Snubben Snubblar in! - Sidan 50 - Kolozzeum Forum

O_Wao · 2014-10-18, 07:23

Vi är på Bootcamp! Sim- och löpteknik!

Beemel · 2014-10-18, 07:40

Citat:

Ursprungligen postat av Snubben

20141017

Löpning

Mycket som hänt på sistonde, inte haft den möjligheten att träna/löpa som jag har önskat. Men nu (blir väl tredje gången jag skriver det) så bör den här perioden av tråkigheter vara över. Hur som, tänkte att varför inte köra igång med ett enkelt löppass nu när jag är i Skåne. Nu ges äntligen möjligheten att köra på asfalterad väg, helt plant. Visserligen jobbiga vindar man det kan man leva.

Slutade med 10km på 50:38. PB. Alltid kul. Tror jag kan springa sub50 på ett "riktigt" lopp men det tar vi när det händer. Ett skönt kvitto på att all löpning i skogen faktiskt ger något. Fick dock stanna två gånger i någon minut vardera - kissepaus och luftig löpmage

Aja, nu håller vi tummarna för att allt sla börja rulla framåt igen.

VAFAN?!?
Dealen var att du skulle bli snabbare än mig när jag var starkare i böj....
Kontraktsbrott!!

Och lite mer seriöst. GRYMT JOBBAT!!

jag har på grund av viktökning bara blivit slöare och slöare på löpningen.... Ska ta krafttag i både löpning och vikt nu.

Jag får väl glädjas åt att jag fortfarande leder i bänkpress iallafall....

Snubben · 2014-10-20, 23:08

Tack tack

Tycker du leder i det mesta, om det inte är dina 560 chins så är det bänkpressen eller något annat

Men snart så!

Snubben · 2014-10-20, 23:09

Citat:

Ursprungligen postat av O_Wao

Vi är på Bootcamp! Sim- och löpteknik!

Ballt! Var det med någon ni känner eller något Ni betalade för?

Snubben · 2014-10-20, 23:11

20141020

Löpning

Simpelt löppass, 5km + 2km backar. 5 km på ca 22-23 minuter, skönt tempo. Glad att jag nästan kunde hålla det utan att dö (men det var jobbigt). 2km i backar utan någon tid eller liknande, bara upp för backarna levandes och så vidare.

Snubben · 2014-10-21, 22:46

20141021

Gym

Knäböj
Rakbensmarklyft
Chins
Skivstångsrodd
Bänkpress
Cablecrunches
Maskin bröst
Vader
Mage 1
Mage 2
Axlar
#curl4lajf

5-7 set på varje, 5 till 8 rep, 20-25 rep på magen. Supersettade det mesta.

Struntar i vikterna, är pyttesmå. Back in business iallafall.

O_Wao · 2014-10-22, 06:53

Citat:

Ursprungligen postat av Snubben

Ballt! Var det med någon ni känner eller något Ni betalade för?

Vi känner coachen, men vi betalade för oss!

Snubben · 2014-10-22, 13:00

Citat:

Ursprungligen postat av O_Wao

Vi känner coachen, men vi betalade för oss!

Fasen vad roligt! Vi letar själv efter någon simkunnig här i Stockholm som kan hjälpa med crawl men allt är verkligen fullbokat. Galet.

Hoppas Ni hade kul iallafall! Satsar ni på typ swimrun eller?

Snubben · 2014-10-22, 13:06

20141022

Gym lunch

Superset
Dips 2x5, 2x6
Hängande Benlyft 4x10

Stående vadpress 4x15-20 8 plattor
Mage sida 4x25 15kg

Kabelcrunches 4x20-25
Crawl i kabelmaskin, ingen aning. Tänk er simtag, crawl, med mostånd. 4x15

Snabbt och enkelt. Dags att göra något åt svagheterna.

Snubben · 2014-10-24, 12:27

20141024

Gym lunch

Superset
Dips 2x5, 3x6
Hängande Benlyft 5x10

Stående vadpress 4x15-20 9 plattor
Mage sida 4x20, ingen aning om vikt.

Kabelcrunches 4x20-25, vikt lagom.
Crawl i kabelmaskin, ingen aning. Tänk er simtag, crawl, med mostånd. 4x15, vikt lagom.

Kämpar på, hej och hå.

O_Wao · 2014-10-24, 13:01

Citat:

Ursprungligen postat av Snubben

Fasen vad roligt! Vi letar själv efter någon simkunnig här i Stockholm som kan hjälpa med crawl men allt är verkligen fullbokat. Galet.

Hoppas Ni hade kul iallafall! Satsar ni på typ swimrun eller?

Dravena som inte har fobi för öppet vatten är nog lite sugen.

Jag ska väl bara alternativ-träna lite i vinter med simningen.

Ja det blev ungefär tusen gånger roligare med lite hjälp.

Snubben · 2014-10-27, 08:24

20141024

Gym

Knäböj
Rakbensmarklyft
Chins
Skivstångsrodd
Bänkpress
Cablecrunches
Maskin bröst
Vader
Mage 1
Mage 2
Axlar
#curl4lajf

5-7 set på varje, 5 till 8 rep, 20-25 rep på magen.

Nu börjar det bli dags att sätta ihop ett bättre schema med progression och allt vad det heter. Motivationen är tillbaka och lägenhetsrenoveringen är klar. Inga fler ursäkter.

Snubben · 2014-10-27, 21:51

20141027
Löpning

6km @ 32min. Tre stop. Wow. Nu vet jag hur kroppen fungerar om man hoppar frukost, äter 1 laxbit och 1 dl pasta till lunch och sedan drar ut och springer vid 1900 (Bara en såndär jobbdag som händer 1 gång om året typ..)

Aldrig igen. Urk.

Snubben · 2014-10-29, 00:01

20141028
Gym

Knäböj
Rakbensmarklyft
Chins
Skivstångsrodd
Bänkpress
Cablecrunches
Maskin bröst
Vader
Mage 1
Mage 2
Axlar
#curl4lajf

4-5 set på varje, 5 till 8 rep, 20-25 rep på mage

Tragglar på som vanligt, måste styra upp detta nu..

Snubben · 2014-10-31, 14:29

20141031
Gym lunch

Superset
Dips 4x5
Hängande Benlyft 4x10

Stående vadpress 4x15-20 9 plattor
Chins/pullups 4x5.

Kabelcrunches 4x20-25, vikt lagom.
Crawl i kabelmaskin, ingen aning. Tänk er simtag, crawl, med mostånd. 4x15, vikt lagom.