 |
2014-08-24, 12:12
|
#2 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2012
Inlägg: 166
|
18/8 - 2014 Cycle 1
Knäböj
5x20kg 5x40kg 3x50kg 5x57.5kg 5x67.5kg 6x77.5kg Frontböj 10x45kg 10x45kg 10x45kg 10x45kg 10x45kg Utfall 20x40kg 20x40kg
__________________
Stats @ 1RM: Knäböj: 110kg Marklyft: 140kg Bänkpress: 87.5kg Militärpress: 60kg Journal Senast redigerad av Idiaao den 2014-08-24 klockan 12:21. |
|
|
|
2014-08-24, 12:15
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2012
Inlägg: 166
|
20/8 - 2014 Cycle 1
Bänkpress
5x20kg 5x30kg 3x40kg 5x47.5kg 5x55kg 11x60kg Bänkpress med brett grepp 10x35kg 10x35kg 10x35kg 10x35kg 10x35kg Skullcrushers 10x25kg 10x30kg 8x30kg
__________________
Stats @ 1RM: Knäböj: 110kg Marklyft: 140kg Bänkpress: 87.5kg Militärpress: 60kg Journal |
|
|
|
|
2014-08-24, 12:18
|
#4 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2012
Inlägg: 166
|
21/8 - 2014 Cycle 1
På grund av ryggproblem och brist på smidighet så har jag börjat om med vikterna och kör väldigt lågt i början.
Marklyft 5x20kg 5x40kg 3x45kg 5x52.5kg 5x60kg 8x70kg Chins 10xKV 10xKV 6xKV 4xKV 4xKV
__________________
Stats @ 1RM: Knäböj: 110kg Marklyft: 140kg Bänkpress: 87.5kg Militärpress: 60kg Journal |
|
|
|
|
2014-08-24, 12:20
|
#5 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2012
Inlägg: 166
|
22/8 - 2014 Cycle 1
Militärpress
5x20kg 5x20kg 3x25kg 5x30kg 5x35kg 10x37.5kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x22.5kg Dips i maskin 8x80kg 8x80kg 6x80kg
__________________
Stats @ 1RM: Knäböj: 110kg Marklyft: 140kg Bänkpress: 87.5kg Militärpress: 60kg Journal |
|
|
|
|
|
2014-08-24, 12:25
|
#6 |
|
Sillmjölke
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 571
|
Kul att du kör 5/3/1, ska följa utvecklingen
|
|
|
|
|
2014-08-24, 12:39
|
#7 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2012
Inlägg: 166
|
Citat:
__________________
Stats @ 1RM: Knäböj: 110kg Marklyft: 140kg Bänkpress: 87.5kg Militärpress: 60kg Journal |
|
|
|
|
|
2014-08-25, 19:13
|
#8 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2012
Inlägg: 166
|
25/8 - 2014 Cycle 1 Week 2
Knäböj
5x20kg 5x40kg 3x50kg 3x62.5kg 3x72.5kg 5x80kg Frontböj 10x45kg 10x45kg 10x45kg 10x45kg 10x45kg
__________________
Stats @ 1RM: Knäböj: 110kg Marklyft: 140kg Bänkpress: 87.5kg Militärpress: 60kg Journal |
|
|
|
|
2014-08-26, 20:21
|
#9 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2012
Inlägg: 166
|
26/8 - 2014 Cycle 1 Week 2
Bänkpress
5x20kg 5x30kg 3x40kg 3x50kg 5x57,5kg 8x65kg Bänkpress med brett grepp 10x37,5kg 10x37,5kg 10x37,5kg 10x37,5kg 10x37,5kg Chins 5x5xKV Kabelrodd 8x40kg 8x50kg 8x60kg
__________________
Stats @ 1RM: Knäböj: 110kg Marklyft: 140kg Bänkpress: 87.5kg Militärpress: 60kg Journal |
|
|
|
|
2014-08-27, 15:07
|
#10 |
|
Sillmjölke
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 571
|
Ser bra ut!
Hur känns det att köra 5 set extra direkt efter 5/3/1 seten?
|
|
|
|
|
|
2014-08-27, 15:20
|
#11 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2011
Ort: Gustavsberg
Inlägg: 3 303
|
5/3/1=följ
__________________
The common denominator of failure is you, motherfucker. -- Brandon Lilly Träningsblogg: blodsmak Journal: andeem maler på med 531 |
|
|
|
|
2014-08-27, 18:49
|
#12 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2012
Inlägg: 166
|
27/8 - 2014 Cycle 1 Week 2
Kommer ej ha tid att träna senare i veckan så blev två pass i ett! Körde även diverse magövningar..
Marklyft 5x20kg 5x40kg 3x50kg 5x57.5kg 5x65kg 8x72,5kg Militärpress 3x20kg 3x30kg 3x32,5kg 3x35kg 8x40kg 5x10x25kg Chins 5xKV 5xKV 5xKV 4xKV 4xKV Väldigt långsamma chins!
__________________
Stats @ 1RM: Knäböj: 110kg Marklyft: 140kg Bänkpress: 87.5kg Militärpress: 60kg Journal |
|
|
|
|
2014-08-27, 18:50
|
#13 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2012
Inlägg: 166
|
Citat:
Citat:
__________________
Stats @ 1RM: Knäböj: 110kg Marklyft: 140kg Bänkpress: 87.5kg Militärpress: 60kg Journal |
||
|
|
|
|
2014-08-28, 23:22
|
#15 | ||
|
Sillmjölke
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 571
|
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:24.
