Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp. - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

Ozziking · 2014-09-06, 10:05

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Gött pass , tråkigt att du känner dig trött och ofokuserad på gymmet. Kanske läge att ta en paus å se till att hitta glädjen på gymmet igen?

Det är inte glädjen som är problemet. Tycker det är skitkul att träna! Men ibland blir det så

Tack!

Ozziking · 2014-09-06, 10:06

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Alternativt testa korta ner passen på gymmet med si så där 50%, så att dom är nere på 60-90 minuter.

Tar ibland 90-100 min att träna, men E det är tyngre perioder tar det längre tid. Inga problem med det egentligen :-)

Ozziking · 2014-09-06, 19:27

Vilodag idag.
Mat/städning/läsning och lite skräckfilm nu.

Ha det!

Latissimus Dorsi · 2014-09-06, 20:37

Fan du börjar bli man

Ozziking · 2014-09-07, 21:29

Pass A: - Vet inte ens om det är värt att skriva upp detta då det gick åt fanders, verkligen.

Boxböj:
55kg - 4x6@8

Liggande curl:
39kg - 2x10, 1x8, 1x7 - paus - 1 PB
32kg - 1x5

Bänkpress ca 1s stop:
45kg - 3x6
1x6 - utan stop pga sjukt stramande/obehag i höger handled. var tvungen att avbryta på 4:e repen i 3:e set för att kuna köra resterande 2 reps.
1x4, 1x8 - 40kg

Snebänk: ( Med Überlindad handled )
42,5kg - 1x~7, 1x~7@9.5 ( båda )
40kg - 1x~8@9, 2x8@9

Kabelrodd:
49,5kg - 4x8, 1x10@9
Superset:
Stångcurl:
22,5kg - 1x10, 4x8 - Mycket långsamma. Rep pauser på vissa set också.

Däckslag - 5x10

Kommentar: Bajs.

Vet inte varför det började strama så? tappade fokus. Låg snett på bänken, höll fel osv... Tog mycket lång tid och mycket kraft på psyket. Funderar på att köra om passet imorgon. Vet att jag kan bättre. inte sovit mycket dessa helger heller pga sena nätter. Det kan vara en tjuv i detta. Funderar på att införskaffa handledsstöd ( även om jag inte behöver det.. ) Men min höger handled strular ibland.. Och det stramar så fort jag dolsar flexar den liiite i pressar. mycket obehagligt. Använder mig aldrig av "death grip" heller. Men när inpå. Känner att jag pressade snett och dåligt idag också. Inte acceptabelt pass, alls. Pinsamt.

tid: 3-3.5H pga mycket vila och strul.

Maya0112 · 2014-09-07, 21:34

Köra om passet? Låter inte så smart att köra samma övningar två dagar irad, men vad vet jag. Alla har dåliga pass, jag skulle fortsatt som vanligt och försökt göra bättre ifrån mig kommande pass.

Ozziking · 2014-09-07, 22:12

Citat:

Ursprungligen postat av Maya0112

Köra om passet? Låter inte så smart att köra samma övningar två dagar irad, men vad vet jag. Alla har dåliga pass, jag skulle fortsatt som vanligt och försökt göra bättre ifrån mig kommande pass.

Kör ju basically om passen varje vecka :P

Mer frustrerande tankar. Just so you know

tankoovich · 2014-09-08, 07:08

Asså fyfan, 3-3,5h... Lägg ner ozzi! Ta en paus, du måste hitta glädjen för att det ska vara någon mening att träna. Jag vet, körde hockey två år utan glädje och blev nästan sämre för varje månad som gick!

Reaper123 · 2014-09-08, 09:15

Inte konstigt om tappar fokus när du lägger mer tid på ett pass än vad jag gjorde på en veckas styrketräning när jag bulkade.

Du borde lära dig att kvalité går före kvantitet om man vill bygga massa!

Sen köra om passet idag igen? Ta nya tag istället och lägg passet bakom dig, för du gör dig en otjänst annars är rätt tämligen säker på.

Kör på nu

Ozziking · 2014-09-08, 09:37

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Asså fyfan, 3-3,5h... Lägg ner ozzi! Ta en paus, du måste hitta glädjen för att det ska vara någon mening att träna. Jag vet, körde hockey två år utan glädje och blev nästan sämre för varje månad som gick!

Det är kul, inte sagt något. men man tappar fokus bara. :-) sen om något gör ont - som gör att man presterar sämre och kräver mer vila - blir man såklart frustrerad.

3-3,5H med lagom mängd övningar och ordentlig Setvila är helt ok. Sen förlängde jag det pga handleden.

Passen är menade att ta lång tid. Det är lite speciellt men det är så.

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Inte konstigt om tappar fokus när du lägger mer tid på ett pass än vad jag gjorde på en veckas styrketräning när jag bulkade.

Du borde lära dig att kvalité går före kvantitet om man vill bygga massa!

Sen köra om passet idag igen? Ta nya tag istället och lägg passet bakom dig, för du gör dig en otjänst annars är rätt tämligen säker på.

Kör på nu

Japp! Tar vilodag och köttar på, dessutom lägger jag ej upp passen. Säger inte mer än så :-) jag vet att kvalité går före kvantitet. Detta är kvalité.

Somsagt. Passen är menade att ta lång tid nu. Det är inte så många övningar heller. Sen är jag väldigt bra pp att dra ut extra på tiden. Skulle säkert kunna köra passen på 90-120 min.

Veta att jag skulle klara det bättre om inte handleden skulle strulat. Så kör på som vanligt. Får väl införskaffa någon Linda.

Ozziking · 2014-09-08, 09:40

Jag får köra mer intensivt och tagga till lite! Sova mer också!

Då kommer det se bättre ut.

Tilläggas att säga: 3-3.5 H med uppvärmning/dusch etc. Sen som sagt 1-3 min Setvila.

Idiaao · 2014-09-08, 13:33

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Jag får köra mer intensivt och tagga till lite! Sova mer också!

Då kommer det se bättre ut.

Tilläggas att säga: 3-3.5 H med uppvärmning/dusch etc. Sen som sagt 1-3 min Setvila.

Om vi säger att duscha/uppvärmning tar 30 min och du tar 3min setvila mellan varje set så betyder det att du kör 50-60set per pass! Och det är då med din max setvila!

Skickas från min iPhone via Tapatalk

Ozziking · 2014-09-08, 13:35

Citat:

Ursprungligen postat av Idiaao

Om vi säger att duscha/uppvärmning tar 30 min och du tar 3min setvila mellan varje set så betyder det att du kör 60set per pass! Och det är då med din max setvila!

Skickas från min iPhone via Tapatalk

körde ca 30 set ( se passet ).

sen är jag inte säker på setvilan/uppvärmning/efter - tiden.

Men det spelar ingen roll just nu. Gjort är gjort, igår tog det längre tid än vanligt. No biggie.

Ozziking · 2014-09-08, 13:46

Dagens pass:
35 minuter crosstrainer 4 minutersintervaller. SPM ca 100-116 ( efter 4 minuter skiftar maskinen till motstånd 8 och 12. ).

3x6, 2x5 abwheel
6-8 set cablecrunch
5-8 set vadpress av olika slag
5-6 set magövning på boll
8 minute abs
1 min vanlig planka 1 min sidplanka

ha det!

Maya0112 · 2014-09-08, 14:45

Det tar ju tid att göra seten med? Långa pass är väl inga problem, om du funkar bättre med lång vila så ska man väl köra det. Jag kan köra ett pass med typ 5 övningar som tar dryga två h. Du kanske som jag tom gillar att hänga på gymmet ett tag, tror bara du har liten svacka kanske? Jag hade ju nyss typ världens sämsta träningsperiod men nu går det skitbra.