
|
Grymt bra Mikael, grattis!
__________________
En pausad journal. |
|
|
|
|
|
2013-10-01, 07:14
|
#7526 | |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2013-10-01, 07:15
|
#7527 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 30 september 2013
Töjning: knäböj Biceps Latsdrag Vader (stående)
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2013-10-01, 07:45
|
#7528 | |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 444
|
Citat:
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
2013-10-01, 08:11
|
#7529 | |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
* Fokusera på perfekta reps. Avsluta setet när repen börjar bli för långsamma/se dåliga ut. Det är som fatigue stop i RTS. Har försökt mig på det tidigare men då inte vågat acceptera att det blir lägre vikter och lägre volym vissa dagar, och istället forcerat. Nu kör jag så länge som jag har energi. Blir det låg volym ett pass blir det istället högre nästa pass. (Inte köra slut på mig själv varje pass.) * Lägre träningsvikter. Istället för att höja vikten när ett set gick bra gör jag några set till för att verkligen vara säker på att jag ska höja vikten. Har också lagt om min bänkträning till i huvudsak varianter på lyften, t ex smalbänk med fötterna upp och stopp. Det för att få mer volymträning & "jobbigare" träning med lägre absolut belastning. Kom till av en slump p g a begränsade träningsmöjligheter en period. Om det är en bidragande orsak vet jag inte, men eftersom det fungerar tänker jag fortsätta ett tag till.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. Senast redigerad av mikaelj den 2013-10-01 klockan 08:19. |
|
|
|
|
|
2013-10-01, 08:17
|
#7530 | |
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 986
|
Citat:
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:24.
